Všetci to dobre poznáme: včera ešte bolo tropické teplo, dnes už vyťahujeme zimný svetrík. Počasie ako na hojdačke s extrémnymi výkyvmi teplôt je v posledných rokoch čoraz častejšie. Spôsobuje to aj čoraz vyššiu citlivosť ľudí na tieto výkyvy, ktorá stále stúpa, pričom ženy trpia viac ako muži.

Vyvolávajú zmeny počasia aj vo vás takéto ťažkosti?

Nie ste jediné. Citlivosť na zmeny počasia je v Európe aj na Slovensku veľký problém. Ťažkosti sa začínajú od ľahkých bolestí hlavy cez problémy s tlakom, reumatické záchvaty až po neschopnosť čokoľvek robiť.

Nie sme náhodou až príliš precitlivené? Podľa nemeckého biometeorológa profesora Matzarakisa približne 50 % ľudí v našej oblasti, možno aj trochu viac, pociťuje zmeny počasia a deje sa to najmä vtedy, keď je nízky tlak vzduchu. Vtedy totiž prebiehajú najväčšie zmeny teploty alebo vlhkosti vzduchu.

Podľa odborníkov sa dá citlivosť na počasie riešiť tak, že sa jej budete snažiť predchádzať a začnete posilňovať schopnosť tela prispôsobiť sa. Telo totiž vieme naučiť, aby aj pri zmene počasia zostalo uvoľnené.

Čím odvážnejšie idete pri akomkoľvek nečase von, o to viac bude organizmus trénovaný a zvyknutý na horúčavy, teplo, kolísanie tlaku, vietor, bezvetrie alebo studenú vlhkosť. Najlepšie sú pravidelné prechádzky (najmenej 30-minútové) alebo ľahký vytrvalostný šport ako bicyklovanie či rýchlochôdza. Okrem priaznivých účinkov na meteosenzitivitu sa vám takýto tréning postará o psychickú pohodu. Podobný pozitívny efekt majú aj striedavé sprchy a návšteva sauny čo i len raz týždenne, keď sa pri tom poriadne zapotíte. Dôležité však je, aby ste sa po takejto saune osprchovali studenou vodou.

Keď teploty stúpajú k tridsiatke a vyššie, podstupuje náš organizmus veľkú záťaž. Čo robiť, aby sme zostali aj v takýchto podmienkach fit?

! Medzi najčastejšie a najnebezpečnejšie zdravotné problémy z horúčav patrí zlyhanie orgánov, narušenie mozgových funkcií a dokonca smrť.

! Horúčavy môžu vyvolať šok z tepla. Ten je veľmi nebezpečný, pretože váš organizmus stráca schopnosť samoochladzovania a telesná teplota nebezpečne stúpne.

! Rizikom je aj úpal a dehydratácia organizmu, ktorá má tiež nedozerné následky.

! Najohrozenejšie sú deti a starší ľudia a pacienti s chronickými ochoreniami.

! No ak trávite veľa času na otvorenom slnku, tiež patríte medzi ohrozených.

7 najčastejších problémov a ako na ne

Vo väčšine prípadov pomôžu prírodné domáce prostriedky

Recept: 150 g nízkotučného hladkého tvarohu zmiešajte s trochou olivového oleja a vo väčšom množstve naneste na postihnutý kĺb. Zakryte čistou utierkou. Tvaroh a olivový olej vytiahnu teplo z kĺbu a tak stlmia bolesť. Keď už bude zábal teplý, v prípade potreby ho vymeňte.

Zahojené tkanivo je citlivejšie ako to, čo nikdy nebolo poškodené. Zmeny počasia môžu vyvolať pichanie v jazvách alebo ich svrbenie. Na postihnuté miesto si dajte vlhký studený obklad (nie však ľad) alebo špeciálny gél na jazvy z lekárne.

3 Slabosť krvného obehu

Špeciálna príprava zeleného čaju vám dodá silu a jemne zvýši krvný tlak. 1 ČL sypaných lístkov zeleného čaju (lekáreň) zalejte horúcou vodou (nie vriacou) a nechajte vylúhovať 60 – 90 sekúnd (nie dlhšie) a rovno čaj vypite. Opakujte 2- až 3-krát denne.

Mnoho ľudí pociťuje od zimy až do jesene neurčitý pocit melanchólie a smútku. Pri depresívnych náladách dobre pôsobí čaj z medovky. Tá má pozitívny vplyv na nervový systém.

Pripravte si čaj: na jednu šálku zalejte 1 ČL čajových lístkov z lekárne 150 ml vody. Prikryté nechajte vylúhovať, potom sceďte. Pite dve až tri šálky v priebehu dňa. Psychológovia ešte odporúčajú robiť si myšlienkový filter. Je to prechádzka, pri ktorej si človek vedome smeruje svoje myšlienky iba na niečo pekné a všetko ostatné nechá v úzadí. Skúste to a uvidíte, ako to prospieva duševnému zdraviu.

Predovšetkým neustále zmeny teplôt hore-dole a kolísanie tlaku vzduchu výrazne menia prekrvenie nášho mozgu.

Experti radia: skôr ako siahnete po tabletke, skúste prírodné prostriedky. Bolesti často prekryje chladivý mätový olej. Dajte si 2 kvapky na čelo a spánky. Podľa potreby zopakujte po 15 minútach.

Studenými kúpeľmi rúk sa môžete opäť naštartovať. Opakujte 2- až 3-krát denne. Naplňte si umývadlo alebo lavór studenou vodou. Ponorte do nej ruky niečo povyše lakťa na 15 až 30 sekúnd. Nesušte si ruky uterákom, zvyšnú vodu si utrite rukami. Ešte účinnejšie bude, keď si ruky vysušíte kmitaním a mávaním.

Prvá pomoc: posaďte sa. Dávajte pozor, aby ste nedýchali hekticky alebo aby ste nezadržiavali dych. Pomaly sa zhlboka nadýchnite. Skúste sa nosom nadychovať celé 4 sekundy a ústami vydychovať 8 sekúnd. Toto opakujte zopár minút. Na podporu si môžete ruky položiť na brucho a priamo cítiť jeho dvíhanie a klesanie.

Ako zostať fit, aj keď sa teploty šplhajú nad 30 stupňov Celzia?

Existujú relatívne jednoduché pravidlá, vďaka ktorým seba aj svojich blízkych uchránite pred negatívnymi vplyvmi horúceho počasia.

➤ Ak je príliš teplo, zostaňte vnútri, kde je chladnejšie. Ak nemáte doma klimatizáciu a je tam teplo, choďte niekam, kde je chladno, napríklad do knižnice či obchodného centra.

➤ Hydratujte svoje telo a stále pite množstvo vody. Alkohol a sladené nápoje vylúčte.

➤ Pohybové aktivity robte buď skoro ráno, alebo neskôr večer, keď už nie je tak teplo.

➤ Noste ľahké svetlé oblečenie z prírodných materiálov, ktoré odráža teplo. Na hlavu si dajte klobúk, ochráni vás pred úpalom. Dajte si slnečné okuliare a natrite sa ochranným krémom s UV filtrom.

➤ Nezabudnite skontrolovať vaše deti a starších členov rodiny, či dosť pijú a nie sú ohrození.

➤ Pri odchode z domu zatiahnite žalúzie a pozatvárajte okná, aby teplo nešlo do bytu.

Tip na schladenie: Sadnite si, uvoľnite sa, privrite oči a predstavujte si zimnú krajinu a sneženie. Odborníci tvrdia, že takéto predstavy pomáhajú schladiť telesnú teplotu.

Radí MUDr. Peter Lipovský, všeobecný lekár

Je meteosenzitivita dôvodom na práceneschopnosť?

– Negatívny vplyv počasia na ľudský organizmus je individuálna problematika. Môže sa prejavovať rôznymi symptómami, ako sú bolesti kĺbov, bolesť hlavy, zmeny krvného tlaku, zhoršenie chronických respiračných ochorení a podobne. Posúdenie závažnosti subjektívnych ťažkostí nie je ľahké, preto rozhodnutie o práceneschopnosti by malo byť spoločnou zhodou zamestnanca, zamestnávateľa a lekára.

Čo by ste predpísali či poradili žene, ktorá ochorie z počasia?

– Nástrahy zmien počasia sa prekonávajú rovnako ako ostatné stresové situácie. Je potrebné veľa odpočívať, mať dostatok spánku, dodržiavať pitný a stravovací režim a, samozrejme, venovať sa primeraným pohybovým aktivitám. V závažnejších prípadoch je potrebné navštíviť lekára a zdravotný stav prekonzultovať.

Čo robiť, aby nám veľké teplotné výkyvy tak neškodili?

– Často vídame vplyv teplotných výkyvov pri prechode z veľmi teplého do chladného prostredia. Typické sú ochorenia po pobyte v horúcich dovolenkových destináciách s návratom do našich, často oveľa chladnejších podmienok. Ľudský organizmus sa nevie vždy rýchlo prispôsobiť, preto je pri takejto zmene potrebné primerane sa obliekať. Ak vieme, že budeme v lete dlhšie v klimatizovaných priestoroch, je potrebné mať so sebou oblečenie, ktoré zabráni prechladnutiu. Ak vieme ovplyvniť nastavenú teplotu klimatizácie, tak rozdiel medzi vonkajšou teplotou a klimatizovaným priestorom by mal byť v rozmedzí 5 – 7 stupňov Celzia. Naopak, keď sa prudko oteplí, netreba zabúdať na postupnú adaptáciu organizmu, nevystavovať sa hneď niekoľko hodín intenzívnemu slnku a prijímať dostatok tekutín.

Čo ešte poradíte našim čitateľkám?

– Pri všetkých zdravotných otázkach je rozhodujúca prevencia. Pravidelné lekárske prehliadky, zdravý životný štýl, dostatočné plánovanie kratších alebo dlhších ciest, dostatočná vedomosť o podnebí zvolenej destinácie či rozumné používanie klimatizácie v lete.

Tento zdravotný problém ničí stále viac ľudí: Týka sa aj vás? Varovné signály svojho tela neprehliadajte

Výber pre vás

Tento zdravotný problém ničí stále viac ľudí: Týka sa aj vás? Varovné signály svojho tela neprehliadajte

Súvisiace články

Nemôžete dýchať, ste vyčerpaní a v noci sa budíte? Vážne príznaky neprehliadajte, môže vám ísť o život!

Nemôžete dýchať, ste vyčerpaní a v noci sa budíte? Vážne príznaky neprehliadajte, môže vám ísť o život!

Ako schudnúť po 40, 50, 60? Tieto triky roztopia kilá, ale pozor na časté chyby, inak sa na vás opäť nalepia

Ako schudnúť po 40, 50, 60? Tieto triky roztopia kilá, ale pozor na časté chyby, inak sa na vás opäť nalepia

Každý večer urobte pred spaním túto 1 vec: Nebudete sa stačiť čudovať, čo to dokáže s vaším zdravím

Každý večer urobte pred spaním túto 1 vec: Nebudete sa stačiť čudovať, čo to dokáže s vaším zdravím

Výber pre vás