Jedna vec je chcieť byť fit a zároveň stať sa hrdou majiteľkou krásnej postavy. No kompletná zmena životného štýlu a pravidelná návšteva fitnes centra, tá druhá. Oveľa ťažšia. V podstate však naozaj nepotrebujete k tomu až tak veľa. Stačí riadna dávka odhodlanosti, motivácia a rozumne vypracovaný plán.

Najjednoduchší spôsob, ako to celé vzdať ešte v zárodku, je nastaviť si neprimerané ciele. Nebude to mať totiž žiadny efekt a vy skončíte frustrovaná a znechutená. Darmo sa zaprisahávate – V lete budem vyzerať ako božská Gisele Bündchen! – je len váš sen. Žiaľ, nereálny. Tak sa prestaňte trýzniť. Veď na začiatok bohato stačí, ak si poviete, že chcete zhodiť jeden či dva kilogramy alebo zmestiť sa do svojich úzkych džínsov.

Svoj voľný čas si rozdeľte rozumne. Nikto vám predsa nekázal, aby ste krvopotne dreli dve hodiny denne. Takýto plán totiž vedie celkom určite v predčasnému vyhoreniu a vy už pri pohľade na bežiaci pás alebo činky budete v duchu roniť slzy. Ak si sama nedokážete zostaviť primeraný cvičebný plán, nájdite si radšej dobrého fitness trénera. 3. Pohyb = cvičenie Jedna vec je chcieť byť fit a zároveň stať sa hrdou majiteľkou krásnej postavy. No kompletná zmena životného štýlu a pravidelná návšteva fitness centra, tá druhá. Oveľa ťažšia. V podstate však naozaj nepotrebujete k tomu až tak veľa. Stačí riadna dávka odhodlanosti, motivácia a rozumne vypracovaný plán.

Nemusíte chodiť do fitness centra na to, aby ste si precvičili vaše telo. Najjednoduchší spôsob ako si osvojiť rutinu cvičenia je zavediesť ju do svojho každodenného života. Keď vstanete ráno z postele, urobte 15 výpadov, 15 drepov a 15 posilňovacích cvikov na brušné svalstvo. Pri príprave raňajok v pravidelných intervaloch sťahujte a uvoľňujte sedacie a stehenné svaly. Vaše telo sa hýbe a toto nazývame expresné cvičenie.

Ak máte doživotnú averziu k fitnes centrám, hľadajte iné možnosti cvičenia. Ešte stále je veľmi obľúbená zumba, čiže tanečné choreografie na dynamickú latinsko-americkú hudbu. Taktiež môžete vyskúšať spinning, aerobik, crossfit, fat burner, dynamickú ashtangu, power jogu a mnoho ďalších. Stačí hľadať na internete a iste si nájdete druh pohybu, ktorý vám bude najviac vyhovovať.

Podľa fitnes trénerov najväčšia chyba počas cvičenia je tá, že sa ženy pri výkone nezameriavajú na to, čo práve robia. To znamená, že sa na ten čas musíte vzdať mobilného telefónu, časopisov, problémov v práci i doma. Napríklad pochodovať na bežiacom páse a pritom "kvákať" s kamarátkou o tom, čo ste videli vo svojom obľúbenom butiku znamená, že nedosiahnete vysnívaný efekt. Čokoľvek robíte, sústreďte sa! Spojte svoje telo s mozgom, aby ste sa naozaj mohli sústrediť na to, čo sa snažíte dosiahnuť.

Asi vám ani netreba hovoriť, že želaný efekt nedosiahnete, ak sa tesne po cvičení vrhnete na vyprážaný syr, hranolčeky, čokoládovú tortu a rôzne iné kalorické jedlá. Jesť treba, ale pravidelne a malé porcie. Zaraďte do svojho jedálnička zeleninu, ovocie, bielkoviny, strukoviny aj ryby. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám aj reštauráciám s rýchlym občerstvením. Z času na čas si môžete dopriať sladkosti, ale len s mierou. Ak budete vytrvalá a trpezlivá, výsledok ukážkovej postavy sa dostaví po pár mesiacoch.

6 krokov ku krásnej postave: Toto zaručene zaberie!

Výber pre vás

6 krokov ku krásnej postave: Toto zaručene zaberie!

Súvisiace články

Pekná pri cvičení: Aj vo fitku môžete vyzerať dobre!

Sexi kráska: Deti ju volali hrošík, tak schudla 80 kíl!

Učarovala im posilňovňa: Motivácia, ktorá nakopne i vás!

Výber pre vás