Umývate si ruky kedykoľvek môžete, v prostriedkoch hromadnej dopravy si držíte šatku pred ústami, aby ste náhodou nevdýchli nejaký bacil, a napriek tomu vás nakoniec premôže horúčka a chrípka? Pre imunitu robíte prvé aj posledné, pcháte do seba vitamín C, ale aj tak sa cítite pod psa? Možno vám imunitu oslabujú veci, o ktorých by ste ani nečakali, že môžu mať na vaše zdravie taký vplyv. Napríklad zlá kozmetika.

Bohužiaľ v zimných mesiacoch sa vo vzduchu pohyubje veľa škodlivín, ktoré útočia na náš imunitný systém. Vedci zistili, že látky obsiahnuté v znečistenom vzduchu potláčajú určité bunky, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre to, aby imunitný systém dokázal bojovať s infekciami. Ak bývate v meste, kde je znečistenie skutočne citeľné, kúpte si domov čističku vzduchu. Keď už nemôžete vonku dýchať zdravo, majte to pod kontrolou aspoň doma.

Ak pracujete v kancelárii, je celkom pravdepodobné, že väčšinu pracovnej doby presedíte. To môže spomaliť činnosť metabolizmu, čo vedie k tomu, že telo bude absorbovať látky posilňujúce imunitu oveľa pomalšie, než je obvyklé. Stačí ale každú hodinu a pol vstať a päť minút sa hýbať. Svaly tak budú stále zahriate a metabolizmus naštartovaný.

Kozmetiku by sme mali vždy vyberať dôkladne, predsa len s ňou trávime takmer celý deň, preto by nám mala správne "sadnúť" a byť pokožke príjemná. Je tu ale ešte jeden dôvod, kvôli ktorému nie je dobré výber podceňovať. Niektoré kozmetické prípravky obsahujú umelé zložky, ako napríklad sírany, na ktoré ľudské telo nie je zvyknuté. Rovnako tak na ne nie je zvyknutý ani imunitný systém, ktorý si cez nich nedokáže prebojovať svojou ochrannú cestu. Najlepšou voľbou ako posilniť imunitu je siahnuť po prírodných prípravkoch. To prospeje nielen imunite, ale aj pokožke a vlasom.

Áno, nezdravé jedlo, ako sú fast foody, alebo sladkosti, ohrozujú nielen vašu postavu, ale aj imunitný systém. Tu patrí aj pečivo. Biela múka totiž poškodzuje T-lymfocity a B-lymfocity v našom tele. Tieto bunky sú jednotlivými druhmi bielych krviniek, ktoré posilňujú účinnosť nášho imunitného systému. Snažte sa teda aspoň v zimných mesiacoch obmedziť prísun bieleho pečiva a siahnite radšej po celozrnných kúskoch.

Spánok je stále veľmi podceňovaná záležitosť. Ľudia, obzvlášť tí mladí, mu nevenujú dostatok času, čo sa môže negatívne odraziť na ich zdraví. Ak niekto trávi väčšinu času v bdelom stave, telo si nedokáže vytvoriť hormón melatonín, čo vedie k tomu, že imunitný systém nezvláda vytvárať dostatok bielych krviniek, ktoré by odrážali prípadné vírusy a infekcie z okolia. Vyhraďte si teda denne skutočne aspoň sedem hodín na kvalitný spánok, ak chcete byť zdraví.

Všetkého veľa škodí, a tak aj prílišné množstvo bielkovín v strave môže byť nezdravé. Zvlášť tie proteíny, ktoré pochádzajú z mäsa. Príliš veľa bielkovín potom produkuje hormón, ktorý môže za zrýchlené starnutie a bráni správnej funkcii imunitného systému. Strážte si teda jedálniček, aby bol vyvážený, teda podiel mäsa by mal tvoriť jeho asi 10 percent.

Osamelí ľudia bývajú menej odolní voči stresovým situáciám, čo ide ruka v ruke s tým, že ich imunitný systém nie je taký silný, ako by mal byť. Skúste teda tráviť viac času so svojimi priateľmi, spolupracovníkmi, alebo aj susedmi. Podľa štúdií sú ľudia s bohatým spoločenským životom odolnejší voči infekciám.

Možno, že v strese sa vám pracuje lepšie a zvládate viac vecí, ale chronický stres vám škodí. Zvyšuje sa totiž hladina kortizolu, ktorý znižuje hladinu iných hormónov, ako sú estrogén a testosterón. Ak nie sú hormóny v harmónii, imunitný systém nie je schopný rýchlo reagovať na vonkajšie vplyvy. Zamyslite sa teda nad zvoľnením životného tempa. Čoskoro by vás mohla zložiť nielen chrípka, ale aj celkové vyčerpanie organizmu.

Áno, samozrejme, že by ste sa mali vyhnúť nasýteným transmastným tukom, ale tie zdravé by ste nemali zanedbávať. Sú to tuky prevažne z rýb, orechov, avokáda. Obsahujú totiž protizápalové zložky, ktoré pomáhajú regulovať imunitný systém. Zaraďte si do jedálnička dostatok rýb, kelu, mandlí a ostatných potravín bohatých na omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.

Akékoľvek cvičenie je prospešné a má blahodarný vplyv na imunitný systém. Ak však chcete skutočne urobiť niečo pre svoje zdravie, začnite sa venovať joge. Stimuluje v tele krvný obeh, pomáha správnemu zažívaniu, znižuje nervozitu a to všetko vedie k zlepšeniu fungovania imunitného systému.

10 prekvapivých vecí, ktoré oslabujú našu imunitu: Toto by ste nečakali!

Výber pre vás

10 prekvapivých vecí, ktoré oslabujú našu imunitu: Toto by ste nečakali!

Súvisiace články

5 najväčších nepriateľov imunity a čo s nimi? Vyskúšajte zázračný koktail zdravia

Posilnite si imunitu: Dáte ranu pod pás alergii a budete zdravšie!

Posilnite bojovníkov v tele: 12 krokov k dobrej imunite

Viete, kedy je horúčka nebezpečná a ako ju čo najrýchlejšie poraziť?

Výber pre vás