<a href="https://zdravoteka.webnoviny.sk/choroby/vysoky-krvny-tlak/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Vysoký krvný tlak</a> je kľúčovým faktorom, pokiaľ ide o prevenciu mŕtvice alebo kardiovaskulárnych ochorení. Najhoršie je, že sa to nedá vždy ovládať. Príležitostnú bolesť hlavy, búšenie srdca či nevoľnosť pripisujeme každodennému stresu či vyčerpaniu. Nebežíme k lekárovi, ale môžeme si aspoň skontrolovať tlak, či nie je veľmi vysoký a ak je, urobiť všetko preto, aby sme ho znížili.

Ako môžem znížiť krvný tlak?

- Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cholesterolu.

- Zvýšte spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj celozrnných obilnín (sú bohaté na vlákninu).

- Ak fajčíte, začnite robiť zmeny ešte dnes.

Obezita, ako aj komplikácie súvisiace s obezitou (hypertenzia, cukrovka...) zvyšujú pravdepodobnosť mŕtvice.

Ako môžete znížiť hmotnosť?

Predtým, než začnete s diétou, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe ako schudnúť (občas ide o hormonálny problém).

- Jedzte 5 jedál denne v menších dávkach.

- Jedzte viac ovocia, zeleniny, potraviny na zdroj vlákniny ako ovsené vločky alebo chia.

Niektorí ľudia majú zvýšené riziko mozgovej príhody aj vďaka rodine a dedičným vplyvom. Vždy je užitočné poznať pravdu našich starých rodičov, našich tiet a samozrejme rodičov. V prípade, že v minulosti došlo k úmrtiam súvisiacim s mozgovou príhodou, mal by o tom vedieť aj váš lekár. Môže vám tak nastaviť preventívne opatrenia. To, že niekto trpel touto chorobou, neznamená, že musíte aj vy, ale zvýšené riziko tu je.

4. Najlepšie potraviny na zabránenie mŕtvice

Bezpochyby ak zaradíte tieto potraviny do jedálnička, môže predchádzať mnohým chorobám a odbúrať stres.

Potraviny, ktoré znižujú riziko mŕtvice:

- mrkva - ružičkový kel - avokádo - paradajky - melóny a dyne - sardinky v olivovom oleji - zelený čaj - orechy - ovsené vločky

Fibrilácia predsiení je najčastejšou poruchou srdcového rytmu, ktorej výskyt sa zvyšuje so stúpajúcim vekom. Najvážnejšou komplikáciou tejto arytmie je mozgová porážka. Ak spozorujete veľkú únavu, búšenie srdca, arytmiu v dýchaní či iné dýchacie ťažkosti, mali by ste o tom informovať lekára

Pozor na zákernú a nebezpečnú mŕtvicu! Hrozí aj vám? Na týchto 5 dôležitých vecí si dajte veľký pozor

Výber pre vás

Pozor na zákernú a nebezpečnú mŕtvicu! Hrozí aj vám? Na týchto 5 dôležitých vecí si dajte veľký pozor

Súvisiace články

Ako jesť čokoládu bez výčitiek? Dajte si ju s 1 sladkou mňamkou: Táto silná dvojka má zázračné účinky

Občas ju trápili bolesti hlavy, inak bola zdravá: V noci musela ísť na WC a jej život sa navždy zmenil!

Ochrnutú ženu opustil manžel v najťažších chvíľach: Novú lásku našla u toho najprekvapivejšieho človeka!

Výber pre vás