Dcéra bývalej modelky a podnikateľky Ivany Trump Ivanka zdedila po svojej mame modelkovskú výšku, ale na tom, aby mala štíhlu postavu, musí poriadne zapracovať. Keď si uvedomíme, že má tri malé deti, najmladšie z nich má len 10 mesiacov, musíme konštatovať, že Ivanka vyzerá viac než dobre. Pri výške 180 cm váži 65 kíl. Ako to teda robí, aby bola štíhla a aby si postavu dokázala udržať? Toto sú jej zásady, ktorých sa drží:

Ivanka Trump si každé ráno urobí čas pre seba. Privstane si a hodinu a pol predtým, ako vstávajú jej deti, sadne si a v pokoji medituje. Tým sa upokojuje, čo je pre udržanie si štíhlej postavy dôležité. Eliminuje tak vyplavovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý by ukladal prebytočné tuky z prijatého jedla. Po meditácii si chvíľu zacvičí a pritom sa venuje aj sebavzdelávaniu. Nakoniec sa nalíči, oblečie, pripraví deťom raňajky a o siedmej ráno sa začne venovať svojim materským povinnostiam.

Ešte predtým, než sa pustí do raňajok, začína Ivanka deň veľkým pohárom vody. Cíti sa plnšie a vo výsledku toho potom zje menej. Zároveň si takto zabezpečuje dostatočnú hydratáciu po celý deň. Správny pitný režim totiž môže zbaviť aj celulitídy, ubrať dva kilogramy, ktoré sú spôsobené vodou zadržiavanou v tele, a v neposlednom rade sa tiež zlepší stav pokožky, ktorá sa dostatočnou hydratáciou poriadne vypne.

3. Základom sú raňajky z ovsených vločiek

Raňajky sú základom dňa a Ivanka nedá dopustiť na ovsené vločky. Tie raňajkuje nielen ona, ale aj celá rodina. Vždy ráno dáva na výber ovsené vločky alebo grécky jogurt s ovocím. Deti väčšinou zvolia prvú možnosť. Do nich potom Ivanka pridá chia semienka, mix orechov, ľanové semienka, goju, škoricu. Takto si zabezpečí glykemicky vyvážené jedlo, ktoré jej dodá energiu na celé dopoludnie, udrží totiž hladinu cukru v jednej rovine. V takýchto raňajkách je zastúpené všetko, čo by mal človek mať vo svojom jedálničku. Komplexné sacharidy, tuky, bielkoviny a vlákninu.

Hoci Ivanka zdedila figúru po svojej mame, bývalej modelke a lyžiarke, vie, že dobrú postavu jej to nezaručí, a preto sa okrem zdravého stravovania snaží aj športovať. Nikdy však nedrží redukčné diéty.

Ivanka veľmi dobre vie, že vo forme sa bez pohybu neudrží. Okrem toho, že má za sebou polmaratón a pravidelne behá, tiež sa venuje joge. Tá jej pomáha pri celkovom vnímaní tela, zlepšuje trávenie, správne dýchanie a posilňuje svaly, o ktorých mnohokrát ani nevieme, že ich máme.

6. Proteíny jej pomáhajú udržať štíhlu postavu

Medzi jej obľúbené jedlá patrí losos. Ten obsahuje omega-3 mastné kyseliny, teda tuky, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre naše bunky, aby správne rástli. Navyše tieto tuky pomáhajú znižovať riziko vzniku zápalov, posilňujú srdce a cievy a vyrovnávajú hladinu dobrého a zlého cholesterolu v krvi.

Okrem toho všetkého a obsahu vitamínov D a B je losos zdrojom bielkovín. Tie sú nevyhnutné pre tvorbu svalových buniek a obnovovanie ich vlákien. S dostatkom bielkovín vám svaly porastú rýchlejšie, čo znamená, že sa vám zrýchli bazálny metabolizmus, a vy tak budete rýchlejšie spaľovať aj v pokojovom režime. Hlavne vás proteíny zasýtia, takže ak si pridáte porciu ku každému jedlu, zabránite potom chutiam a hladu, ktoré by sa dostavili neskôr, ak by ste proteíny vynechali.

Na druhej strane si dáva pozor na sacharidy, ktoré obmedzuje. Ale nie tak, že si ich vôbec nedá, len volí správny čas, kedy ich jesť. A tiež si pozorne vyberá, aké sacharidy bude jesť. Vyhýba sa spracovaným potravinám, jednoduchým cukrom, ktoré sa skrývajú napríklad v pečive. Pritom to tak vždy nebolo. Pred narodením svojho prvého dieťaťa, Arabelly Rose, Ivanka Trump obľubovala pizzu, cestoviny, hamburgery a podobne. Sacharidy teraz jedáva prevažne v prvej polovici dňa, kedy ich telo dokáže lepšie spáliť. Zdravé stravovacie návyky si vštepila až po pôrode.

Štíhla postava po 3 deťoch? Skúste dodržiavať 7 diétnych prikázaní Ivanky Trump, aj vy ju budete mať

Výber pre vás

Štíhla postava po 3 deťoch? Skúste dodržiavať 7 diétnych prikázaní Ivanky Trump, aj vy ju budete mať

Súvisiace články

Ivanka Trump vo vytržení z najmladšieho synčeka: Stačilo málo a... na ten okamih NIKDY nezabudne!

Jeden z najbohatších a najkrajších párov: Ivanka a Jared

Hviezdny babyboom: Týchto slávnych drobčekov pozná celý svet

Výber pre vás