Tiež žijete v jednom kole a stále sa ponáhľate? Bolieva vás hlava, priberáte neviete sa zbaviť stresu? Existuje viacero spôsobov, ako si to s ním vybaviť – no a k tým najlepším patria antistresové potraviny.

Zatiaľ čo taký malý stresík môže byť pre vás prospešný, ten veľký vás dokáže zničiť. Ak ste permanentne preťažené a vystrašené, môže to vás zanechať vážne dôsledky. Takýto stres poškodí nielen vaše zdravie, ale aj psychiku, produktivitu, ba dokonca aj vzťahy. Narušená imunita, vysoký krvný tlak, poškodenie pamäti, srdcovo-cievne ochorenia či osteoporóza - to sú len niektoré z dlhého zoznamu problémov vyvolaných stresom.

Pravidelná konzumácia antistresových jedál s cvičením jogy vám pomôže znížiť zaťaženie stresom a zlepšiť náladu bez užívania rôznych umelo vyrobených liekov. Tu sú tie naj potraviny.

Hnedá ryža je vynikajúcim zdrojom vitamínov B. Tie sú zasa základom pre správne fungovanie všetkých orgánov a buniek ľudského tela. B vitamíny podporujú činnosť srdca, imunitný systém, mozog aj náladu. Konzumácia jedál z hnedej ryže vám pomôže zabrániť vzniku psychických ťažkostí. Ak vás často trápia zmeny nálad a máte takzvanú depku, skúste do jedálneho lístka zaradiť oveľa viac hnedej ryže a tešte sa zo života.

Tieto zelené listy sú priam napakované vitamínmi C a A a stopovými prvkami ako kalcium, fosfor a magnézium. Tieto pomáhajú znižovať úroveň stresových hormónov v organizme, stabilizujú náladu a pomáhajú cítiť sa lepšie. Tanier či miska špenátu raz za týždeň prispejú k odbúraniu stresu. Špenát si môžete dať aj do šalátu, omelety, pripravte si chutné smoothie alebo sendvič.

Tento tradičný chutný nápoj je plný antioxidantov ako sú polyfenoly, katechíny a flavonoidy a ďalších telu prospešných látok. Pitie zeleného čaju má upokojujúce účinky na telo aj myseľ a tým odbúrava stres. Nabudúce keď sa budete cítiť vystresovaná, urobte si krátku pauzu a dajte si šálku zeleného čaju.

Oranžové plody obsahujú množstvo vitamínov C, A a B. Pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré úzko súvisia so vznikom stresu a ochoreniami srdca. Výborne účinkuje čerstvá pomarančová šťava, dajte si ju čo najčastejšie. Mesiačiky pomaranča výborne chutia aj v ovocnom alebo zeleninovom šaláte, v dezertoch či so zmrzlinou.

Čerstvé alebo mrazené, ale aj čučoriedkový kompót či lekvár sú dokonalí bojovníci proti stresu. Malé tmavomodré plody sú plné vitamínov( E, C), tiež minerálov a stopových prvkov, ktoré napomáhajú redukovať stres. Ak ich budete mať na tanieri pravidelne, môžete sa zbaviť problémov s nespavosťou, depkou, náladovosťou. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a nízkemu obsahu kalórií sú čučoriedky výborné aj na chudnutie. Pridajte si ich do palaciniek, jogurtu, ovocného šalátu alebo ich skúste podávať s kozím či ovčím syrom. Mňam!

Bolieva vás hlava, priberáte a ničí vás stres? Pomôže vám 5 NAJ antistresových potravín

Výber pre vás

Bolieva vás hlava, priberáte a ničí vás stres? Pomôže vám 5 NAJ antistresových potravín

Súvisiace články

Nervozita podporuje ukladanie tukov. Choďte jedlom proti stresu

Výber pre vás