Najlepšie domáce prostriedky

Tlak: Masírujte si body, kde máte najväčšie bolesti. Od jemných dotykov až po silnejší tlak. Tak uvoľníte napätie. Telové oleje s levanduľou alebo ľubovníkom pomôžu ešte viac odbúrať bolesť. Nikto vo výhľade, kto by vás mohol pomasírovať? Neprekáža, vezmite si tenisovú loptičku a rolujte ňou po bodoch, ktoré vás bolia. Tým aktivujete kožné receptory, ktoré vyšlú signál na uvoľnenie kŕčov. Alebo si darujte masážneho pavúka, je to skvelý spoločník.

Teplo: Horúci kúpeľ z lúčnych kvetov podporí prekrvenie, pôsobí proti kŕčom svalov a nervov. Zalejte vodou 50 gramov sušených lúčnych kvetov (môže byť harmanček, medovka, trezalka...) a nechajte 30 minút variť. Potom prevarené kvety prelejte cez sitko do teplej vody na kúpanie. Kúpte sa asi 20 minút. Budete uvoľnená, bolesti ustúpia. Ak nemáte vaňu, nechajte si chvíľu prúd teplej sprchy pôsobiť na chrbát. Mimochodom, aj lampa s infračerveným svetlom podporuje prekrvenie.

Čili: Táto ostrá korenina obsahuje účinnú látku, ktorá blokuje bolesti. Nachádza sa v termomastiach a náplastiach z lekárne.

Chlad: Ak sa za bolesťami skrýva podráždenie nervov (napríklad pri problémoch s ischiasom) alebo zápal, pomôže chlad. Znižuje prekrvenie a tlmí prenášanie bolesti cez nervové tkanivá. Zabaľte pár ľadových kociek do vlhkej utierky a položte na bolestivé miesto.

Poloha ležmo so zdvihnutými nohami

Pri silných bolestiach sa vám táto poloha postará o príjemnú úľavu. Ľahnite si na chrbát na zem, nohy si dajte v pravom uhle hore – napríklad na stoličku alebo nejaký stolček. To umožní medzistavcovým platničkám opäť nabrať tekutinu na tlmeni.

Kľaknite si na zem na všetky štyri. Ruky sú vystreté rovno pod ramenami, špičky prstov ukazujú smerom dopredu. Teraz sa postupne prehýbajte, stavec po stavci ako pri mačacom chrbte. Vrchnú časť tela nakláňajte smerom k zemi tak, aby bola prehnutá najviac, ako je to možné. Pritom držte hlavu rovno a pozerajte sa dopredu. V tejto pozícii zotrvajte 2 až 4 sekundy. Potom sa pomaly vráťte späť do východiskovej pozície a cvičenie opakujte ešte trikrát. Uvoľníte si tak svalstvo chrbta.

Bolí vás chrbát? Skoncujte s bolesťami

Výber pre vás

Bolí vás chrbát? Skoncujte s bolesťami

Súvisiace články

Rady, ako predísť bolestiam chrbta a krížov

Bolí vás chrbát? Kedy treba vyhľadať lekára?

Výber pre vás