Vymeňte vyprážanie a pečenie za varenie na pare. Nezískate tak mnoho zbytočných kalórií a budete aj zdravší.

V nom môžete pekne aromaticky nechať dusiť zeleninu, ryby, mäso bez toho, aby ste dodatočne pridali tuk.

Naservírujte opečený chlieb ako prílohu, pretože teplý chlieb je chutný aj bez masla.

Pokiaľ máte na niečo malé chuť, siahnite namiesto po slaných čipsoch po surovej zelenine. Dajte si napríklad 100 g šalátovej uhorky, 100 g farebnej reďkovky alebo 150 g mrkvy.

Podnecuje látkovú výmenu v tele. Ale pozor, ak siahnete po cukríkoch z extraktu sladkého drievka, zjesť možno maximálne za hrsť!

6. Sladké vymeňte za mandle - obsahujú veľa chrómu

Mandle obsahujú veľa chrómu, potláčajú tak chuť na sladké a spaľujú viac tuku. Avšak doprajte si len jednu hrsť denne.

Repa je plná betaínu, aktívnej látky, ktorá podporuje odbúravanie tukov.

Tmavé mäso duste na panvici bez tuku. Keď zmäkne, pridajte červené víno. Dodá mu tú správnu chuť. Okrem toho má víno antioxidačné účinky

Pepermintová chuť potlačí náhly hlad.

Večer nejedzte sacharidy (chlieb, cestoviny), ale bielkoviny (steak so šalátom). Aktivizujete tým spaľovanie tukov.

Ideálna teplôt a v spálni je 18 °C. Vtedy sa v noci spaľujú kalórie.

Obsahuje kofeín, ktorý spúšťa spaľovanie tukov. Pol hodiny pred obedom vypite 1 šálku tohto čaju.

Petržlen, bazalka, pažítka sú lepšie ako sol. Predídete tak zadržiavaniu tekutín v bruchu.

Uvarte 150 ml odtučneného mlieka a rozpusťte v nom jeden rad horkej čokolády (obsahuje 70 percent kakaa). Je to balzam na dušu a žiadne riziko pre vašu postavu.

Tajomstvo štíhlosti thajských žien je v paste vyrobenej z ohnivých čili papričiek a cesnaku. Tieto štipľavé príchute sú spúšťačom spaľovania tuku.

Len čo pocítite hlad, vypite pohár vody. Tak zaplníte žalúdok a odvediete tak svoju pozornosť od jedla.

Napríklad gaspacho. Zasýti bez toho, aby obsahovala príliš veľa kalórií. Paradajky, papriku, cibuľu, uhorku, cesnak, ocot a olej prepasírujte – avšak všetko nechajte surové.

Ak vás prepadne hlad, vypite pohár zeleninového vývaru.

Majú málo kalórií a jód, ktorý obsahujú, zaktivizuje štítnu žľazu, aby spálila viac kalórií.Sú skvelým zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré zabraňujú odburávaniu svalov.

Stlačte akupresúrny bod medzi vrchnou perou a nosom približne na 15 sekúnd. Chuť na sladké zmizne.

Intenzívna vôňa napríklad karí alebo škorice podráždi chuťové bunky, a preto dlhšie žujete a rýchlejšie sa zasýtite.

Citrón dokáže na steaku alebo rybe zvýrazniť ich chuť tak dobre, že vám stačí len polovičné množstvo bylinkového masla.

Nepočítajte hmotnosť na kilá, ale na libry. 1 kilo = 2 libry. Hneď máte vyššie číslo na váhe.

Keď pocítite hlad, skúste vydržať ešte 15 minút bez jedla. Za ten čas sa vytvorí tuky spaľujúci hormón glukagón.

Pôsobí upokojujúco, zaháňa chuť na maškrtenie.

Smejte sa najmenej raz za hodinu. Aj keď bezdôvodne a nasilu. Úsmev či úprimný smiech spúšťajú hormón šťastia, ktorý produkuje hormóny na odbúravanie prebytočného tuku.

Tuk sa zachytí na filtri a v jedle ho bude menej.

30. Na pecenie použite formy zo silikónu

Nemusíte ich vymastiť a tak má aj koláč menej kalórií.

Upečte si zemiakovú babu vo vafľovači, ktorý potrite tenkou vrstvou oleja. To vám ušetrí na jednu babu 12 až 18 gramov tuku.

Ocot, ktorý v sebe majú, zosilní pocit nasýtenia.

Ako predjedlo si doprajte bohatý zeleninový šalát. Telo zásobí vitamínmi a spustí látkovú výmenu.

Aby ste sa v reštaurácii vyhli väčšinou tučným dipom, dajte si ich servírovať v osobitnej miske. Nezjedzte ich celé, jedlo len namáčajte.

Natrite si na chleba namiesto masla horčicu. Jedna lyžička masla má 40 kalórií a 4 gramy tuku, pri horčici je to 10 kalórií a 1 gram tuku.

Teplý nápoj uspokojí mlsný jazyk svojou sladkou chuťou.

Každý deň zjedzte jedno jablko so šupkou aj s jadierkami. Viac ako 200 biolátok, ktoré obsahuje jablko, spustí spaľovanie tukov.

Namiesto tažkého čokoládového ľadového nápoja si dajte citrónov ý. Ten má len 134 kalórií.

Zvyknite si jesť v pokoji, nejedzte pri chôdzi alebo postojačky. Jedzte menej a s rozumom.

Kto má sladkosti často na očiach, aj si ich dáva často. Keď si ich schováte, zjete až o tretinu menej.

Pite ho teplý po prebudení hneď ráno. Má síce špecifickú chuť, no zvyknúť si naň sa oplatí. Zázvor totiž podporuje trávenie a látkovú výmenu.

Keď máte chuť na sladké, dajte si studený kúsok čokolády, ktorú ste predtým zmrazili a pomaly si ho rozpúšťajte v ústach.

Do jedál ho zaraďujte čo najčastejšie. Zaplní žalúdok a je dobrý na trávenie. 500 g = 75 kcal.

Zaženú chuť na sladké a neublížia vašej postave. Ich vláknina je vhodná na správne trávenie.

Namiesto viedenského rezňa s hranolčekmi si radšej dajte chili con carne, rozdiel je dokonca až 400 kalórií.

Ak chcete schudnúť, treba sa im vyhýbať. Ak podľahnete, dajte si hamburger bez slaniny, vyhnete sa 650 kcal.

Zabudnite na výťah. Choďte schodmi pri každej príležitosti, spálite veľa kalórií.

Športujte trikrát do týždňa po 30 minút a zlepší sa vaša látková výmena.

Pri cestovinách či chlebe si vyberajte tie celozrnné. Zlepšíte trávenie a znížite ukladanie tuku.

Vyhnete sa tým tlaku. Pri sedení si viac dávajte pozor na svoje obľúbené džínsy.

50 najlepších trikov na úspešné jarné chudnutie

Výber pre vás

50 najlepších trikov na úspešné jarné chudnutie

Súvisiace články

Chudnite zdravo a lacno: Skúste jablko, citrón a čaj

Chudnete? Toto je 12 základných diétnych omylov

Výber pre vás