Vo forme ho treba udržiavať celý život. Je úplne jedno, či sa začneme učiť taliančinu, každý deň vylúštime sudoku alebo sa prihlásime na počítačový kurz. Polhodinový tréning mozgu denne, neurobik, je na nezaplatenie. Lekári ho odporúčajú ako prevenciu Alzheimerovej choroby. Mozog si precvičíme jednoduchými trikmi, napríklad tým, že si občas zuby umyjeme ľavou rukou. Mimoriadne dobre naň vplývajú vlašské orechy.

Na tom, že mrkva je dobrá pre oči, sa nič nemení. V súčasnosti dostávajú naše oči zabrať viac ako kedykoľvek predtým, pretože sedíme dlhé hodiny pri počítači. Pri práci by sme nemali zabúdať na pravidelné prestávky a jednoduchú očnú gymnastiku. Po štyridsiatke, hoci nepotrebujeme okuliare, je dobré zájsť každý rok k oftalmológovi a dať si skontrolovať očný tlak. Okrem mrkvy sa oči potešia aj špenátu, marhuliam a čučoriedkam. Tie pomáhajú regenerovať sietnicu a sú prevenciou šeroslepoty. Kvalitné slnečné okuliare sú samozrejmosťou.

Ich najväčším nepriateľom sú cigarety, ktoré škodia všetkým orgánom. Ak si ich neviete odpustiť, poraďte sa s lekárom, vyskúšajte terapiu, žuvačky, náplasti. Možností je veľa, prvý krok je nekúpiť si ďalší balíček cigariet. Odborníci na univerzite v Connecticute odporúčajú zaháňať chuť na cigaretu kúskom tropického ovocia každý deň, napríklad krúžkom ananásu. Namiesto pohodlného, no zároveň zničujúceho posedenia pri cigarete sa začnite hýbať. Polhodinka chôdze, plávania, behu alebo aerobiku prevetrá pľúca a rozprúdi krv v tele.

Hoci niekedy sa nám môže zdať, že herečky a speváčky nevedia, čo sú vrásky, pravda je iná. Máme ich všetky, jedny menej, druhé viac. V každom prípade je pleť našou vizitkou a nemôžeme od nej chcieť, aby bola ako alabaster, keď jej nič nedoprajeme. Po štyridsiatke začína pokožka strácať kolagén. Najdôležitejšie, čo pre ňu môžeme urobiť, je nefajčiť a netráviť celé hodiny na slnku! Intenzívny slnečný kúpeľ je hotová katastrofa, ktorá narúša vnútornú vrstvu kože. Pleti „dávajte piť“ – okrem dvoch litrov vody každý deň si dopĺňajte pitný režim aj riedenými ovocnými šťavami. Poobzerajte sa i po krémoch s aloou alebo kyselinou hyalurónovou. V lete sa pleti zavďačíte jahodami i černicami.

Najlepším motorom, ktorý ho nabíja, je dobrý partner a láskyplný vzťah. Všimli ste si, že keď rozkrojíte paradajku, má štyri komory ako srdce? To je dobrá pomôcka na zapamätanie, že paradajky sú preň najlepšou výživou. Podobné účinky má aj hrozno. Srdiečku tiež pomôžu morské ryby  dva-tri razy do týždňa, 400 g ovocia a zeleniny každý deň a pokojne si môžeme dopriať aj 1,5 dl kvalitného vína a strúčik cesnaku. Okrem toho by sme si mali pravidelne kontrolovať tlak, nezanedbávať preventívne prehliadky a sledovať hodnoty cholesterolu. Pohyb zasa výrazne znižuje riziko infarktu. Vhodný je bedminton, aerobik, plávanie, bicyklovanie i korčuľovanie.

Ako centrálny orgán látkovej premeny musí spracovať všetko, čo do tela dostaneme. Aj škodlivé látky, lieky, alkohol. Preto možno viac ako iné orgány potrebuje regenerovať. Urobíme dobre, ak sa raz ročne tri týždne pečeni odvďačíne tým, že nebudeme jesť ťažké jedlá, vynecháme alkohol a lieky. Pečeň si môžeme prečistiť bylinkami. Verí im aj herečka Zuzana Kocúriková, ktorá vám odporúča pestrec mariánsky. Návod si prečítajte na strane 100. CHRBTICA Ktorú z nás nebolí? Najúčinnejšou prevenciou je pravidelné cvičenie, najmä joga a pilates. Veľa priaznivcov má aj rýchla chôdza s palicami, stačí dva až tri razy do týždňa. Ak vám lepšie sedí beh, behajte. Pri silných a dlhotrvajúcich bolestiach chrbtice si bez lekára alebo fyzioterapeuta neporadíme, odporučia nám najvhodnejšie cvičenie.

Kostiam vyhovuje, ak sa venujeme nejakému športu. Nemusíme byť špičkovými atlétkami, stačí, ak od útleho veku svoje telo trošku ponamáhame. Pravidelný pohyb kosti posilňuje. Žiaľ, po tridsaťpäťke sa znižuje hustota kostnej drene, a ak nechceme mať krehké kostičky, musíme pre to niečo urobiť. Okrem športovania by sme nemali zabúdať na vápnik. Denne by sme mali dostať do tela aspoň 1 200 až 1 500 mg. Chce to vypiť štvrť litra mlieka, zjesť jeden jogurt a 50 g tvrdého syra. Vedeli ste, že v kostiach je až 23 percent sodíka? Ak ho máme v tele málo, vyberie si ho práve z nich. Nedostatok napravíme zelerom, ktorý navyše rozpúšťa vápnikové nánosy v kĺboch.

Musia bez prestávky zvládať prúdenie krvi v tele a výkyvy tlaku. Problém je, ak sa začnú zanášať, steny hrubnú a krv preteká ťažšie. Okrem stravy bohatej na zeleninu a ovocie pomáha aj minerálna voda a žihľavový čaj. Občas by sme si mali urobiť trojtýždňovú kúru, pri ktorej vypijeme tri šálky čaju počas celého dňa. Lepšie prúdenie krvi napomáha aj každodenné desaťminútové skákanie so švihadlom.

Tipy a triky ako spomaliť starnutie: Ako zastaviť čas?

Výber pre vás