Vedci dospeli k záveru, že tieto naše prehrešky nám dodávajú priveľa kalórií a veľmi málo výživných látok. Ak si však vyberiete tie správny chutné "hriechy", môžete to zmeniť.

Takmer každé ovocie je výborná lahôdka, ale mali by ste ho vždy zjesť aj s nejakým proteínom - tak vás oveľa lepšie uspokojí. Karbohydráty telo spracuje rýchlo, ale proteíny vám dodajú energiu, ktorá vydrží dosť dlho. A nadlho zaženie hlad. Duo jablko a mlieko vám dodá 10 gramov proteínov a 5 gramov vlákniny - a iba 200 kalórií.

Tu je ďalšie ovocno-bielkovinové kombo. Toto je výborné, keď potrebujete niečo sýtejšie. Avokádo rozkrojte a do stredu dajte syr. Za 200 kalórií dostanete 9 gramov proteínov a 7 gramov vlákniny.

Proteíny a zdravé Omega 3 kyseliny v tuniakovej konzerve s celozrnným pečivom vám dodajú 3 gramy vlákniny a 20 gramov proteínov.

4. Horúca hruška so škoricovou ricottou

Ricotta syr je bohatý na proteíny, hrušky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Spolu s kávovou lyžičkou škorice sú fantastickou delikatesou na ktorúkoľvek časť dňa. V jednej porcii je 8 gramov proteínov, 5 gramov vlákniny a len 170 kalórií.

Karfiol uvarte do polosurova alebo ho iba sparte horúcou vodou. Rozoberte na ružičky a jedzte s dipom, ktorý si pripravíte zo strúčika roztlačeného cesnaku, korenia a jogurtu. Obsahuje 11 gramov proteínov, 8 gramov vlákniny a iba 199 kalórií.

6. Toast s orechovo-hruškovou nátierkou

Chutné raňajky vám poslúžia aj ako výborný snack počas dňa. Cottage syr rozmiešajte s posekanými orechmi a hruškou a natrite na opečený celozrnný chlieb. Orechy obsahujú sérotonín, hormón, ktorý v mozgu vyvoláva dobrú náladu. Jedlo obsahuje len 200 kalórií - telu dodáte 11 gramov proteínov a 3, 5 gramu vlákniny.

Nemá takmer žiadne kalórie a hoci to nie je snack v pravom slova zmysle, ak sa potulujete po kuchyni a neviete, čo by ste si len dali, pretože neviete, či ste hladná alebo smädná, pripravte si tento lahodný čajík. Zalejte zelený čaj a zopár lístkov mäty, nechajte vylúhovať a popíjajte. Výborne vám to naštartuje metabolizmus.

Mňam! Týchto 7 dobrôt spaľuje najviac tuku: Ak si vyberiete tie správne hriechy, schudnete jedna radosť

Výber pre vás