Všetky vieme, že hýbať by sme sa mali, pretože to potrebujeme a zvlášť teraz, keď sme viac zavretí doma a naša práca je často o sedení za počítačom alebo stolom. Lenže, ako začať, keď sme nikdy predtým necvičili, máme kilí navyše a vieme, že urobiť 10 drepov bude pre nás fuška?&nbsp;

Toto sú rady, ktoré vás majú dostať do pohybu a potom je už len krôčik, aby ste cvičili cielene. Ale začať niekede musíte. Tak, skúste to takto:&nbsp;

Začnite jednoduchými strečingovými cvikmi, aby ste denne rozhýbali svaly a kĺby v ich plnom rozsahu.

Dennú aktivitu zvýšte napríklad tým, že namiesto výťahu pôjdete po schodoch, že zaparkujete na čo najvzdialenejšom mieste od obchodu, že si zatancujte či zahráte sa s deťmi. Jednoducho sa hýbte!

Zaraďte do svojej dennej rutiny pravidelné prechádzky. Ich čas môžete pomaly predlžovať, kým sa vám nebude zdať 30 minút príjemných a pohodlných. Úroveň intenzity potom viete zvýšiť napríklad rýchlejšou chôdzou. Zahrnúť do nej môžete aj rôznorodý terén, napríklad kopce, postupne môžete zvýšiť tempo do joggingu až behu.

Zo začiatku cvičte s váhou vlastného tela (jednoduché drepy, výpady či kliky), postupne môžete pridávať závažia.

Ako začať, keď sa vám nechce cvičiť? Bod 2 zvládne ľahko každá a skvele vás to motivuje

Ako začať, keď sa vám nechce cvičiť? Toto vás naštartuje

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

<p>Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.</p>

Ako začať, keď sa vám nechce cvičiť? Bod 2 zvládne ľahko každá a skvele vás to motivuje

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Odlistenie môže byť OSUDNÉ: Slnečný úpal zničí aj zdravé rastliny RAJČIAKOV

7 znakov, že máte rakovinu čriev: Neprehliadnite posledný bod! Môže vám to zachrániť život

Poradíme vám, aké plodiny môžete vysiať či vysadiť po cesnaku, hrachu, šaláte alebo reďkovke

Miriam Kalisová boduje: Vyskúšajte jej domáce žemličky na burgre! Sú extra mäkučké

Krásna študentka Gabriela z Levíc má desivé diagnózy: Už mám len 31 kíl, bojujem o život!

Známy módny návrhár Fero Mikloško: Mám šialené dni a som vyčerpaný! Čo sa s ním deje?

Slováci po ceste do Talianska kolabovali: Uväznení v lietadle! Kto nesie zodpovednosť?

Z mučiaceho nástroja hit kúpeľov! Pozrite sa, na čom v Kováčovej naťahujú pacientov FOTO

11 potravín, ktoré môžete bezpečne zjesť aj po záruke: EJHA, 1 vec vám doma vydrží aj 30 rokov!

Dajte si do tela kruhovým tréningom doma: Zaručene spálite nechcené kalórie!

Niečo na vás lezie? Pomôžte si tým, čo máte doma! TOP osvedčení bojovníci proti chorobám

Zatočila s nadváhou, z Rebel Wilson je SEXI KOSŤ! Ako sa jej podarilo zhodiť ÚCHVATNÝCH 35 kíl?

Výber pre vás

Dnes zaujalo

KVÍZ: Uhádnete koľko KALÓRIÍ sa skrýva v letných dobrotách? Overte si, či sa vyznáte!

KVÍZ pre fotografov: Vyznáte sa v základnej terminológii?

KVÍZ pre fanúšikov Apple: Čo viete o ikonickom iPhone?

KVÍZ pre cestovateľov: Čo všetko viete o obľúbenej Prahe? Otestujte sa!

Ako začať, keď sa vám nechce cvičiť? Bod 2 zvládne ľahko každá a skvele vás to motivuje

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Odlistenie môže byť OSUDNÉ: Slnečný úpal zničí aj zdravé rastliny RAJČIAKOV

7 znakov, že máte rakovinu čriev: Neprehliadnite posledný bod! Môže vám to zachrániť život

Poradíme vám, aké plodiny môžete vysiať či vysadiť po cesnaku, hrachu, šaláte alebo reďkovke

Miriam Kalisová boduje: Vyskúšajte jej domáce žemličky na burgre! Sú extra mäkučké

Krásna študentka Gabriela z Levíc má desivé diagnózy: Už mám len 31 kíl, bojujem o život!

Známy módny návrhár Fero Mikloško: Mám šialené dni a som vyčerpaný! Čo sa s ním deje?

Slováci po ceste do Talianska kolabovali: Uväznení v lietadle! Kto nesie zodpovednosť?

Z mučiaceho nástroja hit kúpeľov! Pozrite sa, na čom v Kováčovej naťahujú pacientov FOTO

Súvisiace články

11 potravín, ktoré môžete bezpečne zjesť aj po záruke: EJHA, 1 vec vám doma vydrží aj 30 rokov!

Dajte si do tela kruhovým tréningom doma: Zaručene spálite nechcené kalórie!

Niečo na vás lezie? Pomôžte si tým, čo máte doma! TOP osvedčení bojovníci proti chorobám

Zatočila s nadváhou, z Rebel Wilson je SEXI KOSŤ! Ako sa jej podarilo zhodiť ÚCHVATNÝCH 35 kíl?

Výber pre vás

Dnes zaujalo

KVÍZ: Uhádnete koľko KALÓRIÍ sa skrýva v letných dobrotách? Overte si, či sa vyznáte!

KVÍZ pre fotografov: Vyznáte sa v základnej terminológii?

KVÍZ pre fanúšikov Apple: Čo viete o ikonickom iPhone?

KVÍZ pre cestovateľov: Čo všetko viete o obľúbenej Prahe? Otestujte sa!