Pite veľa nesýtenej minerálky

Pravidelný pitný režim zachováva sviežosť, očisťuje organizmus a pomáha telu prijímať dôležité výživné látky. Denne vypite 2 l tekutín, pri horúčavách aj viac. Zvyknite si nosiť v kabelke malú fľašu s vodou.

Pohyb vám spraví dobre

Vyhľadávajte pobyt na čerstvom vzduchu! Ak ste v práci, namiesto obeda si kúpte zeleninový šalát a zjedzte ho v parku na lavičke. Potom sa aspoň 10 minút poprechádzajte. Vo voľnom čase chodievajte na prechádzky, bicyklujte, behajte – prirodzená terapia svetlom vám zaručene zdvihne náladu.

Milujete sladkosti? Aspoň v tomto období si radšej zamaškrťte na čerstvom ovocnom šaláte. Obľúbené ovocie nakrájajte nadrobno, pridajte posekané orechy, doslaďte troškou medu. Lepšie ako čokoláda!

Pri troche predstavivosti si spravíte wellness dovolenku aj vo vašej kúpeľni. Namiesto svetla zapáľte sviečky, pustite relaxačnú hudbu a ľahnite si do vane s éterickými olejmi či kúpeľovou soľou. Vhodné sú najmä levanduľové a citrusové vône. Pripravte si upokojujúci kúpeľ! 100 g sušenej levandule zalejte 2 l horúcej, nie vriacej vody a výluh pridajte do kúpeľa.

Aby ste sa aj napriek horúčave cítili svieža a čistá, noste v kabelke okrem antiperspirantu aj osviežujúcu telovú vodu s morskými minerálmi alebo výťažkami z ovocia.

Občas možno zatúžite byť celkom sama. Využite tento čas na „vnútorné upratovanie“. Vezmite si obyčajný blok a pero, nájdite si tiché miestočko a dajte na papier všetko, čo vám leží na srdci. Táto jednoduchá terapia vám prinesie rýchlu úľavu.

Vyhľadávajte spoločnosť

Nemusíte hneď organizovať párty, stačí, ak sa stretnete s dobrou priateľkou, poklebetíte, zájdete na zmrzlinu či do kina na niečo veselé. Sú to jednoduché triky, ktoré zaručene odvedú vašu pozornosť od nepríjemných príznakov „péemeska“.

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=94318','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')"><img src="https://img.bleskovky.sk/94318.jpg" border="0" alt="" hspace="4" vspace="4" align="left" /></a> Poobedňajšie zdriemnutie

Popoludňajší spánok vám prinavráti energiu – doprajte si ho aspoň cez víkend. Ak je horúco, uložte sa do tieňa na ležadle. Pri počúvaní obľúbenej hudby sa vám bude relaxovať ešte lepšie. Ak cítite kŕče, priložte si na brucho teplý termofor.

V období pred menštruáciou sa máloktorá žena cíti vo svojej koži. Na vine je predmenštruačný syndróm (PMS), ktorý môže spôsobovať rôzne nepríjemnosti: únavu, podráždenosť, výkyvy nálad, kŕče v podbrušku, napätie v prsiach. Vyskúšajte osvedčené triky: Čaj na zlepšenie nálady 1 ČL medovky a koreňa valeriány prelejte 1/4 l vriacej vody. Nechajte lúhovať 15 minút v prikrytej nádobe a preceďte. Denne môžete vypiť 3 až 5 šálok. Mätový olej proti bolestiam hlavy Prv než siahnete po analgetikách, vyskúšajte šetrnejšiu pomoc – viackrát denne (podľa potreby) si mätovým olejom pomasírujte čelo a spánky. Správna výživa Uprednostňujte potraviny bohaté na vápnik a vitamín D (nízkotučné mliečne produkty, ryby, vajcia). Nedostatok vitamínu B6 vedie k typickým predmenštruačným symptómom, preto jedzte veľa celozrnných produktov, zemiakov a strukovín. Aspoň v tomto období sa zrieknite kávy a koly. Magnézium proti kŕčom Najlepšou prevenciou proti kŕčom v podbrušku je zvýšenie príjmu magnézia, či už vo forme tabletiek na zapitie (dostanete ich aj v kombinácii s vitamínom B6), alebo ako šumivé tablety. Levanduľový olej na uvoľnenie Veľmi upokojujúco pôsobí už vdychovanie tohto vzácneho oleja. Nakvapkajte si zopár kvapiek do arómolampy alebo na vreckovku. Ak sa cítite veľmi napätá, kvapnite si 1 až 4 kvapky oleja na kocku cukru a nechajte rozpustiť v ústach.

Ako zvládnuť PMS?

Výber pre vás