„Odmalička som bola guľa. Stále tá najväčšia, kam som prišla. Ani puberta, ani pribúdajúce roky ma neprinútili k tomu, aby som so sebou niečo začala robiť. Mala som svoje pohodlie, jedlo a hmotnosť som neriešila. Mala som 21, keď som sa dostala na číslo 125 kg,“ spomína Vladka, pre ktorú bola budíčkom až jej kamarátka.

„Raz ma zavolala moja blízka kamarátka do fitka, kde som oslovila trénerku, s ktorou som začala cvičiť. Nastavila mi aj špeciálny jedálny lístok a veľmi ma to nadchlo. Nikto z môjho okolia mi však neveril, a to ma hnalo ešte viac vpred. Po niekoľkých oddretých mesiacoch som zrazu mala krásnych 79 kg. Odrazu som sa mohla obliekať ako iné ženy.

V 23 som otehotnela a váha začala opäť letieť smerom nahor. Po pôrode sa ručička zastavila na 120 kg. Vnútri ma to zožieralo. Po druhom pôrode som si povedala, že idem opäť bojovať. Pri dvoch malých deťoch však fitko neprichádzalo do úvahy, a tak som si začala študovať, ako doma cvičiť a z jedálneho lístka som vylúčila cukor a pečivo.

Snažila som sa jesť pravidelne a začala som aj piť viac vody. Kilá išli dole pomalšie ako kedysi, no stále som si opakovala – pomaly ďalej zájdeš ! Môj manžel pracuje v zahraničí a najviac ma motivuje, keď sa vráti a povie, ako sa mi super darí. Teraz je rok, čo som sa na túto cestu vydala a schudla na 77 kg. Priznávam, boli prehrešky, no nezbláznim sa, ak si občas doprajem niečo zakázané." Dnes má Vladka o 43 kíl menej, no ani zďaleka nekončí. „Môj cieľ je zhodiť ešte minimálne 10 kíl. Bojujem ďalej.” <a href="https://casprezeny.azet.sk/fotogaleria/130468/odmalicka-vyzerala-ako-gula-ked-rucicka-na-vahe-ukazala-125-kil-pustila-sa-do-boja-a-tu-je-vysledok/2" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Pozrite si jej fotku po premene TU &gt;&gt;&gt;</a>

Zvládnete to! Určite to nie je lízať med, no ten pocit, opäť sa krásne obliekať, prajem zažiť každej žene.

Tento typ obezity býva často „rodinnou záležitosťou“

Radí MUDr. Alžbeta Béderová

● Pani Vladka si nadbytočné kilá niesla so sebou od detstva. Nepoznám jej rodinnú anamnézu, či mala k nadhmotnosti genetickú predispozíciu, alebo to bola len tzv. alimentárna obezita vyplývajúca z nesprávnej výživy. Tento typ obezity býva často „rodinnou záležitosťou“, nadhmotnosťou trpí celá rodina a v takomto prostredí dieťa nemá motiváciu schudnúť, rodičia sú preň vzorom aj v životospráve a problém obezity si neuvedomuje.

● Pani Vladka začala intenzívne cvičiť a stravovať sa podľa špeciálneho jedálneho lístka. Napriek tomu, že nemala psychickú podporu svojho okolia, čo považujem za zásadné negatívum, schudla za pár „oddretých” mesiacov 46 kilogramov. Takýto extrémny a rýchly úbytok hmotnosti nebýva definitívny, takže kilá sa vrátili po pôrode. Ale pohybová aktivita je základom zdravého životného štýlu a nemusí to byť len vo fitku. Vítané sú spoločné rodinné aktivity v prírode, turistika, bicyklovanie, plávanie, čiže vytrvalostné športy.

● Diskutabilné je tiež striktné stravovanie podľa špeciálneho jedálnička. Takto sa stravovať nemožno celoživotne a človek, ktorý má sklon k nadhmotnosti, si musí osvojiť taký model stravovania, ktorý je akceptovateľný celoživotne. Znamená to výrazne obmedziť potraviny s vysokým obsahom tuku, údeniny, samozrejme sladkosti a sladené nápoje a škrobové prílohové časti – chlieb, pečivo, zemiaky, ryža, knedlíky, cestoviny. Na tanieri bude k mäsu napr. jeden malý kopček ryže, ale veľký kopec zeleninovej prílohy. Tieto polysacharidy sú nízkoenergetické, napriek tomu však navodzujú pocit sýtosti a hlavne obsahujú obrovskú škálu biologicky aktívnych ochranných živín – vitamíny, minerálne látky, flavonoidy, fytosteroly, enzýmy...

Zámerne uvádzam výrazne obmedziť a nie vylúčiť, pretože celoživotne úplne vylúčiť tieto potraviny je nereálne a nezdravé. Podstatné je, aby si takýto akceptovateľný model stravovania osvojila a bol pre ňu úplne prirodzený.

Opäť sa skláňam nad odhodlaním pani Vladky. Je to dlhá cesta, ktorá si vyžaduje pevnú vôľu. Vladka urobila dobre nielen svojmu srdiečku, ale aj kĺbom, a teraz môže ešte trošku vytvarovať sexi postavičku. Ak zhodí ešte 10 – 12 kilogramov, ako aj sama chce, bude so svojím telom spokojná a bude z nej kočka. Odporúčam, aby sa zamerala na kardio spojené so zdravou stravou a posilňovala celé telo. Popracovať môže na brušku. V jej veku je koža ešte elastická, takže problém s jej ovísaním by nemal byť výrazný.

Cvik je síce ťažší, no ak Vladka začne brušákmi a postupne sa k tomuto cviku prepracuje, výsledky budú úžasné. Ak je to pre vás ťažké, pokrčte nohy v kolenách alebo sa oprite o lakte. Výhodou je, že precvičíte súčasne brušné svaly, paže a svaly trupu. Cvik zvládnete aj na rukách bez pomôcok, ako mám ja.

1. Dlane sú pod ramenami, prsty smerujú vpred. Lakte vystreté a chodidlá na šírku panvy. Podsaďte panvu a bruško tlačte hore do chrbtice. Ťahajte ramená dozadu, vystretý chrbát, hlava rovno. Nadýchnite sa, lopatky sú dolu a poďte na špičky.

2. Pri rotácii vystretej nohy vydýchnite. Vykonajte krátku výdrž. Nádychom poďte späť do základnej polohy. Nadýchnite sa a vykonajte to isté na pravú stranu. Do oboch strán po 10-krát.

Podeľte sa s nami o váš príbeh s fotografiami a tie najlepšie zverejníme a odmeníme honorárom. Svoje príbehy a fotografie pred a po vo veľkom rozlíšení posielajte na email <a href="mailto:milena.sekulova@ringier.sk">milena.sekulova@ringier.sk</a> alebo adresu redakcie. Nezabudnite pripísať, koľko kg ste mali na začiatku a koľko na konci.

Odmalička vyzerala ako guľa: Keď ručička na váhe ukázala 125 kíl, pustila sa do boja a tu je výsledok!

Výber pre vás

Odmalička vyzerala ako guľa: Keď ručička na váhe ukázala 125 kíl, pustila sa do boja a tu je výsledok!

Súvisiace články

Po 50-ke som pribrala 12 kíl, tak som prestala jesť pečivo: Bukovský dvíha varovný prst, TOTO nerobte!

Matka 7 detí s postavou dvadsiatničky: Po tom, čo schudla, si ju mýlia s dcérou

Výber pre vás