Ak si myslíte, že máte na boj s týmto zlozvykom dostatok síl aj bez pomoci, toto je tá správna metóda pre vás. Označte si v kalendári prvý deň, kedy si nezapálite. Z domu odstráňte všetky cigarety. A v prvé dni trochu zmeňte vaše návyky. To znamená, nezačnite deň kávou a tradičnou cigaretkou. Vďaka tomu predídete aj náhlym nutkaniam zapáliť si.

Stať sa šťastnou nefajčiarkou však môže trvať oveľa dlhšie, ako si myslíte. No nevzdávajte to hneď pri prvom pokušení, keď hoci aj po pol roku dostanete strašnú chuť na cigaretu. Pri tejto metóde si však musíte byť na 100 % istá, že chcete s fajčením skoncovať. Len tak budete mať dostatok síl sa s tým popasovať.

Nemáte dosť silnú vôľu prestať sama? Vyhľadajte odbornú pomoc. Poradiť sa s terapeutom je dôležitou súčasťou odvykacej kúry. Profík vám pomôže odstrániť zlozvyky a nahradiť ich pozitívnymi zážitkami. Tie sa totiž u fajčiarov často automaticky spájajú s cigaretkou – nadväzovanie nových kontaktov v práci, či cítiť sa súčasťou tímu alebo okruhu fajčiacich priateľov. Rozhovor s terapeutom a nové spôsoby, ako sa pozrieť na situáciu, v ktorej by ste si inak zapálili už druhú cigaretu, vám môžu len pomôcť.

Metóda č. 3 – s adekvátnou náhradou

Telo sa len ťažko vzdáva nikotínu, ktorý ste sa mu vy rozhodli vziať. To má za následok, že siahame po rôznych náhradách. Nikotínové žuvačky, náplasti či tabletky môžu pomôcť znížiť chuť na cigaretu a vy budete mať priestor zamerať sa na svoju psychiku, ale... všetko s mierou, aby ste si na nich nevybudovali novú závislosť.

Metóda č. 4 – s akupunktúrou či hypnózou

Aj toto je cesta, ako si dať pomôcť, ak to nezvládate sama a terapia vám nevyhovuje. Hoci, vedecky sa pri hypnóze a akupunktúre hovorí v súvislosti s odvykaním od fajčenia, len o placebo efekte. Ale viera hory prenáša a pomôcť vám môžu aj pozitívne očakávania. Nech už sa rozhodnete pre čokoľvek, hlavne že nám ide o to jedno – prestať a byť dlho zdravé v kruhu svojich blízkych, ktorým konečne oznámite dobrú správu – nefajčím!

4 účinné spôsoby, ako zatočiť s fajčením: Chýba vám pevná vôľa? Nevadí, tieto finty určite zvládnete

Výber pre vás