Ste závislá od mliečnej čokolády či krémešov? Tak asi poznáte výčitky potom, ako ste miesto malého kúska zjedli obrovskú porciu cukru a kalórií. Prečo to končí takto?

Ak len máte chuť na niečo dobré, ale nie ste hladná, vaše jedenie je často vyvolané emóciami a tie sa spoja so spomienkami, ktoré vás prenesú do chvíľ, keď vám bolo lepšie: „Nič by mi nebodlo viac ako babkine buchty.“ Keď vám je na duši ťažko, jete hlavne to, čím ste sa naučili odmeňovať, chrániť a uvoľniť. Ako z tohto kola von?

S novou sladkosťou vás emócie zvyčajne nestiahnu šmýkačkou, po ktorej ste už leteli toľkokrát. Ľahšie sa odmieta nový neznámy nápadník ako milenec z minulosti. Ako však dosiahnuť, aby sme boli spokojné aj s novou alternatívou?

Ak máte chuť na čokoládu, no miesto toho si dáte banán alebo sušené ovocie, väčšinou zjete ten banán, balíček sušených hrozienok a nakoniec aj celú čokoládu. Nový pôžitok musí byť niečo, čo vám bude chutiť podobne, ako váš obľúbený dezert, ale súčasne to bude niečo iné.

Môj tip: Skúste celozrnné palacinky či vafle, sekané orechy a ovocné jogurty. Miesto sladených nápojov pite čistú vodu ochutenú surovým ovocím. Uprednostňujte jednoduché sacharidy, napríklad med, ovocie, nesladené sušené ovocie, javorový sirup, melasu či kúsok horkej čokolády.

Igor Bukovský: Ako KONEČNE odolať hriešnym maškrtám? Skúste to trochu inak, tento trik zaručene zaberie

Výber pre vás

Igor Bukovský: Ako KONEČNE odolať hriešnym maškrtám? Skúste to trochu inak, tento trik zaručene zaberie

Súvisiace články

Igor Bukovský: Aj vy počítate kalórie? Je to zbytočné, pri chudnutí radšej stavte na 3 jednoduché triky

Laura zaťala zuby a za pol roka schudla 15 kíl: Zatočila s jo-jo efektom a je z nej neskutočná kočka!

Mirka Kosorínová vie, ako mať krásny a ladne tvarovaný zadok: Tento 1 skvelý cvik s vami urobí zázraky

Výber pre vás