Vôbec sa nemusíte trápiť hladom, aby ste v zime schudli. Podľa portálu blesk.cz máte dve možnosti: necháte chudnutie na neskôr, alebo sa do toho pustíte hneď!

Keď sa budete rozumne stravovať, nakupovať a variť s rozvahou, verte, že chudnutie pôjde celkom dobre.

Vybrali sme pre vás 20 zaujímavých tipov, vďaka ktorým rýchlo a jednoducho schudnete niekoľkých kilogramov.

Postupne, krok za krokom vďaka nim zmeníte stravovanie: znížite množstvo konzumovaného tuku a kalórií, bez toho aby ste sa museli ukrátiť o pôžitok z jedla. Neveríte? Presvedčte sa samy.

Jedzte častejšie grilované alebo pečené ryby. Sú bohaté na jód a obsahujú prospešné tuky. Máme pre vás jednoduchý návod na prípravu: tresku položte na alobal, posypte bylinkami, pokvapkajte citrónovou šťavou a osoľte. Grilujte alebo pečte asi 20 minút.

2. Srvátka nahradí čokoládovú tyčinku

Máte chuť na sladké? Ľahká pomoc. Kúpte s osviežujúci srvátkový nápoj. Naplní vám žalúdok a dodá dostatok energie.

Tuniakový sendvič je ideálny zdroj omega-3-nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre látkovú premenu. Miesto tuniaka v oleji (100 g = 1300 kJ) si ho doprajte radšej vo vlastnej šťave (450 kJ).

Nemáte rada kávu? Potom si namiesto nej dávajte zelený čaj. Obsahuje menej kofeínu a nachádzajú sa v ňom látky, ktoré dokážu naštartovať spaľovanie tukov.

Bez železa v potrave neprebieha správne spaľovanie tukov, pretože náš organizmus nedokáže prijať dosť kyslíka na jeho spálenie. Preto by ste si mali denne dopriať "porciu" železa v podobe hovädzieho mäsa, petržlenu alebo tekvicových jadier.

Ak patríte medzi ženy, ktoré musia pri počítači alebo pri televízii vždy niečo jesť, pripravte si zásobu mrkvových tyčiniek. Tie môžete chrúmať celkom bezstarostne, sú nízkokalorické, a navyše obsahujú betakarotén, ktorý posilňuje imunitu.

Namiesto salámy alebo klobásy (25 g = 11 g tuku), voľte radšej dusenú (1 g tuku) prípadne lososovú šunku (2,8 g tuku) alebo hovädzie v konzerve (1,5 g tuku).

Krátko pred tým, než sa pustíte do svojho obľúbeného mäkkého syra typu camembert, dajte ho na chvíľku do mrazničky. Potom ho ľahšie nakrájate na tenké plátky, a tým ušetríte kalórie.

Omáčky s červenou farbou majú paradajkový základ, ktorý je menej kalorický než biele omáčky so smotanovým základom.

Smäd je alarmujúcim signálom, že telu chýbajú tekutiny. Pite pravidelne nízkomineralizované minerálky, ovocný čaj, riedený jablkový džús. Sladené nápoje vôbec nepite.

Ak si kupujete polotovary, kontrolujte v nich obsah cukrov a tukov. Ak sú v informáciách o zložení výrobku na prvom až treťom mieste, nechajte takýto produkt radšej v regáli.

Mlieko a mliečne výrobky dodávajú telu vápnik. Pozor, vždy si vyberajte nízkotučné alternatívy.

Keď si ho budete pripravovať sama, môžete celkom jednoducho ušetriť kalórie. Zmiešajte čierny čaj so šťavou z jedného citróna a dochuťte ho trochou medu.

Dve šálky kávy denne urýchľujú látkovú premenu, a vďaka tomu telo spáli až o 15 percent energie navyše. To je v prepočte asi 160 kJ denne a 1100 týždenne.

Sója pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá je továrňou na spaľovanie tukov. Posypte si každý šalát, ktorý si pripravíte, hrsťou sójových klíčkov.

Máte chuť na niečo sladké? Tak si dajte pepermintový cukrík bez cukru. Vďaka sviežej chuti zaženie chuť na čokoládu.

Najväčšie tajomstvo štíhlosti modeliek je v tom, že veľa pijú vodu alebo minerálky. Zvyšuje sa tak energetický výdaj. Ak máme dostatok tekutín, naše telo spáli až o 500 kJ denne viac.

Mlieko a mliečne výrobky dodávajú telu vápnik dôležitý pre látkovú premenu. Pozor, vždy si vyberajte nízkotučné alternatívy.

Denne si doprajte jeden probiotický jogurt. Naštartuje vám trávenie a dodá vápnik. Tento minerál potrebujeme k výrobe "štíhlych hormónov".

Ani čokoláda nie je tabu. Ak zjete iba jeden štvorček denne, nebude vaša štíhla línia ohrozená. Vyberte si kvalitný druh horkej čokolády a nekupujte si veľké tabuľky, pretože vás ľahko zvedú k nekontrolovateľnému maškrteniu.

Ostré korenie podporuje energetickú premenu. Telo vďaka nemu spáli až o 25 percent viac tukov.

20 najlepších diétnych trikov na zimu: Takto schudnete!

Výber pre vás

20 najlepších diétnych trikov na zimu: Takto schudnete!

Súvisiace články

Za pol roka schudla bez hladovania 23 kíl! Ako na to?

Rýchla diéta podľa Jennifer Lopez: Schudnete 3 až 5 kíl!

Nemáte čas na telocvičňu? Schudnite pri upratovaní

Výber pre vás