Každý kúpeľ má svoje kúzlo a silu, ktoré si najlepšie vychutnáte so zatvorenými očami, pri príjemnej hudbe a podmanivej vôni. Oddajte sa týmto pocitom a ponorte sa do vôd pôžitku. Vaňa plná teplej vody s vonnou prísadou vyčaruje malý wellness obrad aj doma v kúpeľni. Pätnásťminútové opojenie tela a zmyslov uvoľňuje svaly, dýchanie je rovnomernejšie, vnútorný svet vnímame intenzívnejšie a okolie prechádza do úzadia. Kúpeľ je obľúbeným rituálom, ktorý si väčšina z nás dopraje aj stokrát do roka.

Intenzívnejší zážitok z kúpania máme, ak si do vody pridáme vhodnú prísadu. Tá môže pomôcť zdraviu, napríklad zabráni začínajúcemu prechladnutiu alebo zmierni prejavy svalovej horúčky. Iné prísady zase premenia kúpeľ na skrášľujúci prostriedok pre peknú pleť alebo pôsobia ako účinný podnet pre pevnú pokožku. Vôňa citróna tonizuje a vyvoláva aktivitu, vôňa levandule upokojuje, ihličia osviežuje a uvoľňuje napätie, klinčekov a škorice vyháňa bolesť zo svalov. Stačí pridať do kúpeľa deväť kvapiek čistého vonného oleja a blahodarný rituál pre vaše svaly a dušu je na svete.

Teplá verzus studená voda

Dôležitá je teplota vody a čas, kedy sa do voňavého potešenia ponoríte. Ideálnych je 36 až 38 stupňov. Teplejšia voda môže byť príjemnejšia, ale vysušuje pokožku. Na ranné prebudenie je vhodný osviežujúci a energizujúci kúpeľ pri teplote 34 stupňov. Či dáte prednosť teplejšej, alebo studenšej vode, po 15 až 20 minútach by ste mali kúpeľ opustiť. Dlhší čas zbytočne zaťažuje pokožku a krvný obeh.

Teplý kúpeľ – 37,5 až 38,2 stupňa – utišuje bolesť, uvoľňuje svalové napätie. Voda by nemala byť teplejšia ako 38,2 stupňa, pretože takýto kúpeľ vyvoláva nervozitu a podráždenie.

Studený kúpeľ – 32 až 36 stupňov – osviežuje, zlepšuje pozornosť, spevňuje svalstvo.

Vlažný kúpeľ – 36,5 až 37,5 stupňa – upokojuje, zbavuje starostí a navodzuje spánok.

Vo vode sa dá bojovať aj s hrbolčekmi na pokožke. Kúpeľové prísady obsahujúce brečtan, ananás, morskú soľ či výťažky z rias prekrvujúce pokožku. Pridané do teplého kúpeľa navyše povzbudzujú látkovú výmenu, teda vylučovanie toxínov. K hladšej a pevnejšej pokožke pomáhajú aj zoštíhľujúce kúpeľové soli, ktoré majú drenážne vlastnosti. Ak obsahujú extrakt zo zeleného čaju, pomáhajú pri odstraňovaní tukových buniek. Konečnou bodkou je opäť studená sprcha.

Je ako prílev energie, ktorý vás preberie k životu. Je skutočnou rýchlovkou na navodenie skvelého pocitu. Nielenže umyje vlasy, ale vyčistí aj hlavu, nielenže namasíruje svaly a vypne pokožku, ale prebudí vo vás aj novú silu. Tieto výhody sprchy si užíva väčšina z nás každý deň a až 59 percent žien považuje horúcu sprchu za uvoľňujúcejšiu ako večer strávený pred televízorom. V každom prípade sprcha šetrí viac vody ako kúpeľ. Jedno naplnenie vane pohltí až 100 až 120  litrov vody, zatiaľ čo pri sprchovaní minieme iba 40 litrov.

Sprcha je šetrnejšia nielen pre životné prostredie, ale aj pre pokožku. Rýchlejšie sme krásne čisté a pokožka sa nerozmočí – ale iba vtedy, ak máme optimálnu teplotu vody a nesprchujeme sa pridlho. Ideálnych je 36 až 38 stupňov a pôžitok z mokrých kvapôčok by nemal byť dlhší ako tri až päť minút. Aký produkt na sprchovanie použijeme, taký výsledok dosiahneme. Výťažky a éterické oleje z rakytníka a pomaranča vitalizujú, vitamínové alebo olejové guľôčky poskytnú extra starostlivosť a morské výťažky pokožku vypínajú.

Odvážnejším dobre padne aj striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou. Takáto škótska sprcha je veľmi osviežujúca a uvoľňuje psychické i svalové napätie. Vodné osvieženie ukončené studenou vodou je ideálne pre tie, ktoré namiesto spánku rátajú ovečky. Po takejto sprche zaručene zaspíte. Ak si však na záver doprajete teplú vodu, vyvoláte podráždenie, nepokoj a spánok si tým poriadne oddialite.

Sprcha alebo kúpeľ? Čo si vybrať? To, čo vás poteší

Výber pre vás