Má to logiku. Zdravie a krása idú ruka v ruke. Takže ak svoje telo zaťažujete potravinami, ktoré sú plné škodlivín, telo sa namiesto regenerácie poškodených buniek zaoberá komplikovaným spracovávaním potravy. A tu ani najlepší krém nepomôže. Anti-agingová diéta je vlastne jedálniček zostavený z plodov plných vitamínov a antioxidantov, množstva rýb a celozrnných výrobkov. Je odľahčený o bielu múku, rafinovaný cukor a mastné jedlá a je základným kameňom v boji proti starnutiu napríklad svetových hviezd. Verte, že táto metóda funguje lepšie ako akákoľvek kozmetika. Samozrejme, že potraviny z čiernej listiny treba nahradiť tými, ktoré prospievajú nášmu zdraviu a majú omladzujúci účinok nielen na našu pleť, ale na celý organizmus. Berieme na vedomie, že máloktorá z nás má tú možnosť, aby jej odborníci zostavili jedálniček na mieru. Preto sme pre vás pripravili aspoň zoznam potravín, ktoré by ste si mali každý týždeň prihodiť do nákupného košíka. Nejde o žiadne exotické korenia ani ťažko dostupné zázraky. Najúčinnejších pomocníkov máte možno už dávno v chladničke a ani to netušíte.

1. ČERVENÁ FAZUĽA Pokojne ju použite aj ako prílohu k mäsu. Obsahuje množstvo látok, ktoré chránia kožné bunky pred poškodením, zvyšujú elasticitu pokožky a rovnako dôležitú úlohu zohrávajú aj pri tvorbe nového svalstva.

2. CESNAK Nebyť nepríjemného zápachu, bola by to dokonalá potravina. Okrem imunitného systému podporuje tvorbu kolagénu a navyše pôsobí protizápalovo. Optimálne je konzumovať cesnak aspoň trikrát za týždeň, či už v surovom, alebo varenom stave.

3. KAPUSTA Nielen vo vianočnej kapustnici, ale hneď niekoľkokrát týždenne by sme si mali dopriať kapustu alebo kel. Obsahujú množstvo vitamínu C, antioxidantov a zbavujú náš organizmus prebytočnej vody.

4. BANÁNY S pribúdajúcim vekom nestráca pevnosť len naša pokožka, ale aj naše kosti. Banány sú vhodná potravina na ich spevnenie. Okrem oslabených kostí nám pomáhajú aj pri problémoch s vysokým krvným tlakom.

5. CITRÓN Čarovný pomocník nielen pri chrípke a keď sa snažíme zhodiť prebytočné kilogramy. Okrem toho, že sa vďaka nemu znižuje chuť na sladké a lepšie sa spaľujú tuky, prispieva aj k zlepšovaniu kvality pokožky. Obsahuje množstvo vitamínu C, ktorý ju rozžiari a dodá jej mladistvý jas.

6. RYBY Sú najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú výbornou zbraňou proti starnutiu. Chránia nás pred chorobami srdca, Alzheimerovou chorobou a zároveň sa starajú aj o to, aby naša pleť bola čo najdlhšie krásne vypnutá. Odborníci odporúčajú konzumovať rybie mäso až dvakrát za týždeň. Ak ryby nie sú vaša obľúbená delikatesa, poobzerajte sa v lekárni po výživových doplnkoch s obsahom rybieho oleja.

7. CELOZRNNÉ VÝROBKY Ovos, jačmeň, pšenica alebo celozrnná ryža. Porcia týchto lahôdok s vysokým podielom vlákniny by mala byť súčasťou každého nášho dňa. Blahodarne pôsobia na tráviaci systém a zároveň udržiavajú v kondícii naše žily. Ak sa rozhodujete pri výbere celozrnného pečiva, vyberajte si na základe konzistencie, nie farby. Tmavé pečivo môže byť len dofarbené, viditeľne celé zrná obilnín sú však zárukou kvalitného obsahu vlákniny.

8. ORECHY Mastné kyseliny, ktoré obsahujú orechy, patria k tým najzdravším. Znižujú riziko srdcových chorôb, vysokého tlaku a zvýšeného cholesterolu. Ak máte obavu z ich vysokej kalorickej hodnoty, tak vás možno upokojí fakt, že stačia štyri mandle denne a priaznivý účinok sa zaručene prejaví.

9. MLIEKO Už od škôlky vieme, že mlieko je zdravé pre naše kosti vďaka vysokému obsahu vápnika. Vo vyššom veku však môžeme objaviť aj jeho ďalší benefi t pre zdravie a krásu. Proteíny obsiahnuté v mlieku majú totiž omladzujúci účinok na našu pleť nielen pri konzumácii, ale aj pri povrchovej aplikácii na pokožku.

10. ČERVENÁ REPA Môžeme o nej smelo povedať, že má priam zázračné účinky. Priaznivo ovplyvňuje krvný tlak, funkciu pečene a bojuje proti rakovine. Čo sa týka krásy, červená repa obsahuje prírodný minerál kremík, ktorého druhým názvom je minerál krásy. Je dôležitý pri tvorbe spojivových a elastických tkanív.

Nezabudnite: • Obmedziť cukor Najviac, ako sa len dá. Množstvo rafinovaného cukru zapríčiňuje cukrovku a spomaľuje regeneračné procesy v pokožke. Okrem sladkostí si dávajte pozor aj na sladené nápoje. Niektoré obsahujú omnoho viac cukru ako celá tabuľka kvalitnej čokolády. • Ustrážiť soľ Ideálny príjem soli počas dňa by nemal presiahnuť jednu čajovú lyžičku. Berte do úvahy, že soľ obsahuje väčšina potravín, ktoré konzumujeme. Takže dodatočné solenie je často navyše. Nadpriemerné množstvo soli v organizme zvyšuje tlak, zadržiava vodu a poškodzuje obličky. • Že voda je nad zlato Samozrejme, tá nesladená a bez bubliniek. Dostatočným pitím vody udržiavame správnu hladinu hydratácie v pokožke, predchádzame tvorbe kruhov pod očami a podporujeme vyplavovanie škodlivín z tela. • Veľa spať Bez toho to jednoducho nepôjde. Ako vyzeráme po prebdenej noci, vieme. Osemhodinovka spánku každú noc by mala byť neoddeliteľnou súčasťou boja proti starnutiu. Verí jej Madonna, Jennifer Lopez aj Penélope Cruz.

Protivráskové potraviny: Jedzte ich a budete mať božskú pokožku!

Výber pre vás

Protivráskové potraviny: Jedzte ich a budete mať božskú pokožku!

Súvisiace články

Zelený anti-aging: Stavte na silu prírody a máte vyhraté!

Antiaging pre vlasy: Vráťte im vitalitu ako od profesionála!

Šesť super tipov, ako zastaviť starnutie pokožky

Výber pre vás