Oplatí sa, ak sa hneď v obchode zameriate na obsah tuku v potravinách. Voľte nízkotučné mlieko a mliečne produkty s obsahom tuku 1,5 %. Nízkotučné druhy klobásy a syra s obsahom tuku max. 45 % .

Ak budete pripravovať svoje pochúťky v alobale, na grilovacej či teflónovej panvici, nebudete potrebovať ďalší tuk.

Doprajte si ich počas každého slávnostného obeda. Zmenší sa vám apetít na hlavný chod.

Na ich prípravu použite ovocné šťavy alebo vývar, z ktorých pripravíte nálev. Ušetríte tak lyžičku oleja.

So smotanovým chrenom máte hneď najlepšie predjedlo k slávnostnému menu. Naozaj čerstvá a svieža je aj kyslá smotana (10%, namiesto 30% sladkej smotany) so strúhaným čerstvým chrenom.

Namiesto nej ponúknite svojim hosťom lahodný vývar.

Nebojte sa ich veľkoryso využiť v kuchyni, vaše jedlo bude ešte aromatickejšie. Aj keď tieto prísady neušetria tuk, rozbehnú vašu látkovú premenu.

Ak si do neho pridávate poriadnu hrsť syra, polovicu nahraďte strúhankou. Tak zaručene ušetríte prebytočný tuk.

Nemusíte siahať len po vyprážanej rybe. Výborne chutí aj dusená alebo pečená ryba.

Bravčové alebo teľacie rezne na prírodno sú vždy lepšie ako vyprážané mäso.

Bude o trochu nízkotučnejšia, ak jej pred pečením viackrát narežete kožu. Tuk tak môže lepšie odtekať do pekáča.

Mali by ste ho piecť vždy s poriadnou dávkou byliniek na papieri na pečenie v pekáči v rúre.

Nebojte sa, výborne chutia aj bez smotany. Ak však máte radšej krémové, použite na ich prípravu nízkotučné produkty. Alebo výpek zahustite škrobovou múčkou či rozmixovanou zeleninou a dochuťte vínom alebo brusnicami.

Najlepšou voľbou sú zeleninové šaláty, ten zemiakový pripravte s jogurtom. Ak chcete knedle, tak zemiakové a bez vajíčka. Dusené a varené zemiaky sú ľahšia alternatíva k pečeným zemiakom alebo hranolčekom.

Nemali by ste ich pridávať len na základe pocitu, ale množstvo dopredu odmerať. 1 ČL masla zodpovedá 5 g tuku, 1 PL oleja 10 g tuku. O spotrebe oleja môžete mať hravo prehľad, ak si spravíte na fľaši čiarku.

Prekorčuľujte adventom bez tuku! 15 tipov, ako počas sviatkov nepribrať

Výber pre vás

Prekorčuľujte adventom bez tuku! 15 tipov, ako počas sviatkov nepribrať

Súvisiace články

Nechudnete tak, ako by ste chceli? 6 prekvapivých vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Obézna žena sa zaťala a schudla neuveriteľných 63 kíl: Pozrite sa, aká je z nej kočka!

Štíhlejšia do Vianoc: S týmto SUPER plánom schudnete do sviatkov 5 kíl! A to nie je všetko

Schudnite s hroznom a orechmi: Je to také jednoduché! Každý deň budete o 400 g ľahšie a krajšie

Výber pre vás