Ľahnite si na podložku, rukami si podoprite hlavu. Nadýchnite sa a so stiahnutím brušných svalov pritiahnite hlavu i lakeť k opačnému kolenu, strany striedajte 15-krát v troch sériach.

Ľahnite si chrbtom na podložku a nohy si položte na fit loptu tak, aby v kolenách tvorili pravý uhol. Rukami si podoprite hlavu. Nadýchnite sa a so stiahnutím brušných svalov pritiahnite hlavu smerom ku kolenám. Cvik opakujete po 15-krát v troch sériach.

Ľahnite si na podložku s vystretými nohami a rukami zapaženými za hlavou. Najprv zodvihnite nohy do výšky asi 50 cm a pomaly sa priťahujte s predpaženými rukami k špičkám chodidiel. Cvik opakujte 15-krát v troch sériach.

Na uvoľnenie brušných svalov použite nasledovný cvik. V ľahu na podložke si pomaly pritiahnite kolená k prsiach, v polohe zotrvajte 15 sekúnd, potom sa pomaly uvoľnite a nohy položte na podložku.

4 super cviky, ktoré vám konečne pomôžu schudnúť!

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

4 super cviky, ktoré vám konečne pomôžu schudnúť!

Súvisiace články

Rozhýbte sa! Inšpirujte sa tipmi pre dokonalé tvary

Zdravé chudnutie: Príčinou kíl navyše môžu byť hormóny

Výber pre vás