Našťastie nikdy nie je neskoro zmeniť jedálny lístok tak, aby nám pomáhal odstraňovať zdravotné problémy. Aj v súčasnosti veľa lekárov radí pacientom, čo jesť – ale aj čo nejesť, keď chcú byť fit.

Čo je pre nás najlepšie

Podľa Dr. Jörga Zittlaua, ktorý sa venuje zdravému životnému štýlu a princípom správnej výživy, obsahujú potraviny ako jogurt, zázvorový koreň či medvedí cesnak komplexné liečivé látky, na ktoré sa pri množstvách predpísaných umelo vyrobených liečiv až príliš často zabúda. Podľa neho každý potrebuje pre svoje zdravie niečo iné – inú výživu si žiada telo tehotnej ženy, inú baníka a inú ženy v prechode. Potraviny majú rôzne ozdravné účinky. Poradíme vám, ktoré sú na čo vhodné.

Biele škvrny na ústnej sliznici s červeným zapáleným okrajom môžu vznikať pri strese, strachu, toxicite. Sú spojené s nedostatkom vitamínu B12, kyseliny listovej (vitamín B9), železa a zinku.

Čo robiť: Podporte zdravú črevnú mikroflóru a jedzte viac probiotických jogurtov, syry, listovú zeleninu, paradajky, kapustu, búrske oriešky. Ústa si vyplachujte čajom z rooibosu a čaj aj pite.

Čo nerobiť: V období, keď máte afty, nepite mlieko a nejedzte iné mliečne výrobky okrem syrov. Na raňajky obmedzte cereálie a ovsené vločky – sťažujú vstrebávanie zinku.

K hlavným príčinám patrí zrohovatenie mazových žliaz, ktoré vyvoláva ich nadmerná aktivita. Svoje zohráva aj psychická nevyrovnanosť, nedostatok či zlá vstrebateľnosť vitamínu A, nedostatok zinku a príliš veľa vitamínov skupiny B.

Čo robiť: Jedzte viac oranžového ovocia – pomáha pri vstrebávaní vitamínu A do pokožky. Do jedál si pridávajte olej z pšeničných klíčkov alebo orechy. Mak, syry, kvasnice a sezam sú bohatým zdrojom zinku.

Čo nerobiť: Ak máte problémy s akné, opatrne s vitamínom B, ovsenými vločkami a aj s ožarovaním UV žiarením. U mnohých sa totiž práve po ňom stav akné ešte zhorší.

Ak bolesť vychádza zo zadnej časti a šíri sa na celú lebku, hovoríme o cervikokraniálnej bolesti. Príčinou môže byť stres z práce, časová tieseň, konflikty, chronické napätie. Magnézia v tele ubúda.

Čo robiť: Dodajte telu viac magnézia, ktoré riadi napätie svalových stien a svaly hlavy. Horčík nájdete v knäckebrote, ľanových a slnečnicových semiačkach, sezame, ryži, každý deň zjedzte 1 jogurt. Vyskúšajte tablety pyridoxínu (B6), ktorý tlmí bolesť. Uvarte si čaj z oregana a počas dňa vypite 3 šálky.

Čo nerobiť: Prestaňte sa streso- vať – naplánujte si len toľko, koľko zvládnete.

Bývajú spojené s nadúvaním a pocitom tlaku, pálením záhy, grganím, vracaním. Príčinami môže byť podráždenie žalúdka, zápal žalúdočnej sliznice, vredy, zlý výber pokrmov, helicobacter pylori (HP) – mikroorganizmus, ktorý sa aktivuje pri určitých podmienkach v žalúdku.

Čo robiť: Vitamín A podporí imunitu a posilní žalúdočné steny. Urobte si kúru rybím tukom, jedzte viac špenátu, kapusty, mrkvy, tekvice. Proti HP účinkuje vitamín E a C, ktoré nájdete v ovocí a zelenine, vitamín E najmä v mandliach a oleji z obilných klíčkov. Zaberajú aj baktérie kyseliny mliečnej, ktoré podporujú antibiotickú liečbu HP. Denne zjedzte 2 jogurty so živými baktériami. Vynikajúca pri zápale žalúdočnej sliznice a vredoch je šťava z čerstvo odstredenej bielej kapusty, ktorá obsahuje veľa S–metylmetionínu.

Čo nerobiť: Obmedzte ťažké mastné jedlá, znížte príjem cukrov a hotových jedál. Ak sa bolesti brucha dostavia náhle spolu s horúčkou, vracaním, zrýchleným dýchaním, tepom, volajte rýchlu zdravotnú pomoc – môže ísť o zápal slepého čreva.

Artritída a artróza sú bolestivé, obmedzujú našu pohyblivosť, deformujú kĺby. Artritída je autoimunitné ochorenie – imunitný systém ničí vlastné bunky kĺbovej výstelky a vyvoláva opuchy a zápaly. Artróza môže byť primárna v dôsledku starnutia alebo preťaženia, alebo sekundárna následkom vrodenej zmeny kĺbu či chorôb, akými sú reuma a cukrovka alebo úrazov. Hlavnú úlohu pri artritických bolestiach zohráva kyselina arachidonová, ktorú získavame zo živočíšnej stravy.

Čo robiť: Vitamíny C a E zabraňujú zápalom a vedci dokázali, že postihnutí bolesťami kĺbov ich majú málo. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, šalátov s olejom z pšeničných klíčkov. To isté platí aj o pyridoxíne (vitamín B6), ktorý sa pri bolestiach rýchlo míňa. Užívajte preparáty s pyridoxínom a vitamínmi B1 a B12. Organizmus potrebuje aj vitamín D – každý deň choďte na hodinovú prechádzku. Zinok doplníte syrmi, kvasnicovými nátierkami, makom či sezamom. Do jedálneho lístka zaraďte viac olejov z orechov a klíčkov, obsahujú prospešnú kyselinu linolovú. Jedzte viac tučných rýb, ako makrely či sardinky.

Čo nerobiť: Obmedzte hotové polievky a jedlá – obsahujú látky, ktoré vám kradnú vápnik. Obmedzte potraviny s kyselinou arachidonovou – slepačie vajcia, mäso, salámy.

5 najčastejších problémov, ktoré vyliečite jedlom: Stačí malá zmena v jedálničku a uvidíte, čo sa stane

Výber pre vás

5 najčastejších problémov, ktoré vyliečite jedlom: Stačí malá zmena v jedálničku a uvidíte, čo sa stane

Súvisiace články

Lacná domáca maska zatočí s vyrážkami: 3 prísady zo špajze urobia s vašou pleťou hotové zázraky

5 skvelých rád pre dlhovekosť: Chcete sa dožiť magickej stovky? Dodržujte tieto jednoduché pravidlá

4 dôvody, prečo sladené nápoje vyškrtnúť z jedálnička: Ak ich budete ďalej piť, pripravte sa na TOTO!

Výber pre vás