Čo je dôležitejšie pre úspešné vystupovanie? Slová alebo reč tela? Podľa psychológov víťazí postoj a gestá nad obsahom. To je dobrá správa, keďže natrénovať si reč tela je oveľa jednoduchšie ako viesť dôležitú prednášku. A čo je ešte lepšie, držanie tela ovplyvňuje aj našu vlastnú náladu. Vyskúšajte si to!

- Postavte sa pred zrkadlo. Prestrčte si palce cez putká na nohaviciach a hneď sa budete cítiť silná ako naozajstný kovboj.

- Vystrite sa, spevnite bruško, natiahnite krk a precíťte, ako vám narastá sebavedomie.

Čím častejšie si nacvičujete pozitívne pózy a postoje, tým veselšiu energiu vyžarujete aj do okolia.

- otvorené ruky, ktorými pohybujete smerom zdola nahor

- ovisnuté plecia a pokrčené nohy (napr. aj na vysokých podpätkoch)

- zovreté ruky alebo zasunuté vo vreckách

2. Hovorte tichšie a budú vás počúvať všetci

Ak na párty alebo aj v práci počujete hlučný hlas, zväčša sa všetci obzrú, odkiaľ prichádza. Ale rovnako rýchlo sa zase zvedavci otočia preč. Hlučnosť síce druhých upúta, ale len na chvíľu. Podľa motta: Kto kričí, nemá veľmi čo povedať. Ak chcete naozaj upútať pozornosť kdekoľvek, použite trik, ktorí radi využívajú šéfovia – rozprávajte tichšie. Nižšia intenzita hlasu prinúti druhých sústrediť sa a naozaj sa započúvať do vašich slov.

Prvý krok máte úspešne za sebou. Teraz sa už môžete s vaším hlasom pohrať podľa potreby tak, aby ste si získali sympatie poslucháčov. Usmievajte sa pritom, robte malé dramatické pauzy a meňte polohu hlasu. Aj experti na komunikáciu dokázali, že takáto melódia rozprávania pôsobí presvedčivejšie ako tie najlepšie argumenty.

Extra tip: Hĺbka rovná sa dôvera

Ak máme niekoho naozaj rady, chceme mu vyznať lásku alebo prejaviť našu náklonnosť, automaticky znížime hlas. Využívajte nižšie tóny hlasu aj celkom vedome. Zvyšujú totiž dôveru a druhí sa pri vás budú cítiť príjemne.

K príjemnému vyžarovaniu patrí vnútorný pokoj. To sa ľahšie povie, ako vykoná. Ako byť pokojná, keď vás znenazdajky na chodbe osloví šéf, alebo vám svokra pred nedeľným obedom kontroluje kuchyňu? Zvládnete to so správnym dýchaním. Čím pokojnejšie je, tým lepšie. Optimálne sedem nádychov a výdychov za minútu. Aby ste to dosiahli aj v strese, použite malý trik – skombinujte vetu Mám sa skvele! s pomalým dýchaním.

Extra tip: Tréning vás utuží

Nájdite si počas celého týždňa čas trikrát denne na toto cvičenie: Postavte sa vzpriamene. Na stôl si položte stopky. Dýchajte sedemkrát za minútu a zvykajte si na toto tempo. Robte to dovtedy, kým tak nebudete dýchať sama od seba. Potom povedzte: Mám sa skvele! a dýchajte ďalej. Uvidíte, že na konci týždňa už stopky potrebovať nebudete. A ak sa dostanete do stresovej situácie, táto veta vám navráti stratenú rovnováhu a pokoj.

Ak chcete iným ukázať, že sa máte naozaj dobre, musíte sa len pomalšie pohybovať. Aké jednoduché! Platí to už od samotného príchodu. Nehádžte svoj kabát hekticky cez stoličku alebo na gauč. Pomaly si ho zaveste na vešiak. Dávate tým na známosť, že máte situáciu pevne pod kontrolou a chcete sa zdržať dlhšie.

Ak ste na párty, nenalejte do seba pohár s vínom na ex. Nájdite si na každý hlt niekoho, s kým si pripijete, hoci aj na diaľku. Neprejdite miestnosť náhlivým krokom krížom, len aby ste si čím skôr našli bezpečné miestečko, kde sa stratíte. Posúvajte sa po troch krokoch. Zakaždým zastaňte, usmejte sa a rozhliadnite po okolí a dajte sa s niekým do rozhovoru.

Extra tip: Vo dvojici je to ľahšie

Ak sa obávate sólo vstupu do spoločnosti, nájdite si niekoho, kto tam príde s vami. Vo dvojici ľahšie potlačíte nutkanie utiecť alebo sa zašiť niekde do tmavého kúta a istejšie ostanete pokojne stáť uprostred spoločnosti.

5. Trochu červenej pre väčšiu pozornosť

Čo na seba? Túto otázku môžete vždy prekonzultovať s kolegyňami alebo priateľkami. Aj tak vždy napokon skončíte pri bezfarebnej klasike, ktorou nič nepokazíte. Lenže ani nikoho nejako extra nezaujmete. Odborníci tvrdia, že mužov priťahujú ženy v červenej. Na rande zo seba tiež vydajú viac, ako inokedy. V čom to je? V energii, ktorú v sebe táto farba má. Žena sa v nej tiež cíti sebavedome. Ale pozor! Dajte na seba len toľko červenej, aby ste to uniesli. Ste skôr hanblivá? Postačí vám k vášmu outfitu hoci aj len červený rúž na perách alebo červená šatka okolo krku, či kabelka a hneď budete neprehliadnuteľná. V prípade, že vám pozornosť neprekáža a rada ste stredobodom pozornosti, pokojne sa oblečte do červených šiat.

Extra tip: Aký tón pre aký typ?

Keď sa zmieša červená so žltou, vzniknú teplé tóny, aké má napríklad paradajka. Hodia sa k tmavým vlasom a pleti. Modrasté tóny sa zase skvele hodia k svetlejším odtieňom pleti a vlasov.

Reč tela o vás prezrádza viac, ako by ste možno chceli: 5 tipov, ako sa ju naučiť ovládať

Výber pre vás