8 zaručených tipov proti bolestiam aj z jesenného počasia

Či už ide o náhle bolesti alebo chronické trápenie, našťastie poznáme zopár účinných trikov, ako si s takýmito bolesťami poradíte. Anna ich vyskúšala a dnes už ani nevie, že ju niečo bolelo.

Masírovanie bolestivej oblasti stimuluje nervové zakončenia v koži, ktoré potom blokujú prenos správ s bolesťami. Mentol a kapsaicín v masážnych géloch túto blokáciu ešte viac podporujú, takže sa miesto stane menej citlivé na bolesť a vám sa uľaví.

Vedci zistili, že naťahovaním svalov dokáže joga nielen zjemniť symptómy artritídy okolo kĺbov, ale taktiež pomáha zmierňovať bolestivý tlak, ktorý znášajú. Bolesť je intenzívnejšia zväčša ráno, takže čím skôr si zacvičíte, tým lepšie pre vás.

Vyhýbajte sa cukrom, káve, sýteným nápojom, alkoholu a nejedzte príliš veľa mäsa. Stravu nekonzumujte horúcu, ale radšej teplú, nevysmážajte na horúcom oleji, pretože pri vysmážaní sa uvoľňujú voľné radikály, ktoré podporujú zápaly. Užívajte magnézium alebo zelenú zeleninu s jeho obsahom, podporuje funkciu svalstva. Výborný je aj vitamín C, pretože pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý vám chýba. V tomto smere sú veľkým pomocníkom aj mastné ryby.

Horúce alebo ľadové obklady môžu pomôcť pri opuchlinách alebo mravčení z bolesti. Skúste si priložiť ľadové kocky zabalené do tenkej utierky alebo fľašu s horúcou vodou na 20 minút. Nikdy neprikladajte ľad priamo na kožu.

Stimuláciou rozličných akupunktúrnych bodov sa dosahuje dlhodobá úľava od bolestí. Zlepšuje sa svalová pohyblivosť a redukujú zápalové procesy.

Pomôže vám k tomu cvičenie Pilatesu, pretože svalstvo posilní a ochráni tak chrbticu. K cvičeniu si pridajte aj ľahké silové cviky a aeróbne nenáročné cvičenie.

Štyria ľudia z piatich trpia bolesťami chrbta preto, že ho nedržia v správnej polohe. Mnohé z nás sedíme za stolom pri počítači aj 8 hodín denne, pričom nesedíme a nevstávame správne. Pri správnom sede má byť chrbtica podopretá operadlom so sklonom 100 až 110 stupňov, nie 90, ako to často robia najmä šoféri, ktorí si takto ničia chrbát. Výborný je tzv. chlapský sed s rozkročenými nohami.

Dnes už vieme, že ak človek prestane čokoľvek robiť, môže to spomaliť liečbu. Skúste chôdzu a cvičenie s činkami. Ak máte poškodené kĺby, plávajte.

Annu boleli kĺby a chrbát: Začala robiť TOTO a hádajte, čo sa stalo... Bod č. 4 si 2-krát prečítajte!

Výber pre vás