Kto by to nepoznal? Od 1. 1. ste bezpodmienečne chceli začať s pravidelným športovaním, rovnako ste mali v pláne venovať sa viac sebe a rodine. Na Silvestra ste si zapálili poslednú cigaretu a zjedli posledný presladený zákusok. Zoznam bol dlhý, predlhý, čo rovno vedie k dôvodu stroskotania číslo 1!

Koncentrovať sa na priveľa vecí sa nevypláca. So zmenami síce začne­me, ale len máloktoré dovedieme do konca. Menej je naozaj viac!

Od Nového roka som nefajčiar, denne minimálne 40 minút pohybu, za mesiac musím dať dole 7 kg. Len nie tak zhurta! Namiesto toho skúste dodržať zásadu 30 minút športovania 3-krát týždenne, používajte schody namiesto výťahu, fajčenie skúste najprv len obmedziť. Namiesto rýchleho chudnutia, začnite s tým, že denne vypijete aspoň 2 l čistej vody.

Vyšší plat, viac zákazníkov, viac pohybu, menej internetu, menej stresu... Toto sú veľmi nejasné ciele. Konkrétne formulované by mali znieť približne takto: požiadam šéfa o zvýšenie platu o xy %, od 17.00 do 20.00 hod. nesurfujem na internete, v utorok a vo štvrtok si dávam 20 minút rýchlej chôdze pred raňajkami, raz týždenne ideme na rodinný výlet.

Pri každom predsavzatí si dajte otázku, aká je pravdepodobnosť jeho dosiahnutia. Menej ako 80 %? Potom nie je správny samotný cieľ alebo jeho formulácia. Možno je namieste najskôr odstrániť prekážky, ktoré vám bránia v jeho realizácii. Napríklad: cez víkend sa chcete aspoň 2 hodiny venovať cudziemu jazyku, ale nechcete prísť o víkendové cvičenie ani o pravidelné stretnutia s priateľmi. Riešenie: Naplánujte si len jednu hodinu povinnej angličtiny a kino s kamoškou absolvujte cez týždeň.

Pri kladení predsavzatí si zároveň dajte aj podotázku: prečo, načo, s akým cieľom. Napríklad formulácia: „Denne od 18.00 do 20.00 hod. sa vypínam zo sociálnych sietí, aby som celý deň nečumela do mobilu“ nie je šťastná. Oveľa ľahšie sa vám bude predsavzatie dodržiavať, ak si druhú časť súvetia preformulujete: „… aby som tu a teraz bola len sama so sebou, aby som si skutočne oddýchla, aby som sa naplno sústredila na svoje koníčky/úlohy, aby som mohla nerušene tráviť čas so svo­jimi deťmi.“ Čím bude v predsavzatiach viac úprimnosti, tým ľahšie sa vám budú dodržiavať.

– Predtým som si vždy dávala za cieľ viac športovať. Vždy mi však do toho niečo prišlo. Raz zlomená noha, nepríjemný tréner a naposledy tehotenstvo. Toto predsavzatie radšej vynechávam a športu sa venujem priebežne, keď mám čas.<br /> <br /><strong>Ivan (46)</strong>

– Už si nedávam predsavzatia. S príchodom Nového roka sa diéta držať nedá, aj na cvičenie si treba zvykať postupne. A že od 1. 1. už nefajčím, som si vždy uvedomil, až keď bolo neskoro...

– ... že nebudem jesť sladké. Nikdy to nevydržím dlhšie ako týždeň-dva, a potom som zo seba sklamaná a rozčarovaná. V zlej nálade potom rýchlo doženiem všetko odopieranie.

Prečo sa vám nedarí dodržiavať novoročné predsavzatia? Ak urobíte 1 chybu, nemáte ani najmenšiu šancu

Výber pre vás

Prečo sa vám nedarí dodržiavať novoročné predsavzatia? Ak urobíte 1 chybu, nemáte ani najmenšiu šancu

Súvisiace články

Dvojica si dala záväzok schudnúť: Wau, po 2 rokoch sa na seba vôbec nepodobajú!

Tajomstvá našich predkov: Ak túžite po bohatstve a zdraví, skúste na Nový rok tieto magické triky

Čo vás čaká do konca roka 2017? Skúste urobiť 1 vec a budete sa čudovať, čo sa vo vašom živote stane

Výber pre vás