"Tohtoročná dovolenka bude úžasná," hovoria si tisíce Slovákov v deň, keď poslednýkrát vstávajú ráno do práce. Tiež máte pred sebou vidinu skvelých voľných dní, ktoré vás čakajú? Neviete sa dočkať, kedy si konečne pobalíte kufre a vyrazíte s partnerom, deťmi alebo len tak sami, do sveta? Najobľúbenejším ročným obdobím je práve leto, keď svieti slnko, školský zvonec mlčí, otvárajú sa kúpaliská, predáva sa zmrzlina...

Čo si predstavujete pod čarovným slovom "dovolenka"? Určite sa vám v mysli vybaví žiarivé modré more, detský štebot, veselý smiech, letná láska, vášeň, chutné ovocie, zelenina. Na leto sa však treba starostlivo pripraviť! Napríklad tým, že sa snažíme schudnúť do plaviek, zdokonaľujeme si prax v grilovaní, túžime po nových zážitkoch, výletoch do prírody alebo po dlhých prechádzkach v tieni košatých stromov. Prežite leto, na ktoré budete s úsmevom spomínať aj v chladných zimných mesiacoch!

Priveľké očakávania

Nečakajte, že sa vám tento rok konečne vyhnú drobné nehody a nedorozumenia. Môže sa stať, že hotelová izba nevyhovie vašim požiadavkám alebo vám skríži plány nepríjemné počasie. Mali by ste byť otvorení nečakaným udalostiam. Nezabúdajte, zmysel pre humor všetko vyrieši!

Nechcite priveľa! Ak počas celého roka fungujete na plný plyn, máte sklony podliehať svojmu pracovnému biorytmu aj počas dovolenky. A to je chyba! Oddychujte, uvoľnite sa a nepreháňajte to so zbytočným organizovaním! Nevadí, ak prehliadky niekoľkých múzeí vynecháte. Uspokojte sa so skromnejším programom a užívajte si pokoj, po ktorom ste celý rok túžili!

V Európe sa piknik stal mimoriadne obľúbeným v 19. storočí. Občerstvenie v prírode sa dodnes teší veľkej popularite aj u nás. Usporiadajte si ho aj vy! Nezáleží na tom, či to bude romantické rande, oslava narodenín vašej ratolesti alebo stretávka s priateľmi. Nezabudnite si pripraviť deku, košík, umelé poháre, tanieriky, jedlo a nápoje. Deň strávený na lúke či v objatí stromov vás naplní pozitívnou energiou a dobrou náladou. Deti budú nadšene naháňať motýle a vy si môžete nerušene poklebetiť s priateľkami alebo s partnerom.

Počas horúcich letných dní myslite aj na dostatočné množstvo tekutín. Nápoje by mali spoľahlivo zahnať smäd a zároveň vás osviežiť. Vyhýbajte sa sladeným nápojom, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií. Studené pivo či pohár chladeného bieleho vína pôsobia v lete veľmi osviežujúco, s ich konzumáciou to však nemusíte preháňať. Účinok alkoholických nápojov sa v letných dňoch výrazne zvyšuje.

Ako si naplno vychutnať horúce letné mesiace?

1. Čistá voda výborne hasí smäd a jej účinky pozitívne vplývajú na organizmus.

2. V niektorých tropických oblastiach sa aj v horúcich mesiacoch servíruje teplý čaj. Výskumy potvrdzujú, že je to najlepší prostriedok na zvládanie extrémnych horúčav.

3. Súčasťou osviežujúcich letných koktejlov je ovocie. Ovocné šťavy by ste mali konzumovať čerstvé, ich množstvo prispôsobte svojim potrebám. Ovocie starostlivo umyte. Môžete si pripraviť chutné šejky, koktejly, sladké dezerty či zákusky.

4. Chcete si pripomenúť chuť exotických diaľok alebo chute zo svojej záhradky? Vyskúšajte na raňajky cereálne sušienky BeBe Dobré ráno lesné a exotické ovocie. Keď k nim pridáte jogurt, kúsok ovocia a nápoj, máte osviežujúce letné raňajky hneď na tanieri.

5. Dajte si studenú sprchu. Výskumy potvrdzujú, že zvyšuje počet bielych krviniek v tele. Práve ony pomáhajú posilňovať vašu imunitu a v letných mesiacoch vás studená voda výborne osvieži.

6. So slniečkom opatrne! Určite ste už počuli o tom, že v čase medzi 11:00 a 15:00 hodinou by ste sa mali vyhýbať priamym slnečným lúčom. Sadnite si do tieňa, najlepšie pod strom a vezmite si knižku na čítanie alebo zatvorte oči a užívajte si leto. Nezabudnite na opaľovací krém, ktorý vás ochráni pred škodlivými UV lúčmi. Natierajte sa niekoľkokrát denne. Večer sa natrite krémom po opaľovaní a ošetrite unavenú pokožku hydratujúcim krémom.

7. S prázdninami súvisia aj dlhé prechádzky. Ak vás tlačia topánky a tvoria sa vám bolestivé pľuzgiere, pomôžu špeciálne náplasti. Nikdy si na dlhú túru neobujte úplne nové topánky! Zvoľte radšej menej módnu pohodlnú obuv. Nie je nič lepšie ako si užívať celodenný výlet s rodinou a nemyslieť pritom na bolestivé a otlačené chodidlá!

Letné mesiace sú najlepším obdobím na dlho odkladané návštevy vzdialenej rodiny či priateľov, ktorých ste celý rok nevideli. Usporiadajte grilovú párty, sviatočný obed v záhrade, na terase, na pláži, v parku... Nezabudnite na fotoaparát! Zbierajte vtipné zážitky a spomienky, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári vždy, keď vám príde smutno za bezstarostným letným obdobím.

Bude to svieže a krásne leto: Zažite dovolenku snov!

Výber pre vás