„V septembri v roku 2016 som bola gratulovať dobrému kamarátovi k tridsiatke. A on mi pri debate povedal, ako sa snaží nejesť bielu múku a cvičí, a nabádal ma, že aj ja by som mohla schudnúť, bude to prospešné pre moje kĺby a možno si tak nájdem aj lásku, po ktorej túžim.“ Keď prišla Beátka domov, predstavovala si, ako prestane soliť polievku, piť sladené nápoje, jesť párky bez chleba, piť kávu bez cukru... „Bolo to pre mňa nepredstaviteľné. Mamina ma povzbudila, že si na to všetko zvyknem. Uvedomila som si, že by som mala so sebou niečo robiť. Som mladá a život mám pred sebou.“

Na ďalší deň vypila prvú kávu bez cukru a prvú fľašu čistej minerálky. A napriek jej obmedzenejšiemu pohybu, keďže má detskú mozgovú obrnu, začala trikrát do týždňa chodiť do posilňovne. „V tom období som šla na preventívku, kde som zistila, že mám 93 kilogramov. Vtedy nastal zlom a rozhodla som sa schudnúť.“ Presne o mesiac sa odvážila znovu a mala o tri kilogramy menej.

„Pochopila som, že všetko je možné, len treba chcieť a mať disciplínu. Po tomto malom – veľkom úspechu som sa vážila každý mesiac a postupne som si váženie obľúbila.“ Rodina a priatelia ju od začiatku podporovali. „Je krásne vedieť, že som pre nich veľkou motiváciou. Hmotnosť klesá pod vplyvom zmeny stravovania, pravidelného cvičenia a pohybu na čerstvom vzduchu. Vymenila som šatník z XXL na veľkosť M. Za rok aj štyri mesiace som sa dostala na 70 kilogramov. Môžem vyhlásiť, že napriek hendikepu dnes žijem takmer plnohodnotný život vo vysnívanom tele.“

Aj keď to bude zo začiatku ťažké, postupne sa pre vás pohyb a zdravá strava stanú životným štýlom. Svoje rozhodnutie neoľutujete, a keď si budete pozerať fotky z minulosti tak, ako ja, budú pre vás strašiakom, že už nikdy takto nebudete chcieť vyzerať.

<strong>MUDr. Alžbeta Béderová, odborníčka na zdravú výživu</strong>

Beátku k prvotnému kroku urobiť niečo s nadváhou inšpirovali citlivo podané odporúčania dobrého priateľa. Podržali ju aj rodičia a napriek hendikepu, ktorý ju čiastočne obmedzoval v aktivitách, sa rozhodla správne – zabojovať. Postupne obmedzila až vylúčila niektoré rizikové potraviny ako soľ, cukor, sladené nápoje, chlieb a pridala pohybovú aktivitu. Tento prvý krok bol veľmi správny a už po mesiaci sa dostavil efekt, tri kilá boli preč. To bol signál a inšpirácia, že treba vydržať. Takéto pomalé a rozumné chudnutie je aj najefektívnejšie. Ešte by som obmedzila údenárske výrobky, Beátka uvádza, že si nevie predstaviť jesť párky bez chleba, a výrazne by som obohatila jedálny lístok o zeleninu, ktorá je nízkoenergetická a bohatá na ochranné živiny, ktoré sú aj pre posilnenie imunity v období redukcie dôležité. Určite aj na zníženie záťaže kĺbov je redukcia váhy dobrou voľbou. Za rok tak dosiahla prijateľnú hmotnosť. Gratulujem a držím palce!

<strong>Zora Czoborová, fitneska</strong>

Beátka je príkladom pre všetkých. Obdivujem, že sa nebála skúsiť posilňovňu a nesmierne ma teší, že sa jej aj zapáčila. Beátke som vybrala cvik, ktorý je možno trošku náročný, avšak verím, že ho zvládne. Cvik je výborný aj pre ľudí, ktorí majú problém s platničkami. Okrem chrbta pri ňom totiž posilňujete aj paže, kedže máte v ruke činky, zadok a stehná. Ak prepnete špičky, tak aj lýtka..

1. Ľahnite si na bruško, spojte nohy, oprite si hlavu čelom o zem. Podsadťe panvu, zatlačte nohy k sebe, prepnite kolená a zatiahnite brušné svalstvo do chrbtice.

2. Nadýchnite sa a s výdychom zdvihnite paže aj nohy čo najvyššie, ale pozor, nie príliš vysoko, aby ste sa neprehýbali v krížoch. Ak máte gumený expandér, roztiahnite nohy čo najširšie. Počítajte do osem a pomaly položte. Urobte aspoň 5 sérií.

Vymenila som veľkosť XXL za M! Beátka schudla 23 kíl aj preto, aby si našla lásku: Tu je výsledok

Výber pre vás

Vymenila som veľkosť XXL za M! Beátka schudla 23 kíl aj preto, aby si našla lásku: Tu je výsledok

Súvisiace články

Po smrti otca si povedala dosť! Katka za päť mesiacov schudla 20 kíl, hoci necvičila: Takto sa jej to podarilo

Výber pre vás

Vymenila som veľkosť XXL za M! Beátka schudla 23 kíl aj preto, aby si našla lásku: Tu je výsledok