O čo teda ide? Nikdy nefajčiť, udržiavať si zdravý index telesnej hmotnosti, cvičiť, nepiť príliš veľa alkoholu a jesť zdravú stravu. Dodržiavanie týchto piatich faktorov môže podľa časopisu Circulation pridať až 14 rokov navyše ženám a 12 rokov mužom. Každý z faktorov je významne spájaný so znížením rizika úmrtia najmä na kardiovaskulárne ochorenia alebo rakovinu. Takéto závery by mali povzbudiť ľudí, aby prijali zdravší životný štýl.

Vyzerá to, že napríklad také fajčenie a skoncovanie s ním má silnejší účinok ako iné zmeny a správanie. Okrem rizika rakoviny spôsobuje fajčenie ochorenia pľúc alebo prispieva aj k vzniku srdcových ochorení.

Zachovanie si primeranej váhy zase ovplyvňuje ochranu pred vznikom cukrovky. Aj v pokročilom veku, keď má osoba 50 rokov, je možné zavedením týchto piatich zmien napomôcť k predĺženiu života. Čo sa týka cvičenia, štúdia odporúča najmenej 30 minút denne, pričom ich môžete vyplniť miernejšími alebo energetickejšími aktivitami ako je rýchla chôdza.

5 trikov predĺži život o 10 rokov

Vek je len číslo: Pomocou 5 trikov si predĺžite život o celú dekádu

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

Vek je len číslo: Pomocou 5 trikov si predĺžite život o celú dekádu

Súvisiace články

Každodenné návyky, ktorými si ničíte zdravie: Pozor, toto škodí rovnako ako fajčenie!

Toto je najhoršie, čo môžete urobiť po jedle! 5 chýb, ktoré robí takmer každý a ani neviete, ako si nimi škodíte

9 nenápadných, ale o to zákernejších vecí, ktoré vám skracujú život: Na bod č. 6 si dajte extra pozor

Výber pre vás