Neexistuje nič, čo by sme si nemohli výnimočne dopriať, otázkou je, do akej miery, pretože nič sa nemá preháňať. Pozrite sa na nasledujúce body a sami uvidíte, ako na tom práve ste.

Pri vyššej spotrebe vedie cukor k obezite a s ňou spojeným ochorením kĺbov, srdca a ciev. Málokto tiež vie, že sa telo so zvýšeným cukrom vyrovnáva tak, že spotrebováva vo väčšej miere vitamíny B, vlákninu a dôležité minerály - horčík, zinok a chróm. To vedie k oslabeniu celého organizmu. Ľudia, ktorí prehnane sladia a priam milujú sladkosti, sú často unavení, precitlivení a vyčerpaní. Rýchlo dodaná energia vo forme sladkostí ich na chvíľu dobije, efekt je však len krátkodobý. Cukor tiež znižuje imunitu, kazí zuby a spôsobuje gynekologické zápaly, sladké prostredie je rajom pre baktérie.

<p>V spánku regenerujete svoje fyzické i psychické sily. Pri snívaní odpočívate, získavate stratenú rovnováhu a nabíjate sa potrebnou energiou. Nedostatok spánku sa prejavuje rôzne, od predčasných vrások na tvári cez zhoršenie pamäti, zníženie pozornosti až po stratu životného elánu. Ponocovanie znižuje imunitu a zvyšuje chuť do jedla, takže priberáte na váhe. Najlepším lekárom aj dietológom je dostatočný a nerušený spánok!

S nedostatkom pohybu úzko súvisia aj obezita, porucha zaspávania, stres a ďalšie nezdravé faktory. Ak máte sedavé zamestnanie a šport nepatrí k vašim koníčkom, je naozaj na čase to zmeniť. Od obezity nie je ďaleko k najrôznejším vážnym ochoreniam - cukrovke, ochoreniu kĺbov, srdca, ciev, atď. Nikdy nie je neskoro na zmenu. Uvidíte, že vám to prospeje po všetkých stránkach.

Nezáleží ani tak na množstve cigariet, ktoré vyfajčíte (aj keď to hrá tiež svoju úlohu), ako skôr na tom, akú koncentráciu škodlivých látok vdychujete. Rozhoduje to, ako hlboko, dlho a často sa dym drží v pľúcach. Obzvlášť nebezpečné je tiež fajčenie až k filtru. Tu platí pravidlo: čím bližšie k filtru, tým viac škodlivín do seba dostávate. To ovplyvňuje aj držanie cigarety, najnebezpečnejšie je, keď sa prstami stláča priestor medzi filtrom a tabakom, tým sa znižuje jej filtračná schopnosť.

<p>Najhoršie sú na tom ženy, ktoré dávajú prednosť vysokým podpätkom a trávia na nich väčšinu dňa. Obľúbený módny doplnok ničí klenbu nohy a stláča prsty na nohách. Podpätky môžu okrem bolestivých kŕčov spôsobovať bolesti kolien, panvy, chrbtice a chrbtových svalov. Medzi ideálnu obuv nepatria ani obľúbené balerínky.

Najškodlivejší spôsob tepelnej úpravy mäsa je grilovanie na ohni, kedy masť kvapká na oheň a vznikajú karcinogénne polyaromatické uhľovodíky, ktoré zvyšujú riziko vzniku rakoviny. Pri vyprážaní voľte správne oleje a tuky, ktoré sú na to určené. Ak sa tuky hodia skôr pre studenú kuchyňu, vyprážaním tvoria zdraviu škodlivé látky. Pri fritovaní by ste mali pravidelne meniť olej, nepoužívať jednu náplň viac ako sedemkrát. Najzdravšími variantmi tepelnej úpravy sú varenie, dusenie a pečenie.

Do pitného režimu sa započítava všetko, čo vypijete - okrem kávy a alkoholu, to sú tekutiny, ktoré, naopak, dehydrujú. Denne by ste mali vypiť aspoň dva litre, najvhodnejšími nápojmi sú čistá voda a bylinkové čaje. Dehydratácia sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy, nervozitou, zápchou a suchými sliznicami. Na smäd nečakajte, pite stále po dúškoch počas celého dňa.

Existuje veľa stravovacích zlozvykov, či už to sú drastické diéty, celodenné hladovanie alebo večerné orgie pred chladničkou. Telo najlepšie funguje, keď sa nemusí báť o pravidelný prísun potravy. V opačnom prípade nastaví núdzový režim, ktorého výsledkom je, že človek síce chudne, ale nestráca tuky, ale vodu a nevyhnutnú svalovú hmotu. V okamihu, keď zase začnete normálne jesť, telo si hladovanie pamätá a bude nekompromisne ukladať tuky na horšie časy.

<p>Spotreba údenín sa z roka na rok zvyšuje, problém je v tom, že patria medzi potraviny, ktoré telu neprinášajú žiadny úžitok, skôr naopak. Zvyšujú celkový cholesterol, ohrozujú srdce a cievy, spôsobujú nadváhu. Údeniny okrem tukov obsahujú tiež vysoké percento konzervačných látok a soli, čo vedie k zadržiavaniu vody v tele a zvyšovaniu krvného tlaku.

9 nenápadných, ale o to zákernejších vecí, ktoré vám skracujú život: Na bod č. 6 si dajte extra pozor

Výber pre vás

9 nenápadných, ale o to zákernejších vecí, ktoré vám skracujú život: Na bod č. 6 si dajte extra pozor

Súvisiace články

Tučné či nie? Najviac tuku je tam, kde ho nečakáte!

Boli časy, keď vyzerali ako trosky: Tieto krásne a úspešné ženy kedysi ničila závislosť a ocitli sa na dne

Pitný režim je dôležitý, ale pozor na toto! 4 situácie, kedy môže byť voda pre vaše telo nebezpečná

Výber pre vás