Vyplňte nasledujúci dotazník, ktorý vypracovali vedci z Harvard Medical School na základe štúdie o sto päťdesiatich storočných ľuďoch.

Dôvodov, prečo žijeme stále dlhšie, je mnoho. Napomáha tomu vývoj lekárskej vedy, zvyšujúce sa povedomie o tom, ako sa o svoje zdravie účinne starať a aktívny záujem ľudí. Zásadný však je celkový životný štýl. Epidemiologické štúdie okrem iného ukázali, že nefajčiari majú život dlhší minimálne o päť rokov, vegetariáni o sedem, naopak ten, kto pije denne viac ako dva poháre alkoholu, si skracuje život o šesť rokov.

Test je jednoduchý. Na každú otázku odpovedzte áno alebo nie a podľa toho si buď pripočítajte, alebo odpočítajte body, ktoré sú v zátvorke.

1) Fajčíte alebo žijete medzi fajčiarmi? Áno (-20) Nie (0)

2) Máte radi mäso alebo ryby dobre prepečené? Áno (-2) Nie (0)

3) Vyhýbate sa maslu, smotane, zákuskom a iným kalorickým bombám? Áno (+3) Nie (-7)

4) Obsahuje vaša strava málo mäsa, a naopak veľa ovocia a obilnín? Áno (+5) Nie (-4)

5) Vypijete viac než fľašu piva alebo dva poháre vína či iného alkoholu za deň? Áno (-10) Nie (0)

6) Popíjate v miernych dávkach pivo, víno alebo alkohol (jeden alebo dva poháre za deň)? Áno (+3) Nie (0)

7) Žijete v prostredí, kde sa občas vyskytuje smog? Áno (-4) Nie (+1)

8) Vypijete za deň viac ako tri šálky kávy? Áno (-3) Nie (0)

9) Pijete každý deň čaj? Áno (+3) Nie (0)

10) Beriete každý deň aspirín? Áno (+2) Nie (-4)

11) Čistíte si zuby po každom jedle? Áno (+2) Nie (-4)

12) Chodíte na veľkú menej ako raz za dva dni? Áno (-4) Nie (0)

13) Mali ste niekedy srdcový záchvat? Áno (-10) Nie (0)

14) Opaľujete sa? Áno (-4) Nie (+3)

15) Máte nadváhu 10 alebo viac kilogramov? Áno (-10) Nie (0)

16) Žijete tak blízko svojej rodiny (nemyslíme partnera a deti), aby ste ich mohli pravidelne navštevovať? Áno (+5) Nie (-4)

Ktorá z nasledujúcich dvoch viet sa k vám viac hodí:

a) Stres ma ničí, nemôžem sa ho zbaviť. Áno (-7)

b) Dokážem striasť stres (športom, meditáciou, humorom, modlitbou alebo inak). Áno (+7)

Zomreli vaši rodičia na nejakú chorobu pred dosiahnutím 75 rokov alebo potrebovali pred dosiahnutím tohto veku každodennú starostlivosť?

Dožil sa niektorý z členov vašej rodiny (otec, matka, strýko, teta, prarodičia) v dobrom zdraví najmenej 90 rokov?

Cvičíte (telocvičňa, chôdza, posilňovanie, plávanie) aspoň trikrát týždenne?

Beriete každý deň vitamín E (400 až 800 jednotiek) a selén (100 až 200 mikrogramov)?

Teraz spočítajte kladné body, odčítajte záporné a výsledok (pozitívne alebo negatívne číslo) vydeľte piatimi. Výsledné číslo pripočítajte alebo odpočítajte od veku 84 rokov pre mužov a 88 rokov pre ženu a dozviete sa, ako dlhý život vás pravdepodobne čaká. Ak napríklad získate 38 záporných a 23 kladných bodov, výsledkom bude číslo 15. To vydelíte 5, vyjdú vám 3. Žena v tom prípade odpočíta od čísla 88 číslo 3; dožije sa teda 85 rokov. Nasledujúce riadky vám podrobnejšie vysvetlia, ako ste na tom so zdravím v súvislosti s dosiahnutým výsledkom. Naša modelová žena patrí do kategórie "až o 7 rokov navyše".

Po svojich predkoch ste zdedili dobré predpoklady (osoba, ktorej príbuzní zomreli v 90 rokoch, má štyrikrát väčšiu šancu, že sa tohto veku tiež dožije). Váš otec sa zrejme vyznal v zdravom životnom štýle a matka zase rozumela výžive. Odovzdali vám dobré rady, železné zdravie, zdravé návyky (aktívny život, dobrý spánok, silnú vôľu, stravovanie s malým obsahom tukov a mäsa ...), najskôr nežijete ani v prílišnom strese. V každom prípade ste na dobrej ceste vstúpiť do klubu storočných.

Nie je to zlé (zvlášť keď sa blížite k tým siedmim). Ste na tom celkom dobre (v tejto chvíli!), ak vezmeme do úvahy často znečistené životné prostredie a stresujúce okolie. Hrozí vám však, že váš "tretí" život (v dôchodku, po 65 rokoch veku) môže byť strastiplný, pokiaľ neurobíte nič, aby ste sa zbavili svojich zlozvykov a získali zdravšie návyky (pravidelné kúry vitamínom E a selénom, vyváženejšia strava, viac spánku. ..).

Nejdete dobrý smerom. Máte zlé životné podmienky (smog, stres ...), zlé stravovacie návyky (príliš veľa tukov, mäsa, málo vlákniny ...), pochybný životný štýl (málo pohybu, káva, tabak, alkohol ...). Riziká sa sčítajú. Je najvyšší čas to zmeniť, inak môžete očakávať, že sa dožijete nanajvýš 74 rokov, čo je síce v súčasnosti priemerná dĺžka života, ale za 20, 30 alebo 40 rokov sa ľudia budú dožívať o 5 až 10 rokov vyššieho veku, pretože stredná dĺžka života sa každý rok predlžuje o 3 mesiace.

Zlé zázemie, problematické životné prostredie, zlé návyky, biedny životný štýl ... Váš život je v neporiadku. Pokračujte rovnakým spôsobom a dožijete sa rovnakého veku ako ľudia v tridsiatych rokoch minulého storočia (tzn. 60 rokov), navyše v tomto veku budete v rovnakom biologickom (i psychickom) stave ako dnešní sedemdesiatnici, ak nie ešte v horšom. Takže buďte rozumní. Je viac než nutné začať so zmenami a zvyknúť si na zdravý život, ak chcete dlhšie a lepšie žiť.

Ako dlho budete žiť? Stačí, keď urobíte túto vec, a dozviete sa, akého veku sa dožijete!

Výber pre vás

Ako dlho budete žiť? Stačí, keď urobíte túto vec, a dozviete sa, akého veku sa dožijete!

Súvisiace články

Ako to, že nestarnú? Čas na slávnych mužoch nezanecháva žiadne stopy: FOTO ako dôkaz!

Postavu jej môžu závidieť aj oveľa mladšie ženy, ale ruky prezrádzajú jej vek: Spoznávate známu speváčku?

Veľké odhalenie! Spôsob, akým jete, prezradí o vašej povahe viac, než si myslíte: Na TOTO pozor!

Pozor, kríza stredného veku vás zasiahne ako hurikán! 6 tipov, ako ju prežiť a nezblázniť sa

Výber pre vás