Koľko takých predsavzatí skutočne dodržíme? Psychológ Richard Wiseman študoval 700 osôb, ktoré si dali predsavzatia a z tohto výskumu vyvodil 10 rád, ako zaručene dosiahnuť svoje.

1. Jedno predsavzatie stačí

Nedávajte si sériu niekoľkých náročných úloh. Stačí vám len jedna. Máte tak oveľa väčšiu šancu na úspech.

2. Vymýšľajte dopredu

Nečakajte s premýšľaním, čo chcete zmeniť, do Silvestra. Plánujte niekoľko týždňov vopred. Premýšľajte, zvážte, či vám to stojí za námahu a čo chcete dosiahnuť.

3. Neopakujte staré chyby

Vyhnite sa predsavzatiam, ktoré ste už niekoľkokrát nedodržali, inak budete už predtým skeptickí a vaše odhodlanie sa zníži na polovicu.

No a čo, že všetci chcú chudnúť a prestať piť. Dajte si predsavzatie, ktoré naozaj chcete len vy a nie vaše okolie.

5. Postupujte krok za krokom

Rozdeľte si predsavzatia na krátkodobé a tie plňte. Mali by byť konkrétne a časovo obmedzené.

Povedzte svojim priateľom a rodine o svojich predsavzatiach a poproste ich, aby vám pomohli a podržali vás.

7. Predstavujte si výhody

Neustále si predstavujte, čo vám to prinesie, keď nepoľavíte a zvládnete dodržať to, čo ste si predsavzali.

Za každý drobný krok si dajte odmenu. Zaslúžite si to a bude vás to motivovať.

Zapisujte si do neho svoje úspechy, pocity, neúspechy a čokoľvek, čo sa týka vášho odhodlania niečo vo svojom živote zmeniť.

10. Nevzdávajte sa pri prvej chybe

Nečakajte, že nikdy nezhrešíte, a berte to tak, že zlyhanie je úplne normálne, ale len dočasne. Zlozvyky sú potvory a určite vás budú čas od času lákať.

10 rád, ako naozaj dodržíte svoje predsavzatia!

Výber pre vás