Pripravte si naše tri zmesi korenín a používajte ich podľa možností denne, aby ste z ich zdravotných účinkov profitovali čo najdlhšie. Ráno stavte na sacharidy a večer na bielkoviny, tak vaše telo dokáže dodanú energiu optimálne využiť a večer sa môže zasa venovať regenerácii a odbúravať tuky.

Čerstvá vňať a éterické oleje z citrónovej kôry posilňujú obranyschopnosť a krvný obeh vďaka vitamínu C a rastlinným látkam.

Príprava: Zo 4 vetvičiek petržlenovej vňate, z 2 vetvičiek kôpru a 2 vetvičiek mäty odtrhneme lístky a spolu s 1 strúčikom cesnaku ich nasekáme. Zmiešame s 1 ČL ružového korenia a s kôrou zo 1/4 citróna.

Pikantný spaľovač tukov

Pikantnosť z čili, kajenského korenia alebo zo zázvoru zvyšuje prekrvovanie tela a má tak veľmi priaznivý účinok na trávenie a spaľovanie tukov.

Príprava: V mažiari rozdrvíme 1/2 ČL čierneho korenia, horčičného semena a koriandra najemno. Zmiešame s 1/2 ČL kajenského korenia, 1 ČL kurkumy, 1 ČL zázvoru a 1/2 ČL korenia čili.

Vanilka a kardamóm obsahujú prirodzenú sladkosť, takže pri ich používaní neminiete veľa cukru. Škorica udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a soľ umocní sladký akcent korenia.

Príprava: Zmiešame 1 ČL mletej škorice, 1 ČL drene z vanilky bourbon, 1/2 ČL mletých klinčekov, 1/2 ČL mletého kardamómu, 1/2 ČL nového korenia a 1/2 ČL vločkovej soli.

Použité koreniny a bylinky pôsobia anti- bakteriálne, ako antivirotiká, protizápalovo a zlepšujú spaľovanie tukov, a teda jedlo robia stráviteľné.

■ Hladina cukru je stabilná

Recepty na báze delenej stravy aj zmes „sladké pokušenie“ udržujú hladinu cukru v krvi stabilnú, čo je dôležitým predpokladom chudnutia.

Keď si svoje jedlo dobre dochutíte, koreniny ho dokážu energetizovať, ale tiež získate pocit, že si nemusíte niečo odopierať, lebo sa dostaví pocit sýtosti.

Či už ráno dostanete chuť na mliečnu ryžu, alebo lekvárový chlebík – v kombi- nácii so správnou zmesou korenia je dovolené všetko.

Vďaka triku s korením v kombinácii s delenou stravou dostanete správny prílev energie v ten pravý čas a aj sa príjemne nasýtite.

Panvička so sezamovými guľôčkami

Nasekáme 1 šalotku a 1 strúčik cesnaku najemno. Cesnak a polovicu šalotky opečieme na 1 ČL oleja, dáme do misky a necháme vychladnúť. Nasekáme alebo nastrúhame 10 g zázvoru najemno. K cibuľovej zmesi pridáme 125 g hovädzieho mletého mäsa, 1 ČL nízkotučného tvarohu a 1 ČL strúhanky, dobre premiešame. Dochutíme soľou a korením. Navlhčenými rukami vyformujeme 4 až 6 guliek, ktoré opekáme 4 až 6 minút zo všetkých strán na 1 ČL oleja. Vyberieme a obalíme v 1 ČL sezamu.

Poukladáme na plech a pečieme pri teplote 175 °C asi 10 minút. Približne 125 g brokolice natrhanej na ružičky varíme v osolenej vode asi 4 minúty, precedíme a necháme odkvapkať. Štvrť červenej a štvrť žltej papriky nakrájame na rezance, 2 až 3 jarné cibuľky na kolieska. Na panvici rozhorúčime 1 ČL oleja, pridáme papriku, zvyšnú šalotku a brokolicu, opekáme 3 minúty a zalejeme 1 PL sójovej omáčky a 1 ČL limetkovej šťavy. Natrháme 2 až 3 vetvičky koriandra. Na tanieri naservírujeme zeleninu a mäsové guľky, posypeme ich jarnou cibuľkou a zmesou „pikantný spaľovač tukov“. Podávame ozdobené koriandrom a 1 mesiačikom limetky.

Šalát s morčacími prsami

Nasekáme 2 vetvičky rozmarínu a 1 vetvičku tymianu. Z 1 pomaranča nastrúhame trocha kôry a zmiešame s nasekanými bylinkami, čiernym korením, 1 PL oleja. Nakrájame 150 g morčacích pŕs na rezančeky a zmiešame s bylinkovou marinádou. Dáme na 30 minút do chladničky. Asi 20 g vlašských orechov nasekáme nahrubo. Nastrúhame 1 menší fenikel na jemné plátky a jeho vňať nasekáme. Nakrájame 1/2 červenej cibule na kolieska a natrháme 50 g čakanky. Pomaranč ošúpeme, vyberieme z neho kúsky dužiny. Vyžmýkame z nich šťavu, ktorú zmiešame s 1 PL octu, 1 ČL horčice, 1 ČL medu, 1 PL oleja, so soľou a s korením. Mäso opečieme na 1 ČL oleja a dochutíme. Naservírujeme na tanier spolu s bylinkami, omáčkou a posypeme zmesou korenia „osviežujúce bylinky“.

410 kcal, B: 42 g, T: 18 g, S: 18 g

3 tajné zbrane, s ktorými bude chudnutie hračka: Skrýva sa v nich sila, o ktorej ste netušili

Výber pre vás

3 tajné zbrane, s ktorými bude chudnutie hračka: Skrýva sa v nich sila, o ktorej ste netušili

Súvisiace články

Toto je pravá životná múdrosť! Slová tejto skromnej babičky vystihli všetko: Takto treba žiť

Stačí 3-krát denne šálka a spaľujte 3-krát viac tukov! Tieto čaje majú turbo účinok na chudnutie

Toto je pravá životná múdrosť! Slová tejto skromnej babičky vystihli všetko: Takto treba žiť

Stačí 3-krát denne šálka a spaľujte 3-krát viac tukov! Tieto čaje majú turbo účinok na chudnutie

Toto je pravá životná múdrosť! Slová tejto skromnej babičky vystihli všetko: Takto treba žiť

Stačí 3-krát denne šálka a spaľujte 3-krát viac tukov! Tieto čaje majú turbo účinok na chudnutie

Chcete vidieť ako vyzerajú známe krásky predtým, než si stihnú dať mejkap? Takto! Pravdivé fotky po prebudení

Chcete vidieť ako vyzerajú známe krásky predtým, než si stihnú dať mejkap? Takto! Pravdivé fotky po prebudení

Chcete vidieť ako vyzerajú známe krásky predtým, než si stihnú dať mejkap? Takto! Pravdivé fotky po prebudení

Výber pre vás