Keby ste si písali denník, mohli by ste si takto zaspomínať, kedy sa vám zachce.

Stavte sa, že keď s tým raz začnete, budete ľutovať len to, že vám to nenapadlo už dávno. Váš osobný zápisník pritom vôbec nemusí mať formu celoživotnej knihy a začínať sa slovami: „Milý denníček...“ Ale aj môže, je to len a len na vás. A práve to je na jeho písaní to krásne. Že je len náš – osobný, úprimný a skrytý pred zrakmi nepovolaných.

Jediné, čo na začiatok potrebujete, je nájsť odvahu nahliadnuť do vlastného vnútra a vybrať si formu, ktorá vás bude baviť. Potom už bude jedno, či vezmete do rúk pero, nainštalujete si do mobilu aplikáciu alebo si v laptope vytvoríte zaheslovaný dokument. Fantázii sa medze nekladú. Pri písaní denníka vôbec.

Koľkokrát ste si pri svojom dieťatku vzdychli: „Ach, keby si navždy zostal bábätkom“? Ak si začnete zapisovať prvé pokroky, hlášky a úsmevné chvíle vašich detí, vedzte, že sa z nich raz stane rodinný poklad a oceníte ich nielen vy, ale aj ony. Nikdy nie je neskoro začať, ani ak už dávno vyrástli z plienok. Knižný

Alebo aj denník Bridget Jonesovej. Bude vám životným dôverníkom, ktorý vie, ako vyzerajú vaše všedné i nevšedné dni. Ak si ho budete písať pravidelne, je možné, že vám raz zápisky vystačia aj na celú knihu. Takýto podrobný denníček si väčšinou vydržia viesť ženy s talentom na písanie.

Ak máte pocit, že nerozumiete sama sebe, zapíšte si každý večer pocity, ktoré vás intenzívne prepadli počas dňa, a pripíšte aj to, čo ich vyvolalo. Zhrnúť si takto na papieri emočné prežívanie dňa je vynikajúci očistný rituál, ktorý nám pomôže pochopiť, čo je v našom živote správne a čo treba zmeniť.

Zadané dokážu oceniť pravidelné poznámky o tom, ako im to práve funguje vo vzťahu. Ako sa pri partnerovi cítite v rôznych situáciách? Kedy ste obaja spokojní a kedy vám to škrípe? Reflexia vlastného vnímania vášho vzťahu vás má v prípade problémov naviesť k tomu, aby ste vedeli, čo si s partnerom potrebujete vydiskutovať. Slzy vyronené osamote nad zmáčaným papierom totiž uľavia len na chvíľku.

Dovolenky a výlety budú pre nás aj tento rok svetlými bodmi v uponáhľaných životoch. Nie je škoda, že vždy tak rýchlo ubehnú? Nedovoľte svojim spomienkam vyblednúť a vždy si zapíšte, čím vás dané miesto očarilo a čo ste tam zažili. Pre vaše deti by raz mohlo byť krásnym zážitkom vydať sa na cestu po stopách túlavých topánok rodičov.

Ste kreatívna duša a múza vás kopne vždy v tej najnevhodnejšej chvíli, keď poruke nemáte nič, kam by ste svoje nápady zaznamenali? Práve pre vás je vhodné mať svoj minidenníček v mobile, do ktorého si vždy zapíšete svoje nové vnuknutia týkajúce sa práce, koníčkov či budúcich projektov. Raz ich dokážete premeniť na zlatú baňu.

Ak práve neprežívate najšťastnejšie obdobie, začnite si robiť každý večer zápisky o spomienkach na všetko pekné, čo ste zažili, a nezabudnite pripísať aj niečo, za čo ste vo svojom živote i teraz vďačná. Je to, akoby ste sa lupou pozreli na všetko dobré a pekné a to zlé sa začne zmenšovať a vzďaľovať.

Aj keď si budete zapisovať len banality – pocity či myšlienky, písanie funguje ako geniálna psychoterapia. Píšete, čo chcete, nikto vám do toho nerozpráva, nekritizuje vás a nehodnotí... V tej chvíli ste to vy – taká, aká ste.

2. Zistíte, čo naozaj chcete

V tichu a pokoji je jednoduchšie počúvať vnútorný hlas. Možno vám našepká, že ste vždy chceli tancovať či maľovať obrazy a nie sedieť každý deň v kancelárii.

3. Pomôže riešiť problémy

Písanie vám pomôže utriediť si myšlienky a pomenovať problémy. Zrazu si totiž uvedomíte, že vás bolí žalúdok vždy len po hádke so svokrou alebo že si už po päťdesiatykrát zapisujete, ako nemôžete vystáť kolegyňu.

4. Môžete si zaspomínať

Po pár rokoch sa z vášho denníka stane vzácnosť, ktorá vám pomôže na chvíľu sa vrátiť v čase. Uvedomiť si, kam váš život plynie a na chvíľu si s dojatím zaspomínať. Veci získajú obrovskú hodnotu.

5. Máte chvíľku pre seba

V tej chvíli nie je dôležité, že je manžel unavený, deti ukričané a riad neumytý... Ste tu len vy a vaše pocity. Ako často si môžete dopriať takýto luxus?

6. Rozvíjate si kreativitu

Aj pri písaní sa rozvíja kreativita. Na pravidelnej báze zlepšuje spoluprácu logickej ľavej a intuitívnej pravej mozgovej hemisféry. Vycibríte si vyjadrovanie a dostať myšlienky z hlavy na papier bude pre vás čoraz jednoduchšie.

7. Zlepšíte si spánok

Nespracované emócie nám kradnú spánok. Keď je v krvi veľa adrenalínu, znižuje sa produkcia hormónu spánku melatonínu. Pri písaní prenesieme starosti na papier a zaspíme ľahšie.

Ak budete objektívna a na papieri zachytíte aj chvíle, keď ste sa nezachovali najlepšie, nabudúce sa podobnému správaniu oblúkom vyhnete.

Odmalička ma to ťahalo k zošitom a perám. Svoj prvý zápisník som si založila v 9 rokoch. A už som neprestala. Začínala som opismi života v škole, ako sa mi nechcelo zotierať tabuľu, s kým som sa pohádala, ktorá písomka sa mi vydarila... Prišla prvá láska a ja som sa pristihla pri tom, že nerobím nič iné, len píšem. Koľkokrát sa na mňa v škole pozrel, ako sa usmial. Bola som zaľúbená do neho aj do písania. A obe lásky pretrvali dodnes.

Od denníkov som prešla k písaniu kníh a z prvej lásky sa vykľul môj manžel. Vďaka starým zošitom si môžem kedykoľvek pripomenúť aj zážitky, na ktoré by som inak zabudla. Vďaka nim vnímam, ako som sa zmenila, o čom som snívala... A tiež si môžem oživiť chvíle so vzácnymi ľuďmi, ktorí dnes už nie sú tu. Keď mám ťažké obdobie, vytiahnem si denník (dnes už v počítači) a píšem. Je to môj tajný recept, ako sa zbaviť strachu a smútku. Ale aj skvelý spôsob, ako si uchovať kúsky radosti a šťastia. Jednoducho terapia, ktorá funguje.

Denník je mojou srdcovkou. Asi od 11 rokov som si zapisovala všetko, čo sa dalo. Vydržala som do dospelosti. Potom som si dala pauzu a čaro denníka som našla, keď som sa stala mamou. A keďže som pracovala v časopise, svoje postrehy som každý týždeň zverejňovala pod názvom Na materskej dovolenke. Bolo to čarovné obdobie. Valérko, môj syn, rástol na stránkach tohto časopisu. Samozrejme, je to iné, keď človek zachytáva momenty s vedomím, že to nebude nikto čítať alebo s tým, že to čítajú tisícky žien. Som rada, že poznám jednu aj druhú polohu. Pre extrovertky preto odporúčam blog alebo webovú stránku. Okrem spätnej väzby môžete vytvoriť komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí. A to má veľké terapeutické účinky nielen pre vás, ale aj pre široké okolie.

Sú ľudia, ktorým zaznamenanie denných udalostí dáva pocit, že ich majú viac pod kontrolou, usporiadajú si myšlienky, bez stresu môžu spracovať už prežité emócie, doprajú si čas vyrovnať sa s udalosťami, ktoré ich stretli. Vypracúvajú si vlastný systém – poriadok, ten si môžu preniesť do všetkých oblastí života.

Plus je to tvorivá činnosť, čo je pridaná hodnota v rámci terapie a sebareflexie, má to pozitívny odraz na pocite naplnenia pisateliek. No ak v tom žena nevidí zmysel, nemá pre ňu tento nástroj význam a samotné písanie by bolo skôr stresujúce a vyčerpávajúce, nie je teda vhodné do toho nikoho nútiť. Ku klasickému denníku sa viac hlásia ženy, k elektronickým poznámkam muži.

Vyskúšané a overené: Keď s TÝM raz začnete, budete ľutovať len to, že vám to nenapadlo už dávno

Výber pre vás

Vyskúšané a overené: Keď s TÝM raz začnete, budete ľutovať len to, že vám to nenapadlo už dávno

Súvisiace články

Čo sa vo vás skrýva? Tento test odhalí aj to, čo ste o sebe netušili: Výsledok vám môže zmeniť život!

S ktorým mužom by ste šli na rande? Vyberte si z týchto fešákov a zistite, čo to o vás prezrádza

Príbehy žien, ktoré sa odmietli topiť v stojatých vodách rutiny: Neuveríte, čo im vrátilo chuť do života

Výber pre vás