„Mohli by ste ešte, prosím, na chvíľku...?“ Bohužiaľ, je to tak: keď niektorým ľuďom, známym či kolegom podáte prst, čoskoro siahnu po celej ruke. Alebo vám šéf neustále pridáva viac a viac roboty... Ako sa z toho vymotať? Jednoducho, treba už v istom momente vedieť povedať nie. Pýtate sa – ale ako? Takto!

Podľa psychológov a koučov ľudia, väčšinou ženy, ktoré potrebujú pokoj a harmóniu, sa rady vyhýbajú možnej kritike a konfliktom. Odborníci na vzťahy a osobný rozvoj tvrdia, že podobným typom sa potom ťažko vyhradzujú hranice, kam až dovolia druhým zájsť. Okrem toho majú tieto ženy veľkú potrebu byť užitočné. Nuž a keď sa k tomu ešte pridá empatia a ohľady na potreby druhých, na problém je zarobené.

No pravda je taká, že až keď je nám samotným dobre, až potom vieme pomôcť ostatným. Je to ako v lietadle. Ak si nenasadíte záchrannú masku ako prvá, zničíte seba aj tých, ktorí vás potrebujú. Preto odborníci každej žene radia zaobchádzať so svojou energiou rozumne. Ak budete vyčerpaná, riziko, že začnete robiť chyby, sa zvýši. A za tie potom musíte aj zaplatiť.

Priateľské odmietnutie nie je egoistické

Dostali ste sa do začarovaného kruhu „vyhoviem každému a budem mať pokoj, budem obľúbená, prípadne povýšená“? Zmeňte smer! Pre vás bude najlepšie, keď „NIE“ poviete elegantne a hlavne včas. Vzťahoví kouči radia: Vyžiadajte si čas na rozmyslenie, napríklad: Prídem za vami o dve minútky. Získaný čas vám väčšinou postačí na to, aby ste si veci samy v sebe ujasnili. Čo budem musieť nechať tak, ak vyhoviem tejto prosbe? Nakoľko je dôležité, aby som teraz pomohla? Aký dôležitý je môj vzťah k osobe, ktorá ma o to poprosila? Pre prípad, že niečo nemôžete alebo nechcete, odporúčajú experti natrénovať si a zaradiť nasledujúce šarmantné formy odmietnutia.

● Už v detstve nás naprogramovali súhlasiť, keď nás rodičia o niečo požiadali, bolo slušné urobiť to.

● Hovoriť ÁNO je pohodlnejšie, ako povedať NIE, pretože nemusíme čeliť výčitkám a odsúdeniu v prípade negatívnej odpovede.

Sú ľudia, ktorí sa s odmietnutím neuspokoja a otravujú ďalej. Vtedy použite krátke milé komentáre:

● Prepáč, ale nebolo by to pre mňa vhodné (dobré, užitočné).

● Mám taký plný program, že s tým určite nič neurobím.

● Moja rodina by bola sklamaná, keby som sa ešte zdržala, sľúbila som im, že...

Pri odmietnutí vám pomôže nasledujúca myšlienka: každý má právo brániť sa proti manipulácii.

1. Narovnajte držanie tela, ramená nechajte poklesnúť.

2. Odpovedajte priateľským, pevným hlasom a nie hneď, až po chvíli, počas ktorej porozmýšľate.

3. Vyhýbajte sa výrazom ako „možno“, „vlastne“ alebo „uvidíme“. Tie totiž signalizujú nerozhodnosť.

4. Namiesto toho by ste mali u toho, kto sa na vás s prosbou obrátil, vzbudiť pozitívne pocity.

5. Usmejte sa. Najlepšie spravíte, keď na začiatok použijete úvodné vety ako „ďakujem ti za tvoju dôveru“ alebo „ďakujem, že mi veríš“.

6. Potom by malo nasledovať jemné odmietnutie: „Rád by som to pre teba spravil, ale...“ vysvetlite, prečo. Je to úctivejšie ako len jednoduché NIE.

7. Znova sa jemne usmejte. No vyhnite sa príliš dlhému vysvetľovaniu.

8. Namiesto toho samy seba presvedčte, že robíte správnu vec a v duchu si opakujte: Ostanem pri svojom NIE.

9. Kto si nestojí za svojím, za svojimi potrebami, má blízko k tomu, aby ho presvedčili, nech to predsa len urobí.

10. Vydržte to a nedajte sa zlákať, dodá vám to sebavedomie, pôsobí to dôveryhodne a seriózne – a vy potom budete o trochu lepšie vyzbrojené proti ďalšej prosbe.

Dobre vedieť: Keď od vás šéf chce priveľa

Pýtajte sa konštruktívne

Keď vám chce váš šéf zadať priveľa úloh a vy máte pocit, že to nezvládnete, potom sa ho opýtajte: „Čo je podľa vás z toho to najdôležitejšie?“ Tak si bude musieť v hlave premietnuť všetky úlohy, ktoré vám zadal, a mal by si uvedomiť, že je toho, čo všetko vám zadelil, priveľa, a že pre firmu ste dôležitá.

Viera, jazyková redaktorka

Šarmantné nie nepoznám. Buď môžem a s radosťou vypomôžem, alebo nemôžem a s ospravedlnením poviem nie. Všetko ostatné „šarmantné“ považujem za výhovorky. Veď už pri kladení otázky musím rátať aj s takou, aj s takou odpoveďou, tak načo šarmy.

Petra, redaktorka varenia

Odmietnuť prosbu blízkeho je pre mňa stresujúce a väčšinou urobím všetko pre to, aby som mu vyhovela aj na úkor svojho času. Jednoducho mi to za ten nepríjemný pocit nestojí. Vekom som si však stanovila priority a už nemusím vyhovieť úplne všetkým a vždy.

Povedať NIE je niekedy pre mňa ťažké. Hlavne rodinným príslušníkom som zvyknutá všetko splniť, aj keď nestíham svoje veci. Viem, že to nie je správne a mala by som s tým konečne niečo urobiť. Všimla som si, že ľudia, čo dokážu povedať NIE, sú zdravší, sebavedomejší a hlavne spokojnejší. A kto by nechcel byť zdravý, spokojný a sebavedomý?

Ako povedať NIE šarmantne a uvoľnene: Ak si čím skôr neosvojíte pár trikov, budete v živote veľmi trpieť

Výber pre vás

Ako povedať NIE šarmantne a uvoľnene: Ak si čím skôr neosvojíte pár trikov, budete v živote veľmi trpieť

Súvisiace články

5 vecí, ktoré musíte robiť, ak sedíte celý deň pri počítači: Takto si udržíte kondíciu a nepriberiete

Ambicióznu Dadu vyľakal priateľ: Túži po svadbe a dieťati, ja sa ešte nechcem viazať! Čo ak to so mnou vzdá?

Desatoro žiadanej profesionálky: Ako môže žena zarábať viac? Držte sa týchto tipov

Výber pre vás