S naším tréningom prekonáte pochybnosti, zistíte, aká ste v skutočnosti úžasná a dosiahnete konečne uznanie, aké si zaslúžite.

Prvý krok je niečo ako platba vopred: Smejte sa viac, aj keď na to v skutočnosti ešte nemáte žiaden dôvod. Úsmev spôsobuje zázraky. Budete sa cítiť príjemne, rozveselí vás, dodá odvahu a odoženie negatívne myšlienky. A všetko toto sa vám počas nášho tréningu zíde.

Deti sa usmievajú až 400-krát denne (preto sa s nimi cítime tak dobre). Šťastní dospelí od 40- do 50-krát, ale sivý priemer len 20-krát za deň. Prispejte k tomu, aby sa tento počet zvýšil. Hneď ráno sa na seba usmejte v zrkadle. Nech vám potom úsmev vyčaruje každý milý človek, roztomilý psík a každý pekný kvet, ktorý zbadáte. Tak čoskoro dosiahnete magickú 50.

Úsmev aktivuje v mozgu systém odmeny a pôsobí lepšie a dlhšie ako čokoláda.

,,Stále som taká neistá.“ To znie, ako keď u doktora poviete: ,,Pán doktor, vodí sa mi veľmi zle.“ K vyliečeniu patrí aj určenie správnej diagnózy. Bolí vás hlava? Žalúdok? Črevo? Aj svojím pochybnostiam musíte prísť na koreň. Čo vás zneisťuje? U mnohých sú to neznámi ľudia alebo nepoznané situácie. Iným uberá na sebavedomí pár kilogramov navyše. Alebo sa cítia zle preto, že ešte nenašli správneho partnera.

Predovšetkým byť úprimná. Neskrývajte sa neustále za všeobecnú vetu: ,,Ja som taká neistá.“ Dokončite vetu: ,,Som neistá, pretože...“

Keď problém rozdelíte na drobné, automaticky sa zmenší a môžete ho krok za krokom riešiť.

Ak pri komunikácii urobíte prvý krok, ste vo výhode. Môžete určovať, akým smerom sa rozhovor bude uberať. Vyberte si tému, v ktorej sa dobre vyznáte.

Neustále sa vzdelávajte. Urobte zo seba expertku. A nezáleží na tom, v akej oblasti, môže to byť aj počasie. Majte vždy prehľad o predpovedi na najbližších 14 dní. Ak budete poznať pár odborných pojmov, budete mať pri bežnej komunikácii vždy oproti iným trochu navrch.

Pri rozhovore o téme, ku ktorej máte dostatok informácií a ktorá je vám, navyše, ešte aj blízka, nebudete pociťovať neistotu a ľahšie sa tak zblížite s cudzími ľuďmi.

Naše myšlienky lietajú počas dňa sem a tam. Častejšie ako odvaha nás pri nich prepadá pocit strachu. Vieme, ako to otočiť.

Nahraďte starosti pozitívnymi spomienkami. Snívajte o mieste, kde ste sa cítili šťastná. O náručí vášho milovaného alebo šéfkinej kancelárii, v ktorej vám naposledy vyslovila zaslúženú pochvalu.

Už myšlienky na lásku či úspech vám dodajú dôveru. Pri zdolávaní náročných úloh sa budete cítiť lepšie.

Tento bod nie je zložitý: Sebavedomie si jednoducho môžete na seba obliecť, a to v pravom zmysle slova. Jasné, že to nemusia byť hneď tie najdrahšie šaty. Postačí váš obľúbený kúsok, v ktorom sa cítite pohodlne a krásne. Pekné topánky, pestrofarebná šatka či dobre padnúce sako. Nezáleží na tom, čo to je, noste to tak často, ako sa len dá.

Nech je vám obľúbený kúsok vzorom pri najbližšom nakupovaní. Čo sa vám na ňom najviac páči? Farba? Strih? Materiál? Onedlho budete mať šatník plný ,,sebavedomého“ oblečenia.

Keď sa páčite sama sebe, cítite sa dobre už ráno pred zrkadlom. Ak ste presvedčená o svojom outfite, chodíte vystretá, viac sa usmievate a tešíte sa na to, ako sa ukážete aj ostatným. A aj o tom skutočné sebavedomie je!

Cítite sa mizerne? Vaša nálada dosahuje bod mrazu a najbližších 12 hodín sa vám určite nebude nič dariť? Potrebujete povzbudenie!

Zapnite si obľúbenú hudbu a ak je to možné, nahlas spievajte.

Hudba rozptyľuje a zaháňa zdrvujúce myšlienky, ktoré vznikajú v tichu. Fínska štúdia ukázala, že hudba nás ráno preberie a večer upokojí. To sú dva dôležité poznatky, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať dni i noci.

Čím zriedkavejšie dopustíte narušenie vášho sebavedomia, tým rýchlejšie porastie. Dopredu sa preto dobre pripravte na zložité situácie.

Pred firemným večierkom si premyslite pár drobných tém na konverzáciu. So šéfom, s novou kolegyňou – o čom by ste sa mohli spolu porozprávať? Doma vám napadne viac tém, ako keď sa ocitnete v danej situácii.

Pocit, že ste pripravená, ničí trému a dodáva istotu.

Na svete neexistujú dvaja ľudia s rovnakými génmi a tým istým príbehom, aký máte za sebou vy. A preto nedáva žiaden význam s kýmkoľvek sa porovnávať. Myslite vždy na to, že ste jedinečná.

Naučte sa používať vetu: ,,No a?“ Vaša sestra má oveľa širší okruh známych? No a? Veď vy sa aj tak sama nikdy nenudíte.

Čím menej sa snažíte podobať sa iným, tým lepšie a istejšie sa cítite.

Spontánne vám žiaden nenapadne? To je typické a poukazuje to na to, aký je posledný krok dôležitý.

Zoberte si papier s peknou potlačou a spíšte si, za čo by ste sa za posledné obdobie pochválili a za čo by ste si udelili kompliment. Od vydareného koláča po malý úspech v práci – môžu to byť celkom jednoduché veci. Každý deň si spíšte svoje desatoro a sledujte, ako sa vaše sebavedomie zo dňa na deň zväčšuje.

Starosti a negatívne spomienky si, žiaľ, držíme v hlave dlhšie, ako tie pozitívne. Aby sa naše šťastné zážitky a úspechy nevytratili, musíme si takto vedome pomáhať.

9 zázračných tipov, ako byť úspešnejšia: Toto vám zaručene zdvihne sebavedomie! Vyskúšajte a uvidíte

Výber pre vás

9 zázračných tipov, ako byť úspešnejšia: Toto vám zaručene zdvihne sebavedomie! Vyskúšajte a uvidíte

Súvisiace články

Veľký letný horoskop šťastia: Čo vás čaká a neminie? Túto jednu vec v žiadnom prípade nerobte!

Slovenky našli zmysel svojho života: Pre toto sa oplatí žiť! Čo nás robí skutočne šťastné?

Zaručený recept na šťastie: Túto jednu vec si môže dopriať každý a nestojí to veľa!

Výber pre vás