Najnovšie výskumy ukazujú, že spojitosť medzi baktériami na pokožke a črevnou flórou je užšia, ako sme si doteraz mysleli. Zjednodušene povedané, naša pleť je odrazom toho, čo sa odohráva v našich črevách. Ak sú baktérie v črevnej mikroflóre v rovnováhe, naša pleť žiari zdravím. Ak sa táto rovnováha naruší, telo začne produkovať zápalové látky, ktoré podporujú vznik vrások a môžu vyvolať alergie a ekzémy.

Z toho vyplýva, že stav pleti môžeme ovplyvniť správnym stravovaním. Ženy, ktoré jedia zdravo, pôsobia mladšie a majú menej vrások. Strava bohatá na cukry urýchľuje starnutie pleti, mliečne produkty zhoršujú akné a alkohol môže za neestetické popraskané cievky. Ktoré potraviny ovplyvňujú kvalitu pleti pozitívne?

❂ Ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na karotinoidy: paradajky, mrkva, šalát.

❂ Potraviny s obsahom antioxidantov, ktoré pleť chránia pred voľnými radikálmi a UV-žiarením: tmavé bobuľové ovocie, horká čokoláda, zelený čaj.

❂ Omega-3-mastné kyseliny: repkový a ľanový olej.

❂ Probiotické potraviny: cesnak, strukoviny, ovsené vločky.

Neviete odolať čokoláde a keksíkom a doprajete si ich denne? Pozor, nadmerná konzumácia cukru poškodzuje kolagénové a elastínové vlákna. Pleť stráca elasticitu a je náchylná na tvorbu vrások. Priveľa sladkého prispieva aj k tvorbe zápalov a nečistôt.

Typické prejavy: priečne vrásky na čele, vyrážky a mdlá pleť.

Náš stravovací tip: Nemusíte si odopierať obľúbené maškrty, ale všetko s mierou! Namiesto mliečnej čokolády si doprajte horkú. Zjete jej menej a má aj zdravotné benefity. Ak na vás príde chuť na sladké, pochutnajte si na malinách alebo čučoriedkach. Jedzte len 3-krát denne, aby vám medzi jedlami stihla klesnúť hladina cukru v krvi.

Mlieko je síce bohaté na vápnik a vitamín D, ak vás však ešte aj v zrelom veku trápi akné, mali by ste sa mu vyhýbať. Vedci dokázali, že nadmerná konzumácia mlieka zvyšuje hladinu hormónu, ktorý je zodpovedný za aktivitu mazových žliaz. Tie produkujú viac mazu, čo vedie k upchávaniu pórov a vzniku vyrážok.

Typické prejavy: opuchy a tmavé kruhy pod očami, vyrážky – najmä v okolí úst a brady.

Náš stravovací tip: Ako nahradiť zdraviu prospešné mlieko? Doprajte telu probiotické potraviny ako jogurty, acidofilné mlieko a kyslú kapustu, ktoré nezvyšujú riziko tvorby akné.

Pohárik sektu či vínka neuškodí, ak si ho doprajete príležitostne. Ak si ho však dávate pričasto, mali by ste vedieť, že alkohol pleti odoberá vodu, obsahuje veľa cukru a rozširuje cievy, čo môže viesť k nepekným začervenaniam.

Typické prejavy: červené líca a nos, výrazná vráska hnevu medzi obočím a nosovoústne vrásky, zväčšené póry, prevísajúce viečka a vačky pod očami.

Náš stravovací tip: V zime si pochutnajte na voňavom punči bez alkoholu, v lete sa osviežte nealkoholickým pivom. Ideálne sú ovocné streky a zelený čaj.

Sedí na vašu tvár takýto popis? Potom nie je s vaším trávením všetko v poriadku: Zachráňte, čo sa ešte dá

Výber pre vás

Sedí na vašu tvár takýto popis? Potom nie je s vaším trávením všetko v poriadku: Zachráňte, čo sa ešte dá

Súvisiace články

Tajomstvo krásnej pleti porcelánovej bábiky: Ako spomaliť starnutie? Väčšina žien robí 1 zásadnú chybu

Potraviny pre nádhernú pleť: S týmito dobrotami sa najete do krásy!

Kate Hudson bojovala so silným akné celé roky: Stačilo zmeniť jedinú vec a je fuč!

Výber pre vás