V dnešnej dobe sa dožijeme priemerne dvojnásobného veku ako pred sto rokmi. Zároveň sa ale s pribúdajúcim vekom cítime stále mladé. Náš vek akoby prestal určovať kalendár a dátum narodenia, oveľa dôležitejšie sú faktory ako strava, životný štýl a pohyb.

Tento test vám prezradí, ako dlho ešte môžete zostať fit a aktívna.

Odpovedzte na každú otázku a na konci si spočítajte počet bodov.

1. Ako ste na tom s hodnotami krvného tlaku? a. vôbec neviem, aký mám krvný tlak (1 bod) b. mám normálny tlak (hodnoty pod 140/90 mmHg) (2 body) c. mám vysoký krvný tlak (hodnoty nad 140/90 mmHg) (0 bodov) d. mám veľmi nízky tlak (hodnoty pod 100/65 mmHg) (3 body)

a. Ovocie a zeleninu jem málo. Som jedák, nerozmýšľam nad tým, čo zjem. (1 bod) b. Jem zdravo, ovocie a zeleninu mám na tanieri každý deň. (3 body) c. Dávam si pozor, aby som jedla väčšinou zdravo, ale sem tam zhreším. (2 body) d. Často jem hotové jedlá a na mojom jedálnom lístku sú aj fastfoody a mastné jedlá. (0 bodov)

3. Ako často sa venujete vytrvalostným športom, ako sú jazda na bicykli, plávanie, chôdza a pod.?

a. asi raz do týždňa (3 body) b. úprimne? Skoro vôbec. (1 bod) c. maximálne každý druhý týždeň (2 body) d. snažím sa minimálne dvakrát do týždňa (4 body)

4. Koľko alkoholu vypijete?

a. Niekoľkokrát do týždňa si dám pár pohárov vína alebo piva. (1 bod) b. Alkohol vôbec nepijem, len pri zvláštnych príležitostiach. (3 body) c. Pravidelne si večer doprajem pohár vína alebo piva. (2 body) d. Denne si dám niekoľko pohárikov, mám rada aj niečo silnejšie. (0 bodov)

5. Koľko času na relax vám zostane cez pracovný deň?

a. Zažívam veľa stresových situácii, ale vždy mám v rovnakom pomere aj voľný čas na vyrovnanie. (2 body) b.	Relax? Ani poriadne neviem, čo to znamená. (0 bodov) c. Kvôli povolaniu a súkromnému životu som stále v jednom kolotoči. Nemám čas relaxovať. (1 bod)

6. Ako je na tom vaša sivá mozgová kôra?

a. Nemôžem sa sťažovať, moja šedá mozgová kôra má stále čo robiť. (3 body) b. Už som sa niekoľkokrát pristihla, že zabúdam veci, mená a termíny. (1 bod) c. Som duševne kreatívna, rada sa učím nové veci alebo trénujem mozog pomocou rôznych úloh a krížoviek. (4 body) d. Moje povolanie nevyžaduje zložité premýšľanie a v súkromí rada pozerám televíziu. (2 body)

7. Používate počítač a internet?

a. Už niekoľkokrát mi to vysvetľovali, ale akosi sa s touto technikou nedokážem naučiť pracovať. (1 bod) b. Samozrejme! Dovolenky a rôzne cesty si vždy rezervujem cez internet, e-maily píšem a čítam denne. (3 body) c. S tým nemám nič spoločné, prenechám to mladšej generácii. (0 bodov) d. Počítač a internet považujem za skvelé veci, ale nevyznám sa v tom až tak dobre. (2 body)

a. Vlastne sa nemôžem sťažovať, ale mala by som mať trochu viac spánku. (2 body) b. Väčšinou spím viac ako 7 hodín a ráno som potom veľmi čulá. (4 body) c. Som rada, keď v kuse prespím jednu noc v týždni a neležím len tak s otvorenými očami. (0 bodov) d. Spím maximálne šesť hodín denne, odpočinutá sa necítim. (1 bod)

9. Ste spokojná so svojím životom?

a. Väčšinou som celkom spokojná, k tomu patria samozrejme i zlé chvíle. (2 body) b. Som šťastný človek, lepšie to už byť nemôže. (4 body) c. Nič mi ľahko nepokazí náladu. (3 body) d. Občas si poviem, že by to mohlo byť lepšie. (1 bod)

10. Ako pociťujete svoj skutočný vek?

a. Podľa reakcií ostatných som atraktívna. Ja sama mám ale pochybnosti. (1 bod) b. Stále sa cítim ako teenagerka: mladá a žiadaná. (4 body) c. Od svojho okolia často počúvam komplimenty a ja sama sa mám rada. (3 body) d. Najradšej by som vrátila čas o 20 rokov späť. (0 bodov)

a. sa občas vyskytnú nejaké menej vážne choroby. (3 body) b. sa vyskytujú jeden až dva prípady srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky alebo rakoviny. (1 bod) c. sú všetci úplne zdraví. (4 body) d. väčšina členov rodiny mala rakovinu, infarkt, mŕtvicu alebo cukrovku. (0 bodov)

a. Občas. (1 bod) b. Nie, nikdy som nefajčila. (5 bodov) c. Už som prestala. (2 body) d. Áno. (0 bodov)

Do 20 bodov: Naštartujte sa – znovu naberte nových dych!

Nerobte zo seba staršiu ako v skutočnosti ste! Stačí len pár zmien na to, aby ste sa znovu cítila mladšia a viac fit. Skúste si nájsť čas na to, aby ste si pripravila chrumkavý šalát, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Vitamíny a minerály pôsobia v tele ako studnica mladosti. Nikotín tieto drahocenné látky ničí. Preto čo najskôr začnite robiť všetko preto, aby ste prestala fajčiť. Môže vám s tým pomôcť i lekár. Skúste sa začať viac hýbať. Ideálne by bolo plávanie, jazda na bicykli a podobne. Len čo prekonáte svoju lenivosť, budete sa vďaka športu cítiť mladšia! Keď budete neustále v strese, budú i vaše biologické hodiny tikať rýchlejšie. Doprajte si viac oddychu. Skúste sa naučiť uvoľňovacie techniky, ako sú joga, tai-či alebo autogénny tréning. Kto chce zostať mladý, musí trénovať aj mozog. Aj keď vám práca neponúka veľa výziev, pokúste sa začať učiť nový šport – tým budete trénovať svoju šedú mozgovú kôru.

21 až 33 bodov: Obdivuhodné – dávajte pozor na zdravý životný štýl!

Výsledok dokazuje, že veľmi dobre viete, čo vám prospieva. V niektorých bodoch by ste sa mohla ešte zlepšiť. Napríklad vyvážená strava: doprajte si niekoľkokrát denne čerstvú zeleninu a ovocie. Sú to nízkokalorické zásobárne vitamínov a minerálnych látok. Z malých hriechov, ako sú čokoláda a zemiačky, nerobte pravidelnú záležitosť. Namiesto mäsa jedzte napríklad morské ryby, pretože vám dodajú jód a omega-3 mastné kyseliny. Budete tým viac chrániť srdcovo-cievny systém. Fajčenie ohrozuje zdravie, a preto rýchlejšie starnete! Motivujte sa: každý to môže zvládnuť bez toho, aby sa týral! Kto sa hýbe, posilňuje svoje srdce, krvný obeh, svaly a kosti. Športom sa tiež odbúravajú stresové hodnoty a aktivujú hormóny šťastia! Keď nebudete mať čas na uvoľnenie a relax, začnú vám biologické hodiny tikať rýchlejšie. Zamyslite sa, kde by ste mohla zabrániť zbytočnému stresu a poohliadnite sa po nejakom vyvážení - napríklad šport, hobby a uvoľňovacie techniky. Čítaním, rôznymi hádankami a krížovkami naštartujete mozgovú činnosť.

Od 34 bodov: Blahoželáme - Ste na správnej ceste!

Za vašu omladzovaciu kúru je zodpovedný zdravý životný štýl. Pretože kto sa zdravo stravuje, veľa sa hýbe a pri strese sa postará o vyrovnanie oddychom, aktívne prispieva dlhovekosti. Strava je naším „pohonom“, a preto je veľmi dôležitá pre „bonusové“ roky. Aj naďalej jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ak ešte stále siahate po cigaretách, myslite na to, že čím skôr prestanete fajčiť, tým menej jedov zaťaží váš organizmus. Šport vás nielen udrží zdravou, ale i krajšou: vďaka lepšiemu prietoku krvi a posilňovaniu svalov bude pokožka hladšia a napnutejšia. Okrem toho nebudete mať problém s nadváhou. Joga a autogénny tréning vám pomôžu v stresových dňoch udržiavať rovnováhu v tele. Vek má čo dočinenia i s duševným cvičením. Udržujte teda v pohotovosti mozog. Všimla ste si, že svojím vitálnym životným štýlom pozitívne pôsobíte na ľudí? Aj naďalej z toho čerpajte silu.

Otestujte sa: Aký je váš skutočný vek?

Výber pre vás

Otestujte sa: Aký je váš skutočný vek?

Súvisiace články

Krásna v zime: Nepodceňujte starostlivosť počas chladných mesiacov

Domáce kozmetické zázraky od vás: Namiešajte si krásu

Výber pre vás