Prečo sú niektorí ľudia vyrovnaní a iní nie? Podľa vedcov dobre zostavený a pestrý jedálniček drží vaše hormóny v rovnováhe, vďaka čomu môžete byť neustále v pohode.

Ako iste viete, hormón šťastia sa nazýva serotonín. Na to, aby ste ho mali dostatok, by ste si mali denne dopomôcť hrnčekom mlieka, kuracím mäsom, cestovinami alebo celozrnným chlebom.

Chcete ostať po celý deň v pohode? Toto sú najdôležitejšie potraviny, na ktoré by ste nemali zabúdať:

Je ideálny na správnu životosprávu. Keď si dáte denne aspoň jeden banán, váš mozog už nemôže robiť nič iné, ako prepnúť na šťastný mód. Okrem toho vás banán dobyje energiou aj počas najväčšej únavy. Vďaka ovociu, ktoré je plné kália, môžete únave a neschopnosti  sústrediť sa akurát tak zamávať na rozlúčku.

Jogurt nezaženie len hlad, ale postará sa aj o vašu dobrú náladu. Je dobrý spaľovač tukov a keď si ho dáte večer niekoľko hodín pred spaním, zbavíte sa zbytočného napätia.

Cítite sa vystresované? Doprajte si za hrsť orechov. Či to budú kešu oriešky, vlašské alebo arašidové orechy, sú bohatým zdrojom vitamínu B, ktorý vám pomôže vypnúť. Takisto obsahujú aj veľa bielkovín, takže denne si môžete dopriať 50 gramov. Nepreháňajte to však!

Máte niečo proti sušenému kokosu, slivkám alebo marhuliam? Rýchlo to napravte. Sú bohatým zdrojom energie. Ak si ešte dáte za hrsť mixovaného sušeného ovocia, vyčistí sa vám aj hlava.

Banány, orechy a jogurty! Čo viac chýba k šťastiu?

Výber pre vás

Banány, orechy a jogurty! Čo viac chýba k šťastiu?

Súvisiace články

Neuveriteľné! Britka za 18 mesiacov schudla 95 kíl!

20 naj štíhlych trikov a za týždeň dáte 3 kilá dolu

Výber pre vás