Škvŕka vám v bruchu? Nemusí to hneď znamenať, že ste hladná. Často si stačí dať pohár vody alebo šálku bylinkového čaju. A približne po 20 minútach sa hlad akoby zázrakom stratí.

Ak si striktne zakážete vašu obľúbenú čokoládu a jednoducho ju vyškrtnete z vášho jedálneho lístka, nečudujte sa, že na ňu budete mať ešte väčšiu chuť. Preto si z nej radšej z času na čas kúsoček doprajte.

Kto sa musí neustále nútiť do joggingu alebo iného namáhavého športu, čoskoro s tým celý frustrovaný praští. Namiesto odstrašujúceho tréningu si radšej naordinujte niečo iné. Postupne do vášho dňa zaraďte kratšie nenáročné cvičenia, ktoré vás tak nezaťažia.

Tento minifitness program môžete robiť hocikde – trebárs aj v kancelárii.

1. cvik: Postavte sa bokom asi krok od steny a oprite sa o ňu predlaktím. Pomaly zdvíhajte vonkajšiu nohu, pričom chrbát majte vystretý.

2. cvik: Postavte sa tvárou k stene vo vzdialenosti asi 1 kroku. Oprite sa oboma predlaktiami o stenu. Zdvíhajte päty.

3. cvik: Oprite sa chrbtom o stenu. Päty sú od nej 1,5 chodidla. Chrbát zaguľaťte, pričom ramená tlačte dopredu. Potom sa vystrite, pričom ramená tlačte dozadu.

Kto sa denne stavia na váhu, vystavuje sa zbytočnému tlaku. Aj drobné výkyvy nálad môžu vyvolať pahltné napchávanie sa z frustrácie. Preto celkom stačí kontrolovať si hmotnosť raz do týždňa.

Napísať email alebo zavolať kolegovi, ktorý sedí o poschodie vyššie, je neuveriteľne praktické. Nezbaví vás to však ani gramu tuku. Pokiaľ to čas dovoľuje, zdvihnite zadok a informáciu mu odovzdajte osobne.

Po jedle vypite 1 nesladené espresso. Nabudí vás to a naštartuje spaľovanie kalórií.

Ovocné šťavy pite vždy zriedené minerálnou vodou. Je to chutnejšie, ako keby ste mali po celý deň piť čistú vodu. Dôležité však je, aby ste kupovali iba džúsy, na ktorých je napísané „bez pridaného cukru“.

Buďte štíhle bez námahy: Diétne tipy pre lenivé

Výber pre vás

Buďte štíhle bez námahy: Diétne tipy pre lenivé

Súvisiace články

Majte krajšie paže, pevnejšie prsia a rovnejší chrbát

Katie Holmes štíhla ako prútik: Chce sa zabiť diétami?

Výber pre vás