Aby ste vedeli, na ktoré jedlá ste citlivé, urobte si delenú diétu pod vedením odborníka.

Veľa jedla zaťaží váš metabolizmus. Radšej jedzte päťkrát denne, ale menej.

<strong>Pite citrónovú šťavu</strong>

Do vlažnej vody si vyžmýkajte polovicu citrónu a tú vždy vypite 20 minút pred jedlom. V žalúdku vám tak naštartuje enzýmy a pomôže pri trávení.

Ak jete príliš rýchlo a nevenujete dosť času jedeniu, vo vašom organizme sa vytvoria hormóny, ktoré zabraňujú vstrebávaniu výživných látok.

<strong>Jedlo poriadne rozžujte </strong>

Ak jedlo dobre nerozžujete, môžu nastať problémy s trávením.

Zápcha býva častou príčinou pocitu nafúknutia. Na vlákninu je napríklad bohatá hnedá ryža, čerstvé ovocie a zelenina.

Ak počas jedla pijete, môžete mať problém so žalúdočnými šťavami, čím nemôžete normálne stráviť jedlo. Preto radšej pite pred jedlom alebo dvadsať minút po jedle.

Tieto takzvané dobré baktérie pomáhajú pri lepšom trávení a tiež pomáhajú pri rôznych žalúdočných ťažkostiach.

Papája je chutné a zdravé exotické ovocie, ktoré obsahuje enzýmy urýchľujúce trávenie.

9 jednoduchých krokov, aby ste mali ploché bruško

Výber pre vás