Rozčuľujú vás kilá navyše a po vypití smoothie vás onedlho začne trápiť pocit hladu? Možno vám chýba vláknina, ktorá je dôležitou súčasťou zdravého jedálnička, ale aj úspešnej diéty. V tomto smere existuje potravina, ktorá šikovne pokryje jej nedostatok. Tajnou prísadou ideálneho smoothie sú pomleté ľanové semienka. Stačí pridať 1 čajovú lyžičku – obsahuje len 37 kalórií, ale zato 2 gramy balastných látok (vlákniny) a 3 gramy zdravých tukov. Takéto smoothie vám zabezpečí dlhodobý pocit sýtosti a vaše trávenie bude fungovať ako hodinky.

Prečo je vláknina pri chudnutí nenahraditeľná?

Je prakticky nestráviteľná, pričom má nulovú energiu. V žalúdku na seba viaže vodu, čím zväčšuje svoj objem. Takto zaplní žalúdok, vyvolá pocit zasýtenia a zníži chuť do jedla. Je to vynikajúca prevencia pred pocitom hladu, prejedaním sa, nadváhou a následnou obezitou.

Fú, to musíte vyskúšať! Pridajte si do smoothie 1 lacnú prísadu, kilá sa budú roztápať jedna radosť

Výber pre vás