Každá žena, až na pár šťastných výnimiek, si s pribúdajúcimi rokmi všimne, ako je čoraz ťažšie zbaviť sa prebytočných kíl. Po 40 totiž nielenže klesá spotreba energie, a teda aj kalórií, ale naše rozkolísané hormóny vyvolávajú častejšie pocit hladu. Kto sa bude aj po prekročení tejto vekovej hranice stravovať tak, ako bol zvyknutý, zaručene priberie. S našimi šikovnými tipmi je možné udržať si peknú postavu v každej životnej etape aj bez stresu.

Tofu: Každý deň si doprajte jednu porciu sóje. Okrem tofu skúste aj sójové mlieko alebo jogurt. Vďaka rastlinným estrogénom vám pomôže vyrovnávať hladinu hormónov.

Losos: Zásobuje naše telo množstvom bielkovín a jódu. Keďže starnutím stúpa spotreba tohto stopového prvku, je dôležité ho pravidelne dopĺňať. A to hlavne kvôli správne fungujúcej štítnej žľaze, ale aj tráveniu.

Ľanový olej: Pri menopauze zmierňuje jej nežiaduce sprievodné prejavy. Lignany nachádzajúce sa v tomto oleji pomáhajú vyrovnávať hladinu hormónov v krvi.

250 g karfiolu nadrobno nakrájame. 1/2 papriky a 1/4 cibule opečieme na 1 ČL oleja. Varíme asi 5 minút. 200 g lososa okoreníme a 5 minút opekáme na 1 ČL oleja. 3 vetvičky petržlenovej vňate a 1 PL kapár nasekáme a pridáme k zelenine. 50 g jogurtu zmiešame s 1 ČL sezamovej pasty. Podávame spolu.

400 kcal, B: 45 g, T: 15 g, S: 10 g

Hladinu hormónov v krvi vyrovnávajte prirodzenými potravinami. Príjem väčšieho množstva nízkotučných bielkovín zrýchľuje metabolizmus. Na sacharidy bohaté prílohy ako cestoviny by sa mali na vašom jedálnom lístku objavovať len sporadicky. Ľahký vytrvalostný a svalový tréning vás udrží vo forme.

Ako schudnúť po 50? Z 1 častej chyby zbytočne priberiete, radšej skúste tieto 3 finty, zaručene fungujú

Výber pre vás

Ako schudnúť po 50? Z 1 častej chyby zbytočne priberiete, radšej skúste tieto 3 finty, zaručene fungujú

Súvisiace články

Môžete jesť, koľko chcete, a kilá pôjdu aj tak dole: Neveríte? Dajte si tento zázrak a uvidíte ten efekt

Božská večera z tukožrútskej brokolice zasýti a neublíži figúre: Toto jedlo budete variť stále dookola!

Ľutovala som manžela, keď ho videli so mnou! Jej váha sa vyšplhala na 141 kíl, no dnes vyzerá... No wow!

Výber pre vás