Na jednej strane sa ešte staráte o deti, na druhej už aj o rodičov. Niektoré ženy už v 40 pociťujú krízu stredného veku a tá sa zdá byť dobrým dôvodom na ešte väčšiu porciu kalórií. Blížiaca sa menopauza navyše prináša návaly emócií a spomalenie metabolizmu. Okrem toho sa už v tomto období začína potichu spúšťať artróza či iné choroby. Dosť dôvodov na to, nenechať to len tak.

<p>Na zahnanie nepríjemných myšlienok i artrózy pomôže doplniť v strave<strong> horčík, vitamín D, vitamíny B a omega-3 mastné kyseliny.</strong> Zjedzte denne 2 polievkové lyžice orechov alebo mletého ľanu/sezamu, 1 veľký banán alebo 30 g horkej čokolády. To by šlo, nie?

Najväčšími producentmi vrások sú nedostatok spánku, fajčenie (aj pasívne), alkohol, nadbytok živočíšnych bielkovín a nedostatok zeleniny a ovocia. Pozor na to!

<p>Na zníženú hladinu progesterónu pomôže viac bežnej fyzickej aktivity počas dňa (Ešte stále chodíte výťahom?). Okrem neho klesá v tele aj hladina testosterónu, čo spôsobuje spomalenie metabolizmu a zníženie libida. Začnite so silovými cvičeniami, ako sú pilates, cvičenie na fitlope či posilňovanie vlastným telom.

Nekvalitný spánok vyvoláva hlad a stres. Urobte všetko pre to, aby ste sa dobre a dosť dlho vyspali (aj za cenu oddelenej spálne, ak manžel chrápe, ale odo mňa to nemáte).

Igor Bukovský: Štyridsiatka na krku? No a čo! 4 TOP tipy spomalia starnutie a rozpustia kilá, veď vyskúšajte

Výber pre vás

Igor Bukovský: Štyridsiatka na krku? No a čo! 4 TOP tipy spomalia starnutie a rozpustia kilá, veď vyskúšajte

Súvisiace články

Blízki ju po zmene nespoznali! Silvia sa vykašľala na diéty, začala robiť TOTO a schudla úžasných 31 kíl

5 dôvodov, prečo ešte nemáte postavu snov: Neviete sa prinútiť cvičiť? S týmito tipmi začnete a vydržíte!

Mirka Kosorínová radí: Pevné bruško, krásne boky a osí driek? S týmto trikom budete mať postavu ako bohyňa

Výber pre vás