Problém s ochabnutou postavou má aj študentka Elena z Ilavy, ktorá by chcela „popracovať na svojich nedostatkoch a urobiť tak niečo pre to, aby sa lepšie cítila“. A čo Elene po dôkladnej analýze jej životného štýlu a organizmu poradil fyziológ Viktor Bielik s odborníkmi zo štúdia Sportdiag?

Povolanie: študentka VŠ

Koľko chce schudnúť: 4 kg

Najproblematickejšie partie: boky

Najväčšia neresť v jedle: vyprážané jedlá

Ukážka z dotazníka:

Kde vidíte vaše nedostatky? Brucho a boky.

Ako často mávate chuť na sladké? Dosť často, ale hlavne po obede a pri káve.

Koľko tekutín vypijete v priemere za deň? Asi 1 liter.

Čo vás najviac vystihuje? Ako študentka vysokej školy väčšinu času sedím či už v práci, v škole, v autobuse. Nemám čas sa poriadne najesť a niektoré dni, ktoré mám voľnejšie, zasa jem, čo vidím.

S čím máte najväčší problém? Večer mám veľkú chuť na slané alebo sladké veci, ktorým neviem odolať.

Elena prišla na stretnutie s odhodlaním, že bude dodržiavať všetky odporúčania nášho odborníka. „Potrebovala som oživiť svoj jedálny lístok, v ktorom je veľa pečiva a málo ovocia, jogurtov či müsli. Neodolám čokoláde a vyprážanému syru. A potrebujem tiež poradiť pri výbere vhodného športu. Pevná vôľa mi nechýba a keď už budem mať radu od odborníka, nevzdám sa.“

Ilavčanka pochádza zo športovej rodiny. Mamina hrávala hádzanú, otec futbal. „Mám rada kolektívne športy. Hrám floorball, volejbal a od štrnástich sa každé leto preháňam na korčuliach. Mám staršie sestry a ako deti sme stále spolu športovali. Dnes sa však nehýbem pravidelne, skôr viac presedím. Rada tiež chodím do hôr na túry,“ hovorí študentka ekonomiky, ktorá sa v Tatrách cíti ako v raji.

Pre seba i pre priateľa

Rada by schudla štyri kilá a hlavne spevnila brucho a zmenšila boky. „Nie som so svojou postavou veľmi spokojná. Zaoberám sa tým už asi štyri roky,“ hovorí sympatická Elena, ktorá sa chce viac páčiť nielen sebe, ale aj priateľovi.

Mladá žena popri štúdiu stíha aj pracovať. Pomáha v administratíve. Baví ju to a v tomto odbore by chcela ostať aj po skončení školy. Chýba jej už len rok. Prezradila tiež, že vo voľnom čase rada číta. Oslovuje ju najmä historická literatúra.

Odporúčania odborníka Viktora Bielika:

Cviky na spevnenie

Oprite sa o jednu ruku, spevnite svalstvo a vydržte 10 sekúnd. Opakujte 5x na jednej a 5x na druhej ruke.Ruky Postavte sa na expander, konce chyťte do oboch rúk a vzpažte. Potom urobte 10 drepov. (Ruky môžu byť aj upažené alebo pri hlave).

Kľuky na vyvýšenej podložke sú ideálnym cvikom na vyformovanie bruška, rúk a pliec. Oprite sa o vyvýšenú podložku, zaprite sa špičkami, prípadne kolenami o podlahu a „kľuknite“ 10x za sebou.

Buďte štíhle! Genetika je obyčajná výhovorka

Výber pre vás

Buďte štíhle! Genetika je obyčajná výhovorka

Súvisiace články

Účinné! S našimi receptmi schudnete 3 kilá za týždeň!

Stop trápeniu v telocvični: Tieto cviky zvládnete aj doma

Výber pre vás