➥ Mám 57 rokov a 80 kíl, výšku 160 cm. Poradíte mi, prosím, nejakú formu stravovania alebo zdravých jedál a čoho sa strániť? Vopred ďakujem za radu.

Milan, na vašu otázku som už napísal celú knihu – a nielen ja... Kým začnete svoj úspešný projekt chudnutia, premyslite si, prečo to vlastne chcete urobiť. Napíšte si všetky svoje dôvody – tieto slová vás podržia aj vtedy, keď sa zjavia zlé dni a zlé kalórie, bude to vaša definovaná motivácia do zmeny života. Pomáha to! A ako prvé by som vám poradil týchto päť jednoduchých vecí:

1. Nepríďte z práce domov hladný – cestou z roboty si dajte kúsok horkej čokolády s orechmi alebo sušené ovocie s orechmi a podobne.

2. Choďte spať trochu hladný, aby ste sa tešili na raňajky – k tomuto opatreniu neustále pribúdajú ďalšie vedecké argumenty.

3. Pred každým jedlom si položte otázku, či ste naozaj hladný, alebo iba máte na „niečo pred vami“ chuť – postupne sa naučíte jesť uvedomelo a to šetrí veľmi veľa zbytočných kalórií, verte mi!

4. Nejedzte nič pomedzi hlavné jedlá – narúša to trávenie a podporuje nežiaducu zmenu mikrobioty čreva, ktorá podporuje priberanie.

5. Jedzte čo najviac iba prirodzených potravín, ktoré majú iba svoj prirodzený obal a ktoré nestrávili v nejakej továrni na potraviny veľa času. A k tomu sa čo najviac hýbte, tiež prirodzene, bez extrémov, stačí na začiatok obchádzať všetky výťahy a chodiace schody a veľa chodiť pešo. Do toho!

Máte otázky o tom, čo, kedy a ako jesť, aby ste sa cítili fit a vo forme? Nedarí sa vám schudnúť či pribrať? Máte problémy s trávením? Napíšte expertovi MUDr. Igorovi Bukovskému a odpovede si prečítajte každý týždeň len v Novom Čase pre ženy! Píšte na adresu redakcie alebo mail <a href="mailto:katarina.dobrovodska@ringier.sk">katarina.dobrovodska@ringier.sk</a>.

Diétujete, hýbete sa a stále nič? Bukovský má poruke 5 jednoduchých rád, ktoré KONEČNE roztopia kilá

Výber pre vás