Ako zostať svieže a cítiť sa v pohode?

1. V prvom rade sa vyhýbajte pobytu na slnku v čase, kedy svieti najsilnejšie, teda medzi 12, 00 až 16, 00 h (keďže máme letný čas, tak sa hodiny posúvajú o 60 minút dopredu).

2. Obmedzte fyzickú námahu, neponáhľajte sa a nepreháňajte to so športovaním.

3. Po celý deň pite dostatok vhodných tekutín. Nie veľa naraz, ale radšej menej a častejšie, napríklad každú hodinu vypite šálku vlažného čaju, potom pohár vody s citrónom, pohár minerálky.

4. Pred spaním si dajte vlažnú sprchu alebo krátky teplý kúpeľ a vlažnú sprchu na záver. Príjemne odvedie z tela horúčavu a schladí.

5. Cez deň, keď je najväčšia páľava, zatvárajte okná a zatiahnite žalúzie. Vetrajte až neskoro večer alebo nadránom, kedy je vzduch najchladnejší.

6. Na okno zaveste mokrú plachtu, príjemne osvieži vzduch.

7. Nasprejujte si steny bytu či domu studenou vodou, schladí to ovzdušie v byte.

8. Ochladzujte si žily na rukách prúdmi chladnej až ľadovej vody. Na zátylok si dajte chladivý obklad.

9. Pred spaním si natrite nohy aj spánky Alpou či chladivým gélom s obsahom mentolu.

10. V lete nejedzte ťažké mastné či krémové jedlá. Nahraďte ich zeleninovými šalátmi, ovocím, ľahkými nákypmi a grilovanými pochúťkami.

Vychladený červený melón nakrájajte na kocky, pridajte kúsky pokrájaných jabĺk, hrušiek a bobuľky hrozna. Pripravíme si zálievku z jedného citróna, rozdrvených lístočkov mäty a javorového sirupu. Zamiešame do ovocia, ozdobíme lístočkom mäty a podávame.

Horúčavy nás môžu aj zabiť! Vieme, ako sa chrániť a čo nám zaručene pomôže

Výber pre vás

Horúčavy nás môžu aj zabiť! Vieme, ako sa chrániť a čo nám zaručene pomôže

Súvisiace články

Prvá pomoc: Ako si poradiť s úpalom?

Najčastejšie chyby v letných horúčavách: Vyvarujte sa ich!

5 super tipov pre perfektné nalíčenie: Takto váš mejkap prežije pot aj horúčavy!

Výber pre vás