Je najvyšší čas zistiť, kde sa stala chyba a začať na sebe pracovať.

Každá z nás má občas aj slabé chvíľky. Sem-tam o sebe zapochybujeme, to je normálne. Keď je však takýto stav pravidlom a naše myšlienky ovládla negatívnosť a strach, keď všade okolo seba vidíme len tie úspešnejšie, krajšie a šikovnejšie, keď sa už vopred vzdávame bez toho, aby sme sa o niečo aspoň pokúsili, máme problém. Pozitívna správa je, že ho môžeme samy alebo s pomocou odborníkov vyriešiť.

„Keď som bola malá, rodičia ma stále kritizovali, najmä mama. Nič, čo som urobila, nebolo pre nich dosť dobré. Vyčítali mi, že nemám samé jednotky, hoci som bola vyznamenaná, zhadzovali ma pred kamarátkami,“ začína svoj príbeh Renáta z Košíc. „Vždy som túžila pracovať s deťmi a po skončení základnej školy som si vypísala prihlášku na gymnázium aj strednú pedagogickú. Ale mama rozhodla, že by som to nezvládla a vybrala mi textilné učilište. Nemala som vzťah k šitiu, z odborných predmetov som ledva prechádzala a pocit mojej neschopnosti narastal,“ spomína dnes už spokojná a sebavedomá pedagogička a mamička malej Renátky.

„Všetko sa zmenilo, keď sa k nám do paneláka nasťahovala suseda s tromi deťmi. Bola rozvedená a často ich potrebovala postrážiť. Ponúkla som sa a začala som k nim chodievať pravidelne. Všimla si, že to s deťmi viem a povzbudzovala ma, aby som si urobila maturitu a šla ďalej študovať. Dodala mi odvahu, čoraz viac som si verila. Vyštudovala som špeciálnu pedagogiku a dnes pracujem s deťmi, ktoré ma potrebujú. Som šťastná, verím si a každému radím, aby sa nikdy nepodceňoval a nedal na reči iných,“ usmieva sa Renáta.

Sebadôvera očami odborníčok: Čo nám radia?

Janette Šimková, vzťahová a životná koučka

Nikdy nie je neskoro na zmenu

Sebavedomie spočíva v tom, že sme so sebou spokojné. No je to viac, než len príjemný fyzický pocit, je to postoj a prístup k životu, ktorý vedie k motivácii a novým možnostiam. Keď si veríme, sme šťastné a nepotrebujeme na to nijaký dôvod, sme pripravené na to, aby nás milovali a chválili a neobávame sa, že keby nás niekto skutočne spoznal, nemal by nás rád. S ľahkosťou sa zasmejeme sebe, napĺňame svoje potreby a nesieme zodpovednosť za svoje rozhodnutia. Sme samy sebou – bez masiek a hraní rolí a je nám tak dobre.

Sebadôvera je pre ženu nesmierne dôležitá, len tak dosiahne, po čom túži, a má odvahu zdolávať prekážky. Keď si žena neverí, vidí sa ako v pokrivenom zrkadle, nie je so sebou nikdy spokojná. Smutné je, že tento jej skreslený názor na samu seba sa ťažko vyvracia. A keď sa k tomu pridá nadmerná kritika, tak neistá žena ku každému slovu ešte pridáva aj echo.

Pocit vlastnej hodnoty je z veľkej časti naučený a nikdy nie je neskoro učiť sa o sebe zmýšľať pozitívnejšie. Keď dokážeme prijímať svoje slabosti a uvedomíme si, že dokonalosť je ilúzia a robiť všetko na 100 % sa vždy nedá, bude to pre nás oslobodzujúce. Cesta vedie cez sebauvedomenie a sebapoznanie, aby človek rozumel sám sebe a priority mal zoradené podľa osobného rebríčka hodnôt.

Závisí to aj od toho, čo je príčinou zníženej sebadôvery. Môžu to byť momentálne záťažové situácie, ale aj zážitky z detstva, kde chýbalo bezvýhradné prijatie a láska. Všetkým ženám odporúčam: Prestaňte na svojich ramenách nosiť ťarchu celého sveta. Zmeňte svoj spôsob chápania vecí a postoj k sebe aj k okoliu. Pokiaľ vnímame všetko okolo seba stále rovnako a kriticky, budeme prežívať rovnaké problémy. Odborník vám na ceste za sebadôverou pomôže kráčať istejšie – ovláda psychológiu správania a vie vytvoriť jeho nové vzorce.

Základom je prijať svoju realitu

Pocit istoty, viera vo vlastné schopnosti, nezávislosť od sociálneho poľa, schopnosť byť sama sebou aj v zložitých situáciách, to všetko je sebavedomie. Pomáha najmä v emočne zložitých situáciách, je naším majákom, ktorý nás privedie do bezpečia. Je aj súčasťou toho, čomu sa hovorí čaro, fluidum, sexepíl, iskra.

Isto sú v živote situácie, ktoré dajú aj sebavedomej žene zabrať, avšak sebadôvera je zdrojom sily, ktorá pomáha popasovať sa so situáciou a nájsť z nej východisko. Ak nám táto sila chýba, tak skladáme zbrane ešte pred začiatkom. Neveríme, že dokážeme situáciu vyriešiť a navyše ešte aj tie sily, ktoré máme, strácame zo strachu a obáv, že niekto zbadá, že nám chýba sebavedomie.

Dnešná doba je ešte k tomu plná nereálnych očakávaní, od mýtu večnej mladosti, maximálneho úspechu až po mýtus všestrannej ženy, ktorá hravo všetko zvládne. A ešte sa aj usmieva, má úžasného manžela, vydarené deti, krásny dom, bezchybný život. Aký prozaický je ten náš. Aký je nudný, fádny, všedný. Potom je potrebnej veľa zrelosti a skúseností, aby sme takémuto tlaku odolali, verili si, ostali samy sebou a naučili to aj naše dcéry či vnučky.

Základom sebavedomia je schopnosť prijať realitu, seba a svoj život také, aké sú. Opustiť svet nereálnych očakávaní a prijať svoj vlastný svet: nedokonalý, chybujúci, unavený, občas nervózny a občas plný protikladov. Predstavuje to usilovnú prácu so sebou a na sebe na niekoľko rokov. Ak, pravda, nemáme šťastie, že vám nastavili reálne zrkadlo vaši rodičia. Lebo iba rodičia majú v rukách a srdci tú čarovnú zbraň lásky bez podmienok, bezhraničnej podpory a verného fanúšikovania.

Uvedomiť si, že každý človek je iný, má iné schopnosti, možnosti a danosti a netrápiť sa pre to.

Najdôležitejšie je rozhodnúť sa

Myslím si, že takmer každý z nás ma o sebe nejaké pochybnosti. Niekto viac, niekto menej, niekto občas a niekto prakticky stále. My psychológovia sa viac stretávame najmä s ľuďmi, ktorí majú sebavedomia menej, pretože tí, ktorí sú so sebou spokojní a vyrovnaní alebo tí, ktorí majú sebavedomie rozvinuté až príliš, zväčša nemajú potrebu niečo riešiť.

Menej sebavedomí ľudia mávajú určite viac psychických problémov, pretože sú nespokojní so sebou a trpia či už pre nejaké reálne, alebo len subjektívne nedostatky. Pochybnosti o sebe v nich vyvolávajú neistotu, pocit vlastného ocenenia je znížený. Zďaleka nejde len o problémy zovňajšku. Navštevujú nás ženy s pochybnosťami o svojich schopnostiach, výkonoch, ale aj spôsoboch myslenia či vlastnej prezentácie. Sú nespokojné samy so sebou, neisté a nešťastné.

Ich vlastné znížené sebahodnotenie je často dôsledkom neprimeraných ambícií a očakávaní, ktoré na ne kládli zväčša už v detstve. Napokon aj ony samy uverili tomu, čo im dlhodobo predkladali ako zaručene správny vzorec správania. Aj drobný neúspech či odchýlka od predstavy „nie som taká, aká by som mala byť,“ je pre ne veľkým sklamaním, utvrdzovaním sa v tom, že „nestojím za nič... nemám na to, aby som...“. Racionálne argumenty ani presviedčanie blízkych nevedú k zmenám myslenia a postojov, často len vyvolá hnev, pocit nepochopenia alebo neúprimnosti zo strany iných ľudí.

Nájsť v sebe to dobré, a hlavne veriť tomu, býva dlhá cesta. Najdôležitejšie však je rozhodnúť sa zmeniť postoj, vydržať a ak cestu neviem nájsť sama, pomôcť si napríklad aj vyhľadaním terapeuta, u ktorého sa budem cítiť bezpečne. Pretože psychoterapia prináša so sebou aj konfrontácie s pocitmi, ktoré nie sú vždy príjemné a môžu človeka zaskočiť.

Porozumieť tomu, čo sa vo mne deje, aká naozaj som a čo by som pre seba mohla urobiť, je jedna z najťažších, ale zároveň aj najužitočnejších vecí, ktorú môže každá z nás pre seba a svoju zmenu k spokojnejšiemu životu urobiť. Neverte tomu, ak vás niekto presviedča, že na vlastnom sebavedomí už nie je možné nič meniť. Začať možno vždy. Či máte 20, 40 alebo viac. Vek je len číslo.

Na začiatku cesty budovania si kvalitnejšieho sebavedomia prijmite myšlienku, že robiť chyby a byť nedokonalý je normálne a ľudské. Úspech a dobrý pocit zo seba samého je povznášajúci. Múdri vravia, že „nie je dôležitý cieľ, ale cesta k nemu“. Môže byť niekedy dlhšia, nie vždy jednoduchá, ale určite stojí za to vydať sa na ňu a vydržať. Odmenou vám bude pocit spokojnosti a vnútornej harmónie, ktoré budete vnímať nielen vy, ale aj vaše okolie.

Toto si musí prečítať každá žena: Zmeňte svoj život hneď teraz! Prekvapí vás, čo sa stane

Výber pre vás

Toto si musí prečítať každá žena: Zmeňte svoj život hneď teraz! Prekvapí vás, čo sa stane

Súvisiace články

Najlepší TEST, ktorý odhalí tajné zákutia duše: Akí ste? Stačí 5 minút a dozviete sa pravdu!

Priznanie Ilony Csákovej: Svet sa jej obrátil naruby! Čoho má už dosť?

Skutočný príbeh ženy, ktorú životné skúšky nezlomili: Čím všetkým si musela prejsť?

Eva Urbaníková si vybrala vlastnú cestu: Prezradila, čo robí v živote inak

Sylvia takmer stratila kontrolu nad svojím životom: Nečakaný zásah osudu všetko zmenil!

Výber pre vás