Týmto aktivitám sa po tréningu vyhnite oblúkom! Čo určite nerobiť po športovaní? Dajte si pozor na tieto chyby!

Po intenzívnom a namáhavom tréningu je dôležité dopriať telu relax. Dobre si odpočiňte a najedzte sa až po hodine. Po cvičení však telu môžete dodať chýbajúce sacharidy v podobe porcie ovocia.

Naťahovacie cvičenia berte ako samozrejmú súčasť tréningu. Strečingom pred samotným cvičením predídete zraneniam a po cvičení je to vynikajúca prevencia pred svalovicou.

Obzvlášť po intenzívnom kardio tréningu potrebuje telo veľa tekutín. Ak ste sa veľmi potili, odporúča sa príjem prirodzených iónov, ako je kokosová alebo melónová voda. Telu prinavráti stratenú energiu.

V prepotenom oblečení môžete nachladnúť a znižuje sa vám imunita. No aj keď sa pohybujete vo vykúrených priestoroch, premnožené baktérie na oblečení môžu viesť k problémom s pokožkou.

Ak sa po športovaní uložíte k spánku, telo sa nemôže dôkladne zregenerovať. Svaly sú unavené a preťažené, potrebujú zvoľnenie intenzity pohybu (cool-down), nie však jeho úplné zastavenie.

5 vecí, ktoré určite nerobte po cvičení: Týmto chybám sa vyhnite veľkým oblúkom, inak sa to skončí zle!

Výber pre vás

5 vecí, ktoré určite nerobte po cvičení: Týmto chybám sa vyhnite veľkým oblúkom, inak sa to skončí zle!

Súvisiace články

Kto má dnes čas na jesennú únavu? 5 tipov pre okamžité dobitie energie: Na bod č. 2 nesmiete zabudnúť!

72-ročná Slovenka nezaháľa ani na dôchodku: To, čo našla v tejto 1 veci, ju drží pri živote

Výber pre vás