Ak chcete mať ploché bruško a krásnu pleť, každé ráno pred desiatou vypite tento nápoj. Nielenže je plný účinných látok, ale ešte aj skvele chutí.

To, ako sa vo svojom tele cítite, vnímate nielen vy, ale aj ľudia okolo vás. Správne stravovanie zohráva v zdravom životnom štýle významnú úlohu a ovplyvňuje nielen vaše zdravie, ale aj starnutie organizmu. Sú potraviny, ktoré tento proces urýchľujú, iné sú zase schopné podporiť rast nových buniek a bojovať tak s časom vo váš prospech. Využite to!

Ak chcete mať žiarivú pokožku a zároveň zhodiť zopár kíl, oplatí sa starostlivo vyberať potraviny, ktoré si každý deň naložíte na tanier. Samozrejme, nič sa nemá prehánať a vo všetkom treba hľadať zdravú zlatú cestu. Tieto potraviny budú skvelým doplnkom k vášmu zdravému jedálničku a stačí už 1 porcia denne, aby ste na sebe zbadali výsledky - užší pás a žiarivú omladenú pleť. Tu sú 4 chutné recepty na zdravé a chutné smoothies. Pre optimálny účinok ich pite každé ráno pred 10:00. Mňam!

Vitamín E pomáha pokožke udržiavať optimálnu vlhkosť a chráni ju pred škodlivými voľnými radikálmi. Tento zdravý turmix bohatý na vitamín E si môžete pripraviť zo 100 g čerstvých špenátových listov, 1 banánu, 1/2 avokáda a 150 ml mandľového alebo kravského mlieka. Hotový nápoj posypte 1 ČL slnečnicových semienok.

Polyfenoly sú antioxidanty, ktoré tvoria prirodzenú súčasť rastlín a chránia pokožku aj zdravé bunky. Ich skvelým zdrojom je nesladený kakaový prášok, z ktorého si môžete pripraviť chutný nápoj plný vitamínov a antioxidantov. Zmiešajte 1 PL kvalitného kakaa s 1 banánom a niekoľkými jahodami. Nápoj môžete zriediť trochou vody alebo mandľového mlieka.

S pribúdajúcimi rokmi vaša pleť stráca vodu, a keď ju dostatočne nehydratujete, vznikajú vrásky. S týmto procesom dokážu zatočiť omega-3 mastné kyseliny, pretože spomaľujú starnutie a udržiavajú bunky, ktoré sa nachádzajú v hornej vrstve kože (tzv. epiderme), zdravé. Ktorékoľvek smoothie môžete doplniť omegou-3, ak do nápoja pridáte 1 PL chia semienok. Skúste ich zmiešať napríklad s 1 mangom, 1/2 čerstvého ananásu a 1/2 pohárom kokosového alebo kravského mlieka.

Dostatočný príjem vitamínu C je v boji s pribúdajúcimi vráskami nevyhnutný. Prispieva k obnove buniek, zneškodneniu škodlivých voľných radikálov a k lepšiemu vstrebávaniu ďalších vitamínov. Veľa céčka nájdete napríklad v bobuľovom ovocí a citrusoch. Doprajte si vitamínovú bombu zmixovaním 350 g rôzneho bobuľového ovocia a 150 ml čerstvej pomarančovej šťavy. Plus pridajte trochu citrónovej šťavy. Mňam!

Ako dosiahnuť štíhly pás? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO, brušný tuk sa začne rozpúšťať

Výber pre vás