„Keď zacítime kedykoľvek počas roka, že sme vyčerpané aj mimo dovolenkového obdobia, je efektívne urobiť si pauzu. Možno stačí aj jeden deň alebo predĺžený víkend,“ odporúča Lucia Synčáková, trénerka osobného rozvoja.

„Kým sa náš organizmus prepne do oddychového režimu, 3 – 4 dni to veru potrvá. Až potom si dovolenku začneme skutočne užívať,“ tvrdí L. Synáková a upozorňuje, že už 1 – 2 dni pred odchodom z dovolenky zase začíname myslieť na prácu. Preto optimálna dovolenka by mala trvať 14 dní, alebo aspoň prekročiť tých 7 aj s cestou.

Snaha dokončiť všetky úlohy ešte pred odchodom často spôsobí, že na dovolenke ochorieme. „Ak sa bojíte, že počas dovolenky na veľa informácií a úloh zabudnete, pripravte si ešte pred odchodom ťahák. Na ten si zapíšte rozpracované úlohy, resty, problémy, projekty aj nápady, ktorým sa budete venovať po návrate,“ radí trénerka.

„Dovolenka má byť zmenou každodennosti. Čo v praxi znamená vypnúť pracovný mobil, zavrieť notebook, zabudnúť na e-maily. Ocení to váš organizmus aj spoločníci, ktorým nebudete kaziť voľné dni,“ vysvetľuje odborníčka.

Nesnažte sa naplánovať každý detail dovolenky a stihnúť všetky pamätihodnosti či atrakcie v okolí. Príliš nabitý program alebo fyzické výkony, na ktoré nie ste zvyknuté, vám môžu uškodiť.

„Niekomu práca prináša dosť uspokojenia a endorfínov a stačí mu len jedna dovolenka za rok. A je jedno, či bude aktívna alebo pasívna. Dôležité je zamyslieť sa, aký typ dovolenky nám vyhovuje a čo od nej očakávame. Nenechajte sa ovplyvniť trendmi a nútiť sa do niečoho, čo vyhovuje väčšine,“ radí PhDr. Alena Oravcová z psychologického a vzdelávacieho centra Harmony.

6 najväčších mýtov o dovolenke: Na tieto nezmysly čím skôr zabudnite! Aká je pravda?

Výber pre vás

6 najväčších mýtov o dovolenke: Na tieto nezmysly čím skôr zabudnite! Aká je pravda?

Súvisiace články

Potulky letným Salzburgom: Je toľko dôvodov, prečo ísť do mesta lásky, hudby a dobrého jedla!

Užite si víkend vo vode! NAJ miesta na Slovensku, kde sa super okúpete a pookrejete

20 najkrajších tipov na výlet na Slovensku: Vyberte sa na jedno z týchto miest, neoľutujete!

Výber pre vás