Vstať, zapnúť kávovar, umyť si zuby – rána väčšinou prebiehajú stereotypne. Môžu naše ranné rituály súvisieť so sklonmi priberať?

Môže byť vôbec spánku priveľa? Bohužiaľ áno. Príliš dlhý spánok je pre telo rovnako škodlivý, ako keď ho je málo. Vedci zistili, že ľudia, ktorí trávia v posteli viac ako 10 hodín, majú častejšie sklony k nadváhe ako tí, ktorým stačí 7 až 9 hodín spánku. Koľko teda spať? Potreba spánku je individuálna, ale dospelý človek by mal spať 7 až 8 hodín denne, aby optimálne podporil látkovú výmenu.

Jasné svetlo hneď po prebudení nie je nič príjemné pre oči. Preto sa často prešuchceme do kuchyne alebo kúpeľne bez toho, <a href="https://www.lamelland.sk/produkty/vertikalne-zaluzie">aby sme otvorili žalúzie</a>. Nie je to dobrý nápad! Svetlo si vpustite dnu hneď, ako vstanete z postele. Len tak sa prebudíte nielen vy, ale aj látková výmena a spaľovanie kalórií.

Už naše staré mamy vedeli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak ráno vypijete len kávu, ponáhľate sa do kancelárie a najete sa až na obed, nečudujte sa, že máte problémy s koncentráciou a navyše priberáte. Podľa expertov na výživu sú na naštartovanie dňa ideálne vyvážené raňajky, ktoré obsahujú cca 600 kalórií. Raňajky ovplyvňujú naše stravovanie počas dňa – kto pravidelne raňajkuje, netrpí návalmi vlčieho hladu.

O rannom zastieľaní postelí kolujú viaceré mýty. Podľa niektorých si nemáme posteľ upratovať hneď po zobudení, pretože podporujeme šírenie baktérií, podľa iných táto činnosť symbolizuje úspech. Ľudia, ktorí si ráno upracú posteľ, ľahšie dodržiavajú pravidlá a rovnako disciplinovane sa správajú aj pri stravovaní.

Robíte každé ráno toto? Potom sa nečudujte, že priberáte! 4 zlozvyky, ktoré vám zbytočne pridávajú kilá

Výber pre vás

Robíte každé ráno toto? Potom sa nečudujte, že priberáte! 4 zlozvyky, ktoré vám zbytočne pridávajú kilá

Súvisiace články

Aj vy robíte 3 NAJ chyby pri obedovaní? Tak sa nečudujte, že sa na vás lepia kilá a neviete schudnúť!

Nezničte si deň hneď po prebudení! Prekvapivé činnosti, na ktoré by ste mali zabudnúť: TOTO nerobte

Manželia oživili svoj nudný sexuálny život, milovali sa každé ráno: Neuveriteľné, čo sa s nimi začalo diať

Výber pre vás